201607080634 現金借款利息 辦信貸條件 急需錢 快速借錢方法



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根據調查,已婚有小孩的人身體最快樂;反而生活較自由、時間較彈性的單身未婚男女及頂客族的「類單身」,身體不快樂,儼然成為「累單身」。董氏基金會表示,類單身族群運動量較多,但身體卻沒有比較快樂,可能與經常外食、蔬菜吃不夠、忘記要天天吃水果有關;想要身體快樂,就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣。

全台有將近六二五萬人類單身,其中有二五○萬的人身體不快樂。調查發現,類單身平均每日只吃到○?七份水果,與建議量的二至四份相差甚遠,更有超過八成五人沒有天天吃水果的習慣。

董氏基金會提醒,想要身體快樂,就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣!以類單身最常吃不夠的水果而言,可以利用早餐搭配水果或餐間吃水果取代零食來提高水果攝取量,盡量選擇營養CP值高(營養密度高)的水果,讓身體更快樂、更有活力。

如何增加水果的攝取?董氏基金會建議用「取代」法,先檢視自己原本的飲食內容,以水果取代較不健康的食物,而不是想著要多吃,反而增加心理負擔,覺得難達到。建議,可以水果取代早餐中的加工品及過多的豆魚肉蛋類,或者,可將兩餐間的點心改為水果。

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