201612181803博客來網路書店 最完美的伸展書:5分鐘就足夠!打造韓國女星才有的絕美體態(附美體伸展全彩海報和QR code 示範影片)

書名:最完美的伸展書:5分鐘就足夠!打造韓國女星才有的絕美體態(附美體伸展全彩海報和QR code 示範影片)
原文名稱:□□ 5□ □□ 10□ □□□□□□ □□□□
語言:繁體中文
ISBN:9789863592945
頁數:96
出版社:木馬文化
作者:樸書希
譯者:黃薇之
出版日期:2016/09/28
類別:醫療保健

 

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2016年最簡單有效的伸展操!
韓國美模女15年親身體驗,做對動作,讓體態停留在美好的25歲!
  
  早晨起不來、下班後累垮、全身筋骨僵硬,全部不用再煩惱!
  不用上健身房、不用多餘的輔助器材,在家就能自己完成,
  跟著韓國名模一起拉開身體、優雅伸展,
  自然好氣色、打造完美曲線,延伸出最完美的自己!

  為什麼韓國女星都能擁有黃金比例、S腰蜜大腿的絕美體態?
  節食減肥、瘋狂運動、醫美手術,通通OUT!
  只有讓身體回歸最基本的伸展,才能由裡到外徹底改變!

  對於忙碌的現代人來說,伸展操就是最有魅力的運動。只要有空,五分鐘、十分鐘,隨時隨地都可以做,不只打造結實的肌力,更能讓體態恢復彈性的魅力。

  依照不同生活習慣分為早晨和晚間,選擇自己方便的時間來做伸展操,一天只要5分鐘就很足夠。

  □找到適合自己的運動方式,運動不用花大錢
  現在不少運動流行像是個人教練、健身房課程等,都要花錢才能進行,但不管是什麼運動,最重要的還是安排專屬自己的運動計畫。只要熟悉適合自己的運動方法,就能輕鬆管理身材和健康。伸展操就是一項很好的方式,熟悉伸展動作之後,更能輕鬆維持從其他運動中所學到的效果。更棒的是,即使只做伸展操也能保持健康、雕塑體態,並看到持續性的效果。

  □掌握「正確姿勢」,運動功效百分百
  運動時最重要的就是正確姿勢,姿勢不正確,無論做什麼運動都會覺得費力,也無法看見運動的效果。如果過去的你姿勢不正確,不妨從現在開始努力調整吧!試著維持正確的姿勢5分鐘、10分鐘到15分鐘,再漸漸延長時間,就能自然而然地矯正身體。

  □不只喚醒身體,心情也能更加自在美麗
  對不常運動的人來說,可能有點難想像運動能改善心情的說法,但無論是親身體驗或是醫學證實,運動真的能讓身體輕盈並且神清氣爽。隨著運動後流下的汗,彷彿也將壓力和不愉快的情緒通通帶走!只要你願意開始,一次、兩次,慢慢身體就會愛上這種輕鬆爽朗的感覺!

  【伸展操可以……】
  □ 消除水腫、促進血液循環,讓身體用最好的狀態開啟每一天
  □ 均勻刺激全身,讓內臟與肌肉都能健康動作
  □ 手溫按摩,緩解眼睛的高度疲勞
  □ 鬆弛僵硬脊椎,解除腰痛肩膀疲勞,預防五十肩
□□□  □ 消除臉部浮腫,恢復脖子的肌膚彈性
□□□  □ 解除便祕,消除頑強腰間肉,強化腹部肌肉
□□□  □ 矯正歪斜骨盤,打造下半身線條,擁有彈性的大腿和臀部
□□□  □ 一掃煩悶,舒解壓力,清空思緒,平靜入睡不失眠

本書特色

  ★一天5分鐘、10分鐘、20分鐘的超高燃脂動作全組合
  ★66組詳細動作,正確姿勢解說
  ★隨書附贈【超美體伸展操全彩海報】
  ★內附示範影片(QR code)

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  何妤玟□ 瑜珈老師、知名藝人
  張保保(張保惠)尼西健康小學堂共同創辦人、物理治療師
  白白(白凱瑩)尼西健康小學堂共同創辦人、物理治療師
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