201705171538在生活的夾縫中力求運動!

在生活的夾縫中力求運動! 

在抗癌之後,我就想要換個工作,本來以為「講師」的工作,可以比較彈性安排自己的時間,結果…

從事講師這個工作,每天總在不同場合間轉換,時間被切的非常零碎,有時候真的很羡慕那些朝九晚五工作的人,可以定時早起或是回家,能規劃時間下來做一些運動,其實那些健康的概念自己也不是不知道,只是真不知道自己有沒有時間做到,好比關於運動有一個三三三法則,就是關於運動的最基本要求就是一週內每天要運動三次,每次要運動三十分鐘,而心跳要達到130下,我自己也是這個觀念的擁護者,但是”相信”和”做到”有時候真的是兩回事,因為生活被工作切割成一片片的,實在很難有固定的時間做這件事,所以只能找工作的空檔,但是因為沒有將時間固定下來,有時候總會三天捕魚,五天曬網,有一搭沒一搭的,這個基本對自己的要求,而且還是簡單又可以持之以恆,而且還很好記的觀念,自己也不確定是不是有做到。

 

後來我開始改了另一個方式,就是如果走路一個小時內就到的了的地方,那我就不開車不坐車,改成用走的,原來以前坐車可能等車加上轉車要二十分鐘的車程,換成走路一小時,這樣多多少少也算是對自己有點交代,但是隨之而來又有一個煩惱,那就是我這樣走路真的有達到運動的效果嗎?有人提倡一天要走一萬步,我這樣有沒有達成呢?

就是這樣一個簡單的想法,我入手了Garmin vivosmart 3智慧健身心率手環,希望這樣的一個科技小物可以幫我計算一天到底走了幾步,因為我們全家都是Garmin的愛用者,我的車上有一台Garmin的導航,老婆車上也有一台,老婆老家在美國,到了美國我們要租車也會指定用Garmin,我們兩個對這個品牌忠誠度還真是不錯的高啊…我這個人很愛了解品牌背後的故事,Garmin在導航這個領域中是佼佼者,連美國海軍在海上也是用他們的機器,這個真是太酷了,所以如果要計算距離和步數,如果Garmin有出運動手環,當然要用他們的囉~

 

其實運動手環已經很多人戴了,而且滿多品牌的,但是之前我一直沒有入手,是因很多運動手環會讓我覺得塑料感太重,這對我來說,如果要穿正式的衣服就會顯的很不搭,但是戴這樣的手環就是要時時刻刻都配戴,才能完整記錄自己的資料,才能更全面了解自己的健康狀況,好在vivosmart3這個產品做的很有質感,就像是裝飾的手環,運動的時候,休閒的時候,在正式場合的時候,都滿好搭配

開始使用手環才沒幾天,就發現了一個讓我很驚訝的事實,那就是我一天常常都沒有走上一萬步啊!前幾天的平均下來,發現一天才走個八千步左右,但是自己從前心裡都會認為已經有走了一萬步了,所以也沒告訴自己要補強這一塊,難怪最近覺得自己肚子怎麼開始有一點變大了…(淚)

自從使用了vivosmart 3智慧健身心率手環,發現自己剛開始幾乎天天都沒有達到一萬步,我開始更願意走路,而且這個手環還有一個提示功能,那就是當自己久坐一個小時都沒動的話,手環就會振動並且顯示「move!」,我自己也算滿乖的,只要看到顯示,那怕是在開會中,我也會站起來,在原地繞一繞,讓自己動一動,這個手環就像是我的健康隨身助理會幫我提醒、打理好很多事,就連有來電、Line訊息跟email時,也會在手環上通知我,是不是很厲害!

 

而且慢慢地我發現它在很多方面都幫助到我,一個睡眠功能,會顯示自己的睡眠品質,當我使用了它,我又發現一個驚人的事實,那就是其實我的睡眠品質其實不怎麼好,本來我以為我是個晚上十二點一定睡,然後一覺到天亮的人,所以品質一定很好,但是量測出來才知道自己不怎麼好,不只翻身次數多,深層睡眠的時間也比較短,本來一開始也覺得想不透,但是當我開始有意識的觀察自己,注意到自己的健康的時候,我才知道我似乎給自己壓力太大了,我會把工作帶到床上,做事做到自己累了,才會讓自己去睡,本來以為這個手環只是幫我計步,其它功能對我來說可能比較次要,但是沒想到我在睡眠上也有進步的空間,最近自己也在改變,讓自己睡前不要做那麼多工作,學習放鬆,和老婆聊聊天,說說話,沒想到數字也會說話,睡眠品質開始也變的比較好了。

 

尤其這個手環還有壓力測試功能,當量測了以後,我才發現我自己是個非常會給自己壓力的人啊!一旦發現壓力值偏高時,只要當下的時間與場合許可,我通常會試著停下手邊的事情,起身倒杯咖啡或是與人閒聊幾句,轉換一下心情。因為有了這個很實用的小物,我開始慢慢改變,從提高日常的運動量,到睡前的放鬆,並學著別給自己太大壓力,一陣子下來,走路已經可以每天超過一萬步,也變得比較知道該適時放鬆,當自己開始改變,數值也就跟著改善,整個身心狀況也變的比以前更神清氣爽,健康生活不在只是憑感覺,看著自己一天一點點的進步,其實滿有成就感的。

 

而這個改變也慢慢影響了我們家,因為自己時不時會看到自己一天走了多少步,分享自己的壓力數值、睡眠品質,家人也開始更注重健康這件事了,其實這個議題真的在未來是越來越重要,前幾天看到一篇康健雜誌的文章,它提到未來每個人都會活到一百歲,我就在想:「自己是要被病痛折磨到一百歲呢?還是要健康快樂開心活到一百歲?」,這個問題我想不用說,大家心裡都有答應吧~

謝謝Garmin讓我體驗到生活能有這麼棒的小幫手:https://goo.gl/m9oi44

 

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我是趙大鼻,七年級的獅子座男生,熱情開朗愛交朋友,喜歡音樂和旅行。

原本平凡的日子,卻因為一場幾乎要了命的癌症,讓我的人生整個翻轉過來啦!當初在家人和朋友的真情相挺下,陪我一起面對生命挑戰,讓我得以化悲憤為力量,「用樂觀增強免疫力!用幽默笑死癌細胞!」最後終於戰勝差點讓我人生變黑白的病魔!

現在的我,又是活跳跳ㄟ一尾活龍啦!對人生的想法,也有了很大的改變。不變的是,希望能繼續把熱情與歡笑帶給大家,用樂觀幽默的人生觀,和可愛的圖文,帶給這個世界些許不一樣的溫度。

對了!為什麼我叫「大鼻」呢?因為我鼻子太大,快長滿整張臉啦!

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Re:[test],By 小猴的生活寫真 於2016-05-30
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