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▲許多人都為失眠所苦,睡眠品質不好則可能影響身體健康。(圖/達志示意圖)

國際中心/綜合報導

在被窩裡翻來覆去已經2、3個小時,夜不成眠再度困擾著你嗎?睡眠品質會影響我們的健康,擁有好品質睡眠非常重要,因此生活知

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識網站《Lifehack》為常常睡不著的讀者提供「8個超簡單好眠方法」,如果你又被失眠所苦,睡前不妨試試這些方式。

1. 睡前吃一茶匙蜂蜜

▲蜂蜜。(圖

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/取自LibreStock)

2. 睡前先深呼吸

3. 蓋著

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厚棉被睡覺

▲降低房間溫度和蓋厚棉被睡覺可以更容易入眠。(圖/達志/示意圖)

4. 降低房間溫度

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5. 每天沉思15分鐘

6. 睡前做個伸展運

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▲睡前拉筋可助眠。(圖/取自LibreStock)

7. 睡前吃點起司或餅

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8. 忠於你的睡眠計畫(定時睡覺

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