201607080238[ 網友開箱介紹 ] 出遊洽公看這邊!老子渡假村 - 濟州島 [ 網友開箱介紹 ]

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主要設施

  • 19 間客房
  • 供應早餐
  • 室外游泳池 (季節性)
  • 露台
  • 24 小時櫃台服務
  • 每日客房清潔服務
  • 野餐區
  • 烤肉架

鄰近景點

  • 位於西歸浦市
  • 濟州世界盃體育場就在附近
  • 孤根山就在附近
  • 恩托瀑布就在附近
  • 西歸浦博物館就在附近
  • 藥泉寺就在附近
  • 山美邦山頂就在此區域
  • 天地淵瀑布就在此區域
  • 新緣橋就在此區域
  • 柱狀節理帶就在此區域
  • 國際會議中心就在此區域
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睡眠,是人體最主要的休息方式,每個人的睡眠時間與所需的長短都不盡相同,若是長期失眠會使人易怒、記憶力減退、免疫力下降、注意力不集中,也些時候甚至會因注意力不集中而造成意外。

北市聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁指出,睡眠好壞是一種主觀的滿意度,沒有統一標準。對於判斷失眠,可以透過簡單的像是「白天會不會疲倦想睡?」及「入睡的過程是否順利?」這兩個問題,來幫助判斷是否有失眠問題。

要擁有良好的睡眠,可以透過三個要素來達到──固定睡眠時間、白天要夠累、睡覺時夠放鬆。要解決失眠的問題,除了依靠藥物之外,改善睡眠衛生習慣及放鬆練習是很重要的方式,王威仁說,對於已經在服用藥物的病人,成功「改善睡眠衛生習慣」並熟練「放鬆練習」甚至可以幫助減少藥物的用量。

冥想法就是屬於放鬆練習的方式之一,使自己在床上閉上眼睛,感受身體的重心想像一個開心、放鬆的景象,讓雜亂的思緒飄過不予理會,只專注在呼吸和想像上。

或是使用漸進式肌肉放鬆法,建議民眾可以坐在椅子上後,逐一將身體每一處肌肉收緊約五秒,再將肌肉慢慢地鬆開約十秒,並且依照拳→臂→額→眼→嘴→頸→胸→大腿→腳踝的順序,來體會身體「緊張」和「放鬆」之間的差異,將有助於放鬆。

王威仁認為,不論吃藥與否,「改善睡眠衛生習慣」都非常重要,搭配「放鬆練習」甚至有機會不靠藥物就可以得到好眠。

【記者李叔霖/台北報導】很多人都有睡眠障礙,殊不知不良習慣也可能是原因之一。衛生福利部豐原醫院精神科臨床心理師黃維仲表示,建議睡前盡量不要使用手機,因為手機屏幕光線常會促使生理系統產生誤判,簡單來說,眼睛盯著太亮的螢幕,很可能受到光線過度所影響,使得身體認為現在是白天,進而導致難以入睡。

黃維仲指出,身在暗處時眼睛瞳孔常會放大,相對吸收螢幕直射入光線就會增加,假如真的要滑手機,建議還是打開電燈比較好。此外,值得一提的是,睡眠中斷之後有些人常會有意無意去注意手機顯示時間,如此一來也會影響入眠,因為民眾看完時間之後,常會去主動計算隔天要起床的時間。

甚至有些人還會煩惱剩下能睡的時間夠不夠,或是擔心自己是不是無法再入睡,或是焦慮自己身體休養時間可能不足,以致於明天上班沒有精神,如此一來就會衍生更多焦慮,促使身體容易處於一種激發狀態,自然而然就會影響入睡狀態。

其實民眾需要的睡眠前置作業就是放鬆的情緒,或是放空的思緒,睡前想太多問題或是把事情想得太嚴重,往往造成原本可以自然入睡的狀態,反而轉變成一種焦慮的狀態。建議民眾睡前不要滑手機,同時練習睡眠中斷時不去看時間,可試著睡前把手機收起來,讓自己不容易看到時間,這個練習有助降低睡眠中斷的焦慮感,進而幫助民眾再度進入睡眠。

(中央社喀布爾30日綜合外電報導)阿富汗內政部發言人向記者透露,首都喀布爾西邊貧窮地區今天驚傳多起大爆炸。此外並未提供進一步細節。 法新社說,據當地媒體報導,爆炸攻擊目標鎖定載送員警的一列車隊,已造成多人死傷。 路透社說,阿富汗官員透露,戰利品多名自殺炸彈客鎖定載送甫畢業警校生前往首都的多輛巴士展開攻擊,至少造成27人死亡、40人受傷。 阿富汗內政部說,有關爆炸事故,目前說法仍莫衷一是。 據美聯社報導,阿富汗官員透露,喀布爾西區發生自殺炸彈攻擊事件,一輛載著見習員警的巴士被炸毀,造成30人死亡。1050630



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