201704191817訪邱誼玲教練介紹-全世界第一有效的伸展法 4月25日19點播出2017

訪邱誼玲教練介紹-全世界第一有效的伸展法 4月25日19點播出2017全世界第一有效的伸展法(隨書贈送 站在原地就可以更健康 伸展書衣海報)

0425-1全世界第一有效的伸展法-邱誼玲教練2017

0425-2全世界第一有效的伸展法-邱誼玲教練2017

全世界第一有效的伸展法(隨書贈送 站在原地就可以更健康 伸展書衣海報)
世界一伸びるストレッチ

作者: 中野‧詹姆士‧修一
譯者:林佳翰
出版社:大田
出版日期:2017/04/13
語言:繁體中文
定價:330元

 

 

 

全世界第一有效的伸展法(隨書贈送 站在原地就可以更健康 伸展書衣海報)
世界一伸びるストレッチ

作者: 中野‧詹姆士‧修一
譯者:林佳翰
出版社:大田 
出版日期:2017/04/13
語言:繁體中文
定價:330元


本書五星級特色
  
  ★CP值最高:從簡單的伸展動作到進階版伸展操,一應俱全,買一本等於買三本。
  ★全彩圖解:每個伸展動作,都有詳細的照片與指示說明,硬骨人、新手都能輕鬆做。
  ★全齡適用:經過大人、小孩、老人,有無運動習慣者實證,人人皆適用的有效伸展法。
  ★對症伸展:根據現代人常見的毛病,提供最適當的伸展法,改善全身痠痛的症狀。
  ★柔軟度測試:知道自己身體的柔軟程度,找到最舒服的伸展位置,效果最佳。
  
  書衣海報使用說明  
  ※超值書衣海報※
  1.攤開書衣海報正面,馬上就能測試全身的柔軟度,瞭解自己的身體狀態,再也不會因為胡亂伸展而受傷。
  2.海報背面精選出「站在原地就可以更健康」的13套伸展操,不僅可以張貼在家裡,還能貼在辦公室,當工作告一個段落,做幾下伸展操放鬆身心,繼續迎接下個挑戰。
  
專家推薦
  
  「一本淺顯易懂的伸展工具書,透過伸展讓自己遠離疼痛感。」──禾馨婦產科專任體能教練邱誼玲強力推薦

 

作者介紹

作者簡介

中野‧詹姆士‧修一

  最懂你的體格專家

  1971年生,是健身教練及健康指導員,美國運動醫學會認定健康專家(運動生理學士),愛迪達契約顧問。在日本是極少數身心雙方面都能夠指導的運動教練。除了擔任一般人的私人教練,也指導多位頂尖運動員,邊讓他們提高幹勁邊進行身體改造。現在擔任桌球選手福原愛及大學馬拉松田徑隊的指導員,也致力於在全國舉辦演講。

  主要著作有《全世界第一有效的跑步瘦身法》《跑馬拉松絕對不能做的35件事》。

譯者簡介

林佳翰

  東海大學哲學系畢業(輔系日文),日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯,從此愛上文字轉換的樂趣。

  譯有大田出版《全世界第一有效的跑步瘦身法》《一流男人,就該穿對衣服》《成為人氣女主管的50個Point》。

目錄

2 為什麼你總是無法消除身體僵硬呢
4 僵硬無法消除的五大理由
6 讓你體驗非常舒服的「伸展感」
8 最舒服的伸展感誕生了
11 本書的使用方法 找出屬於你的全世界第一有效的伸展法

Chapter 1
15 身體變僵硬的機制、身體變柔軟的機制
16 為什麼你的身體會變硬呢?
18 靠伸展操讓身體變柔軟的機制
20 身體僵硬的人常說的5個藉口
21 1天生身體就很僵硬
22 2無法伸展得很舒服
24 3因為很痛,所以不能動
26 4沒時間做伸展操
28 5雖然很努力做,可是無法變柔軟
30 伸展操的種類
32 Column 1 溫熱身體就能讓包覆肌肉的「肌膜」伸展開來

Chapter 2
33 全世界第一有效的伸展操規則和訣竅
34 伸展操的原則5
38 全世界第一有效的伸展操的2個訣竅
42 你的身體是什麼狀態? 柔軟度測試
45 忙碌的你先花五分鐘開始做全世界第一有效的伸展法
46 做伸展操時,有這些道具會很方便

Chapter 3
47 脖子、背部、肩膀、手臂
48 脖子、背部、肩膀、手臂的伸展操
50 脖子、背部的伸展操 斜方肌上部
54 背部的伸展操1 斜方肌中部
58 背部的伸展操2 廣背肌
62 肩膀和手臂的伸展操1 三角肌
66 肩膀和手臂的伸展操2 上臂二頭肌
68 肩膀和手臂的伸展操3 上臂三頭肌
72 手臂的伸展操 手臂橈骨肌
74 Column 2 「靠做伸展操瘦身」的真相

Chapter 4
75 胸部、腹部、腰部
76 胸部、腹部、腰部的伸展操
78 胸部的伸展操 大胸肌
82 腹部的伸展操1 腹直肌
86 腹部的伸展操2 身體側邊、腹斜肌群
90 腰部的伸展操 脊柱起立肌

Chapter 5
93 臀部、股關節周圍
94 臀部、股關節周圍的伸展操
96 臀部的伸展操1 大臀肌
100 臀部的伸展操2 大臀肌
104 臀部的伸展操3 中臀肌
106 股關節周圍的伸展操 髖關節外旋六肌
110 大腿根部的伸展操 髂腰肌
114 Column 3 「一百八十度劈腿」讓關節不穩定

