201612191524做個通鼻舒暢滴暖鼻操...!

天氣冷熱不定變化大,是呼吸道疾病好發期,容易感冒,氣喘及過敏患者也容易好發舊疾!

最近的天氣忽冷忽熱又陰晴不定,有時豔陽高照,時而傾盆大雨,民眾要多注意身體適應問題,否則往往容易好發感冒、氣喘及過敏等呼吸道疾病。

以下提供您八招抗鼻子過敏,尤其最後滴「簡易抗鼻過敏操」老少咸宜、時空不拘,趕快學起來吧!

★感謝網友熱情提供資料,謹此致謝!

◎枕頭墊高,8招戰勝鼻過敏!

(優活健康網 2016年12月19日綜合整理)

鼻過敏好發於秋冬季節變換時,就是因為溫差變化大,使得鼻黏膜加溫效應來不及反應,為了避免吸入不舒服的冷空氣,鼻黏膜只好腫大,增加和冷空氣接觸的面積來加溫,反而造成鼻塞,對鼻過敏症狀輕微且久久才發作一次的人,可學會一些簡單的方法來緩解不適,藥物以外治療鼻過敏的復健療法為:

1)儘量減少鼻腔內外的溫差/

例如夏季在大太陽下突然喝冰水,或因為進出冷氣房,忽冷忽熱而打噴嚏,也易因刺激呼吸道引發過敏。

冬天或天氣突然變冷的早晨,在離開溫暖被窩前,就把雙手搓熱敷在口鼻上,或一起床先用溫熱毛巾摀住口鼻,或戴口罩,讓呼吸道慢慢適應溫度、溫度的變化,不要一下子曝露在冷空氣中。

2)隨身帶口罩/

以備進到冷氣房或容易引起過敏的地方時,立刻戴上。

騎乘機車或可能吸入不舒服的冷空氣時,戴上口罩或用圍巾掩口鼻。

3) 管控家中冷氣機的使用/

尤其過敏兒最好儘量少吹冷氣。

使用冷氣需常清洗及更換濾網,冷氣出風口要常擦拭,房間內要減少擺設及經常打掃,以免冷氣一吹,將屋內過敏原揚起。

4)多喝熱水/

因為口腔的熱度會提升鼻腔的溫度,減少鼻黏膜腫大的機會。

5)鼻塞難以入睡的時候,可以把枕頭墊高一點/

現在市面上也有販賣一種鼻塞貼布,貼在鼻上可以將鼻腔撐開,幫助空氣流通。

6)多多運動/

尤其是游泳,多曬太陽,增加抵抗力,也比較容易改善過敏體質。

7)避免養寵物及鋪設地毯,減少塵蟎累積的機會/

移除地毯、布窗簾、勤更換床單等,減少室內塵蟎量對症狀的控制很重要。

養寵物的時間點很重要,如果孩子從很小(學齡前)就養寵物了,還沒被致敏感化(指已經對某個過敏原過敏),反而不容易過敏。

一旦致敏感化了,環境中的很多東西就會變成誘發症狀發作的因素,這時就儘量不要養動物,尤其貓的過敏原比狗還嚴重,除了皮毛外,貓的唾液與尿液也是重要的過敏原,國外研究發現,把貓咪送給別人養,過敏原還可停留在室內大約半年之久。

8)簡易抗鼻過敏操/

小兒科醫師莊靜芬推薦以下這套抗鼻過敏操~
•兩手呈45度角往上伸直,頭順勢微仰,兩手來回搓熱。
•兩手指交疊,留住手中熱氣,蓋向整個鼻子;以指腹來回輕輕按摩兩鼻側。
•手指按摩到鼻翼,順勢往兩頰向上滑開到耳邊。
•重複動作4~5次。
•這套動作最好在早上下床前做,上班族也可利用平常時間多做。



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Re:[您快樂嗎?我很快樂!],By 培迪的日誌(oreokimo)20130902 於2015-12-30
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