今天HATHA YOGA的主題是"不貪求"--包括不貪戀和不囤積

老師一講到不囤積，馬上想到以前在百貨公司週年慶時，總是貪便宜買了一堆保養品組合，用不完，甚至放到變質，最後不得不丟掉，人一生能吃能用的東西其實很有限，但我們往往貪求超過我們所需要的

在瑜珈練習中，讓呼吸的流動順暢，也要不貪戀與不囤積，注意身體的聲音，更要注意相同的原則

為什麼有時候會受傷?因為我們想多一點，忘記觀照自己的身體，就超過自己的能力了

情緒上，與人的相處或生活中許多事物，也是相同的道理，囤積過多，久而久之就變成廢物或垃圾，不得清爽

今天練了很多的扭轉，包括站著，坐著，躺著，我很喜歡扭轉，讓身體到一個平常不會做的角度中，很安靜，但同時又拉開與轉動，像是靜中之動

老師提醒我們，在瑜珈的練習中，不是急著要到達那個最後的姿勢，在過程中，怎樣找到自己的平衡，找到進入姿勢的方法，發現什麼時候可以多一點，什麼時候該退回來一點，這才是重要的

今天有兩個簡單的伸展動作，一個是跪趴著，雙手向前伸展，還有一個是坐著手向後伸展，感覺得到了開展，很舒服

練樹式時，老師說這個動作其實不容易，叫我們閉上眼睛保持平衡試試看，果然沒辦法站穩，因為我們總習慣用雙眼向外看，卻忽略了用內在之眼去觀看自己的身體，所以失去了內在平衡的能力

在大休息前，老師說"少比多好，不必擁有太多，因為我知足"，為今天的練習，做一個餘韻無窮的結論，靜靜躺著，品味著這句話所帶來的感動