201703250049健女人來了:45組健身絕招 & 34道健人食譜,劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀,8週打造女神馬甲線! ▼最新出版▼

健女人來了:45組健身絕招 & 34道健人食譜,劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀,8週打造女神馬甲線!

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詳細資料ISBN:9789571365572
叢書系列:玩藝
規格:平裝 / 192頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版
出版地:台灣
內容簡介健女人來了! 看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模,如何從肥肉中覺醒; 看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子,如何轉身成為身材火辣的性感女神; 她不是別人,她就是每一個妳! 一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程!  妳累了嗎?嘗試了一百種減肥的偏方與密技,就是肥肉減不去,  不要再捨近求遠、捨本逐末了!  讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業、最有效、最勵志的居家重訓法,  從今天起,與贅肉勢不兩立!  自己的身體自己練  瘦身是女人一生的功課,然而瘦得像紙片人的時代早已過去,現在人追求的是有線條的瘦,有肌肉的瘦,更明白的說法是──「健康扎實的瘦」!劉雨柔以最貼近常人的體態與心態進入健身領域,以身體力行的方式為大家找出重訓過程中必經的痛苦與疑難,並一一破解,既然先天已失調,後天更要微調,掌握技巧,讓妳8週打造女神曲線!  居家重訓、TRX自己來  不用再去健身房人擠人搶器材、不會被人盯著不自在、不必再受開放時間與使用時間的限制,你最在意的八大部位:腹、腰、腿、臀、臂、肩、背、胸,全都可以在家自己練!只要用對方法、選對道具、做對姿勢,居家也能練出好身材!利用餐桌椅、小板凳、沙發椅、寶特瓶、行李袋……等基本小道具,隨時、隨地、隨處都可以做重訓,只要有心,人人都能變女神!更配合時下熱門健身趨勢,加入TRX美國海豹突擊隊的懸吊加強訓練,運用專用訓練繩加強訓練平衡感與靈活性,讓肌力與耐力更上一層樓。  吃對了,瘦更快,健人食譜大公開  飲食是決定健身成效的重要角色,只要改變烹飪與調味方式就可以降低料理的熱量,鞏固你的健身效果!劉雨柔特別針對正在進行重訓計畫的你設計了八道「低卡、高纖、高蛋白」的美味菜單,也為上班族的你設計了二十道「營養滿分、熱量恰恰好」的健康便當菜,更為所有重視健康的你設計了六款高纖健康飲,透過一杯活力飲品迅速補充元氣。所有食譜皆由專業營養師林俐岑醫師核算熱量及三大營養素,讓你吃得美味又安心!  打破健身迷思、健健惹人愛!  健身前後可以吃東西嗎?體脂低還需要健身嗎?做了重量訓練就會變成金剛芭比嗎?不吃澱粉瘦得更快嗎?只有小腹特別凸怎麼辦?有氧、重訓、TRX應該如何開始?這些你無法解開的疑惑,劉雨柔也都經歷過,讓她用打破沙鍋的精神,以親身的經歷來為你解開謎團!  隨書附贈劉雨柔性感寫真集(全彩16頁,17*23)名人推薦  曾國城/吳宗憲/庹宗康/羅志祥/B2/沈玉琳/梁赫群/KID林柏昇/六月/花花/班傑/陳漢典/黃鐙輝/潘若迪──演藝圈大哥大姊、親朋好友 人健人愛推薦

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