Chapter 6
115 大腿
116 大腿的伸展操
118 大腿前面的伸展操1 股四頭肌
122 大腿前面的伸展操2 股四頭肌
126 大腿後面的伸展操1 膕繩肌
130 大腿後面的伸展操2 膕繩肌
134 大腿後面的伸展操3 膕繩肌
138 大腿內側的伸展操1 股內側肌
142 大腿內側的伸展操2 股內側肌
146 大腿外側的伸展操 闊筋膜張肌
150 Column 4 運動前、後的伸展操

Chapter 7
151 小腿、脛骨、腳底
152 小腿、脛骨、腳底的伸展操
154 小腿的伸展操1 腓腸肌
158 小腿的伸展操2 比目魚肌
162 脛骨的伸展操 脛前肌
164 腳底的伸展操 足底肌肉群
166 Column 5 瑜伽和伸展操的差異

Chapter 8
167 動態伸展操
168 動態伸展操可以把血液送到肌肉,讓肌肉溫度上升,把身體變成「可動的身體」
169 動態伸展操 肩關節~肩胛骨周圍
170 動態伸展操 肩關節~肩胛骨周圍
171 動態伸展操 脖子~背部
動態伸展操 軀幹
172 動態伸展操 身體側面
173 動態伸展操 腰部~股關節~臀部
174 動態伸展操 髂腰肌~股關節周圍
動態伸展操 膕繩肌

Chapter 9
175 消除煩惱的伸展操
176 放鬆肩膀硬塊
178 舒緩腰部疼痛
180 預防老化姿勢
182 預防跑步後受傷
184 減輕腿部水腫

appendix
185 不同類型的索引
186 身體僵硬的人的伸展操
188 躺著就能做的伸展操
190 在辦公室輕鬆可做的伸展操


  

 

 

回應
關鍵字

主持人簡介 葉淑芬

曾任

中廣 i GO 531 531實在有味主持人

經歷:

兩年地方記者、中視閩南語新聞配音剪輯

廣播節目製作主持;節目大小片頭製作、廣播劇等實作教學
製作主持閩南語節目:生活博物館、週日大補帖、禮拜日的約會、跳動110(體育節目)、電台八點檔;哈囉暗光鳥(寶島網)、好聽逗相報~相招來七桃、快樂寶島、早安台灣、寶島一級棒、寶島向前行、九點舊一點久一點、你我來開講、幸福萬事通、星光素夜電、一天聽一點

文建會委製【咱走過的腳步】螺溪硯、漆器、手工紙、手工麵線、傳統豆乾豆腐、鼓、石雕、銀雕、竹編、南管、漢字漢音溯源

企劃承辦廣播研習營、中廣廣播愛心活動系列:捐「書」送「銀」、「馨」花開幸福來!【咱走過的腳步】

國語節目:音樂新天堂、美好的音樂  531實在有味

我喜歡的書

方智出版的
1.與神對話
2.秘密沒說完的事
3.一個新世界:喚醒內在的力量
4.逆時針-哈佛教授教你重返最佳狀態
5.學會情緒平衡的方法2—身心靈全方位療癒

新星球(大雁)
愛從接納自己開始(巴觀 )

張老師文化出版的
1.信念的力量:新生物學給我們的啟示
2.關照身體.修復心靈
3.重建

大康出版
1.生物電磁波揭密-場導發現

商周出版的
1.療癒場:探索意識和宇宙的共振能量場
2.正向能量創造法則
3.自然醫學DIY
4.不開心當然會生病
5.活佛老師說
6.懂了

啟示出版
大衛.里秋David Richo, PhD
1.回歸真我
2.當恐懼遇見愛
3.與過去和好
4.信任的療癒力

大塊出版
1.氣的樂章
2.水的漫舞
3.近好事(小異出版)

如果出版
賴宇凡
1.要瘦就瘦,要健康就健康
2.身體平衡,就有好情緒
3.吃出天生燒油好體質

心靈工坊出版
1.生命不再等待
2.當生命陷落時
3.有求必應
4.改變大腦的靈性力量
5.塔羅冥想

橡實文化出版
1.無量之網:一個讓你看見奇蹟,超越極限,心想事成的神祕境地
2.當下的力量

天下雜誌/康建
1.真原醫
2.靜坐的科學,醫學與心靈之旅

遠流出版
1.鄭石岩教授著作系列
2.從A到A+的社會
3.心靈影像的力量

人本自然出版
人人都可以透過訊息下載療癒自己

王慶玲
靈魂深處的力量
蘭臺網路出版

親哲出版
1.人間是劇場
2.鼻尖上的覺知

明名文化出版
心靈瑜珈-改變生命能量的20個法則

天下文化
腦力激進-12週成長計畫

新自然主義出版
1.牙好,永不老 —別讓牙周病鏽蝕你的健康
2.別讓房子謀殺你的健康
3.全腦學習萬事通

早安財經出版
補腦全書

商智文化出版
心智健身房

三采文化出版
心理醫師教你26句話教出優秀貼心的好孩子

陳皇光醫師
1.看病的方法
2.你所不知道的健康檢查

陳俊旭醫師著作
新自然主義出版
1.吃錯了,當然會生病!
2 發炎,並不是件壞事
3.過敏,原來可以根治!
4.健檢做完,然後呢?
蘋果屋出版
吃對了,永遠都健康!
三采出版
pH7.2 解開你的體質密碼

曲黎敏中醫師
1.黃帝內經養生智慧
2.從頭到腳說健康

累積 | 今日
loading......