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▲大谷翔平加盟天使。(圖/路透社)

記者楊舒帆/綜合報導

即將前往大聯盟展開新的野球人生,大谷翔平5日在火腿二軍鎌之谷球場公開自主訓練,進行了包括跑步及大聯盟用球的傳接球,還有發球機的打擊訓練,做了2小時的菜單。

大谷翔平去年12月與天使隊簽約,這位二刀流在岩手的家鄉過年,回到母校花卷東高校拜訪ˋ之外,也去了橫濱的外婆家放鬆。

大谷翔平一如往常準備迎接春訓,他透露,「這個階段的練習沒有因為環境而改變,都跟去年一樣,延續(職業生涯)5年間的項目,希望效果能很好。」

大谷翔平採用大聯盟用球練習,也沒有不適應,面對大聯盟生涯元年,大谷說,「各球團都把世界大賽作為目標,自己也會想朝那個目標去努力。」天使隊大聯盟投手報到時間為2月14日,大谷翔平將赴亞歷桑納與球隊集合。

▲大谷翔平加盟天使。(圖/路透社)







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▲賀寶芙臺灣分公司總經理陳昭良。(圖/記者陳立勳攝)

記者陳立勳/綜合報導

2017年亞錦賽本周熱鬧開打,3日中華隊在延長賽10局逆轉擊敗韓國隊,讓國內球迷為之振奮,其中本次營養品贊助商賀寶芙特地在集訓期間替選手與教練舉辦營養講座,希望能做中華隊最大後盾。

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賀寶芙台灣分公司總經理陳昭良表示,此次提供亞錦賽中華隊選手、教練營養此充品,在集訓期間特別舉辦營養講座,除了透過營養補充,同時灌輸選手與教練正確的營養觀念,希望幫助中華隊贏得最佳成績。

為了支持本次亞錦賽,賀寶芙號召共同支持,陳昭良表示,賀寶芙對於台灣運動長期耕耘,針對運動員與運動愛好者研發專屬營養補充品,未來持續關心國內運動發展,用行動支持國內各項運動推廣,讓更多國人重視運動,替國內培育更多運動好手。

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▲在辦公室也能隨時做手指操,舒緩肩頸僵硬。(圖/ettoday示意圖)

文/李志敏

你是否有過這樣的經驗?脖子、肩膀日漸痠痛,活動頸部時,常會出現此起彼落的嘎嘎聲。雙手偶爾會發冷麻木,甚至還會感覺頭疼、頭暈、噁心等。事實上,這些都是頸椎不好惹的禍。

現代社會無論是上班或在家,一天裡都離不開3C 產品,偶爾就會出現頭暈、噁心的症狀。有些人覺得自己身體底子好就不在意,或認為可能是睡眠不足所引起,沒注意到頸椎承受的壓力。一旦意識到頸椎出了問題,往往已出現頸肩痠痛的頑疾,只能一邊治療,一邊繼續每天不可逃避的工作。

人的姿勢分為正常體位和異常體位。比如坐在桌椅前低頭看書、寫字就屬於正常體位,而靠在床上看書、看電視就屬於異常體位,時間一久,都會讓頸部肌肉受累,於是頸部肌肉就會進行保護性收縮,從而壓迫神經,導致血液流通不暢,影響大腦供血,出現頭暈、噁心、嘔吐、肩麻、手麻等症狀,所以千萬不可小看頸部痠痛及頸椎病。

手指舒展動作

Step 1

用右手拇指與食指夾揉按摩左手每一根手指,要從指根到指尖的方向按揉。

練習功效

這套動作能鍛鍊頸椎,緩解頸椎僵硬。練習過程中,腰背保持挺直,盡量達到自己的極限。

Step 2

雙手掌心相對,用力內推;再把雙手手指交叉,用力下推。各保持10 到20 秒。

Step 3

左手掌心向上,右手大拇指由掌根部向手指方向推壓掌心,重複10 次。

辦公室健康小技巧

★ 頸椎痠痛多是坐姿不良所引起。是以在看書、操作電腦時,要正面注視,保持脊柱正直,不要偏頭聳肩。另外,選擇一個適合自己的枕頭,也有助於保護頸椎。一般來說,枕頭高度最好在十到十五公分之間。

★ 當你感到頸部僵硬、扭動不靈活時,還可以做一些保健小動作。雙腳分開站立與肩同寬,雙手掌心放置於頭頸後,手掌用力摩擦頸部,以有溫熱、舒適感為宜。反覆練習這套動作,能有效緩解頸椎不適。

★ 游泳對緩解肩頸壓力相當有幫助,因游泳時頭總是向上抬起,頸部肌肉和腰肌都能得到鍛鍊。而且水中沒有任何負重,也不會對椎間盤造成損傷。

★ 鍛鍊肩胛骨也能訓練到頸部功能,因肩部肌肉大部分都與頸椎相連,因此,動動肩胛骨能起到鬆弛肩部肌肉、緩解頸椎壓力的作用。練習時,將手臂貼緊身體,做八個聳肩動作,再向前做繞肩動作八次,向後做繞肩動作八次。

本文摘自《天啊!90%的疼痛消失了!跟著中醫師做手指瑜伽》/李志敏(河南中醫學院針灸推拿)/高寶出版





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