201611281416冬季芳療~這個冬季好溫暖

冬天保暖很重要!     

氣候逐漸轉涼,進入冷颼颼的冬天。冬季是自然界閉藏的季節,大地進入靜止的狀態,人體的循環代謝也變得緩慢,身體保暖功能不佳,容易出現水腫、手腳冰冷、感冒、肌膚狀況不佳…等情形體溫下降一度,代謝會下降12%,體內的水分、毒素、脂肪就很難排出;而體溫上升一度,免疫力會提升5倍,過敏感冒的機會都會降低!「冬養藏」,就是要在冬季做好保暖禦寒的工作,可利用溫暖辛香的植物精油,蓄積身體能量,調理成暖性體質,可抵禦寒氣、幫助排毒、提升身體防護力。

   冬天最重要的養身訣竅就是提升身體的溫度,延長身體保溫的能力,改善冷冬循環不佳的問題,同時達到代謝廢物和淨化身心的作用,補充元氣提振心神,滋補暖身都可以提升身體的活力。

多在室內薰香一些溫暖系的精油,像是肉桂、薑、杜松果和芫荽籽,可以提升室內的溫度同時也提升身體的平均溫度;泡腳或是泡澡可以讓肌肉放鬆也增進循環,提升身體的代謝;按摩更是可以改善手腳冰冷和浮腫狀況。

冬季好溫暖油譜推薦

葡萄柚3~黃色陽光油,驅趕冬憂鬱,代謝身體多餘水分

芫荽籽2~泡澡之王,釋放疲勞,補充元氣,舒壓又放鬆

肉桂 1~提升溫度,讓循環.免疫.代謝都提升

*建議依上述比例,調配成複方精油使用。

【使用方法】      

1.薰香:將5~6滴的精油滴入薰香器具中薰香,提升空氣溫度,補充身心活力,帶來元氣,提振情緒。

2.按摩塗抹:將調配好的按摩油或是將精油稀釋於植物油中(12歲以上成人稀釋劑量為10ml植物油+6滴精油),塗抹於較易冰冷的手腳、下腹部和後尾椎的肌膚部位,淨化身心,提升代謝,也可以搭配熱敷以幫助按摩油滲透。

3.泡澡:將5~6滴的純精油滴入泡澡的浴鹽再將之倒入泡澡水中,進行15分鐘的溫熱泡澡;或是將按摩油塗於較易冰冷的手腳、下腹部和後尾椎的肌膚部位再進行泡腳或泡澡。

  • 好溫暖花草飲品推薦

    迷迭香:讓身體不冰冷好溫暖

    杜松果:讓身體不堆積好舒服

    蒲公英:讓身體不浮腫好輕盈

  • 好溫暖芳療保健

    1. 果實類精油~提振身心的力量

    淨化和提升代謝,讓身體感覺輕快舒服,為冬天的憂鬱帶來溫暖陽光氣息,身心都提振,心情更美麗。如葡萄柚、甜橙、萊姆、佛手柑

    2. 松柏科精油~沉穩身心的力量

    潔淨身心,守護下腹部的健康,調理淨化,平衡身體的水分,為冬天帶來沉穩的力量,身心更安定。

    如杜松果、大西洋雪松、歐洲赤松、絲柏

    3.辛香類精油~溫暖身心的力量

    植物本身常拿來入菜,減少腹部堆積感,溫暖身心,提升保溫力,為冬天的低落帶來香料的熱情活力。如肉桂、芫荽籽、迷迭香、甜百里香

    4.根莖類精油~滋補身心的力量

    被稱為精油中的滋補品,有助於身體底部的代謝和吸收功能,為冬天揮之不去的負面情緒帶來排解的力量。如岩蘭草、薑

    5.浪漫系精油~愛的力量

    照護下腹部,為家中帶來愛與浪漫的氛圍,守護女性生理機能,如阿拉伯茉莉、奧圖玫瑰、檀香、廣藿香。

  • 甜馬鬱蘭:促進局部發熱,溫暖止痛

  • 杜松果:促進發熱,淨化排毒

  • 大西洋雪松:排水淨化消水腫

  • 迷迭香:促進血液循環,冬天醒昏沉

  • 甜百里香:促進血液循環,提升免疫力

  • 活絡舒緩按摩油:肌肉痠痛不要來

  • 暖身活絡按摩油:溫暖末梢循環,幫助提升免疫和代謝

  • 纖體按摩油:局部瘦身排水必備

  • 女性潔淨油:舒緩感染時搔癢不適,溫和抗菌,改善私密處環境

  • 生理舒緩油:調理生理問題,女性必備

  • 好溫暖照護

    *飲食篇*

    1.吃黑入腎:黑色的食物都具有養腎的功能,如黑芝麻、黑豆、黑木耳等

    2.吃肉養腎:多吃熱性食物如羊肉,特別是年長者,可助於抗寒,還能養生長壽。。

    3.白湯養腎:多喝溫熱的飲品或是湯品,增加及維持身體的溫度,也能有效提升防護力

    *日常篇*

    1.周周運動:養成每周固定運動的習慣,可以讓身心的代謝機能一起上升,也可以舒緩壓力讓心情更快樂。

    2.常常走路:利用每天忙碌空檔,固定連續快走三十分鐘以上,可以提升心肺機能,也會幫助排汗,代謝身體老廢物質。

    3.天天泡腳:每天十分鐘的泡腳,可以消除腿部疲勞感,減少浮腫不適,改善手腳冰冷,讓晚上更好睡。

  • 中醫常建議按壓那些穴位來幫助養腎呢?

    1. 湧泉:可防呼吸道不適、腰腿酸麻無力、睡不安穩、精神不繼、頭暈頭痛困擾、血壓問題、消化不良等五十餘種疾病,在中醫學中被認為與人體健康緊密相關,按壓可調理各種身心症狀。 

    2. 命門:中醫說此穴點為養腎穴位,可強腎固本,溫暖下腹部,改善腰膝無力,讓身心更年輕健康,減少氣滯,補充元氣。

    3. 關元:滋補養身,強化身心機能。中醫臨床上多用於活化泌尿及生殖系統。研究也證實,按壓和震壓關元穴,有助於調節內分泌系統,減少生殖系統症狀。

 

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我是Amelie

IFPA合格芳療師&Principal Tutor of IFPA&香草集教育訓練經理

喜歡身邊瀰漫著天然植物的香味,伴著音樂,讓心靈隨著香氣起舞,相信人本於自然,本該徜徉於自然之中, 相信藉由植物與生俱來的療癒力量,可以給予我們勇氣,療癒自己,相信一切本於心,心靈的平靜和健康才是人生幸福的關鍵,永遠要做一個有美麗靈魂的人

什麼是英國IFPA

國際專業芳療師協會International  Federation of Professional Aromatherapists(簡稱IFPA),是現今英國最大的芳療師組織,在全世界輔助療法中具有崇高的地位.在2002年由3個英國最重要且歷史悠久的團體IFA,RQA以及ISPA合併而成.IFPA所認可之院校共有47間,分校遍佈英國,台灣,日本,愛爾蘭,蘇格蘭,北愛爾蘭,韓國,香港,紐西蘭等地.註冊會員人數超過3000人,成功地在世界各地培訓芳療師,以專業的知識幫助許多需要協助的對象

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