201607151405窈窕瘦身的芳香療法

◆窈窕美體小秘訣               

有沒有發現隨著年齡代謝變得越來越差,體重容易增加而且瘦身越來越不容易,成效很有限。少吃也不一定會瘦,久站或是久坐的工作型態也讓我們下半身的循環變差。所以適時的搭配一些促進循環幫助排毒的按摩油再加入一些簡單的居家按摩手法都會讓瘦身能夠事半功倍。

 

   如何增加基礎代謝率:

1.快停止無效的節食 2.每天確實喝進2000c.c的水 3.能動就動,能站就不坐,每天保持一定的活動量 4.時時保持心情愉快,多多進行深呼吸 5.善用幫助身體循環的按摩手法 6.時常進行愈泡愈瘦的熱水澡

   減少攝取高熱量、高糖、高油脂的精緻食物,以高纖低脂飲食為主

   降低相關危險因子~高血糖、高血壓、高血脂

   建議飲用具有瘦身功效的花草茶,強化肝臟機能,促進膽汁分泌,乳化多餘脂肪。

   建議飲用具有利尿效果的花草茶,平衡身體水分,促進體內多餘體液與毒素代謝。

   每日持續進行20-30分鐘運動,幫助燃燒脂肪,消耗多餘熱量。

每天進行泡澡或足浴,促進新陳代謝,改善手腳冰冷、體質虛冷等循環不良症狀。

   飲食應盡量清淡,避免增加腎臟負擔。

   讓體溫升高,基礎代謝率也跟著UP UP囉!

 

◆窈窕美體芳香療法

窈窕花草茶飲~

  窈窕美人~改善脂肪堆積狀況

  纖纖美型~改善水種問題

  乳薊淨化~調理肝臟功能,有助脂肪消化

 

瘦身芳療秘方

    消水~葡萄柚、甜茴香、芹菜籽、雪松

 淋巴循環~絲柏、天竺葵、檸檬、雪松

 血液循環~迷迭香、甜百里香、杜松果、窈窕

 脂肪代謝~杜松果、芹菜籽、葡萄柚、甜茴香、窈窕

  6滴精油加入10ml植物油中稀釋,按摩塗抹局部

 

皮下脂肪型肥胖

– 葡萄柚 2 ~激勵膽汁,分解脂肪

– 迷迭香 3 ~促進循環,緊實肌膚

–   1 ~強力淨化,排除毒素

   加入10ml植物油中稀釋,按摩塗抹局部

 

內臟脂肪型肥胖

– 葡萄柚 2 ~激勵膽汁,分解脂肪

– 迷迭香 3 ~促進新陳代謝,緊實肌膚

– 天竺葵 1 ~刺激淋巴系統,改善循環

   加入10ml植物油中稀釋,按摩塗抹局部

 

水腫型肥胖

– 葡萄柚 2 ~激勵膽汁,分解脂肪

– 甜茴香 3 ~利尿排毒,消除水腫

– 大西洋雪松 1~疏通淋巴,排除毒素

   加入10ml植物油中稀釋,按摩塗抹局部

 

瘦身之本~養肝類精:甜橙、德國洋甘菊、葡萄柚、羅馬洋甘菊、迷迭香、杜松果

*酸是易入肝經的氣味,帶酸味的柑橘類精油為首選。

*菊科植物則幫助維持身心正常運作,鎮定情緒幫助消炎,讓全身氣能流暢

*排毒類精油迷迭香和杜松果,強化身心淨化功能

*舒緩壓力,有助肝臟正常運作

 

   窈窕暢銷品~窈窕按摩油&窈窕乳液:杜松果、甜茴香、葡萄柚、絲柏精油   

   杜松果、甜茴香、葡萄柚、絲柏等多種緊緻肌膚的精油,可發揮肌膚調理的功效,提升膚質彈性

   、代謝老廢角質,促進肌膚的淨化。讓肌膚完美緊緻。

 6滴精油加入10ml植物油中稀釋,按摩塗抹右胸下方

   夏日瘦身好手~緊緻美體調理油  

   以杏桃油、杏仁油與荷荷芭油為基底,調入桔、佛手柑、岩蘭草與杜松果精油,清爽的使用感舒緩

   一天的疲憊。

 

建議的使用方式~

脂肪型~全身沐浴後,將按摩油塗抹在肥胖部位(小腹、大腿、臀部),利用推脂器具進行磨擦式

   按摩,藉由摩擦按摩產生熱能,進一步幫助皮下脂肪細胞進行分解。

   水腫型~全身沐浴後將按摩油塗抹下半身(腰線以下),再利用天然鬃刷或是按摩器具沿腳底、小腿

   、大腿向上推刷,一直推刷至鼠蹊淋巴匯集處,幫助促進淋巴液與毒素排除,更可塗抹全身進行

   泡澡幫助吸收。

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Andyliu‧Design部落格達人
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我是Amelie

IFPA合格芳療師&Principal Tutor of IFPA&香草集教育訓練經理

喜歡身邊瀰漫著天然植物的香味,伴著音樂,讓心靈隨著香氣起舞,相信人本於自然,本該徜徉於自然之中, 相信藉由植物與生俱來的療癒力量,可以給予我們勇氣,療癒自己,相信一切本於心,心靈的平靜和健康才是人生幸福的關鍵,永遠要做一個有美麗靈魂的人

什麼是英國IFPA

國際專業芳療師協會International  Federation of Professional Aromatherapists(簡稱IFPA),是現今英國最大的芳療師組織,在全世界輔助療法中具有崇高的地位.在2002年由3個英國最重要且歷史悠久的團體IFA,RQA以及ISPA合併而成.IFPA所認可之院校共有47間,分校遍佈英國,台灣,日本,愛爾蘭,蘇格蘭,北愛爾蘭,韓國,香港,紐西蘭等地.註冊會員人數超過3000人,成功地在世界各地培訓芳療師,以專業的知識幫助許多需要協助的對象

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