201607080456【24HR好物PK戰】 憤怒鳥之塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線+美胸、美腹、美臀Dance(附DVD) 套書 【24HR好物PK戰】

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塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線+美胸、美腹、美臀Dance(附DVD) 套書



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商品訊息簡述:

  • 書名:塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線+美胸、美腹、美臀Dance(附DVD) 套書
  • 作者:鄭多燕
  • 分類:生活風格
  • 出版社:其他
  • 語言:繁體中文


塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線+美胸、美腹、美臀Dance(附DVD) 套書

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商品訊息功能:


  • 塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線:胸.腰.臀.腿.肩.背,美の大進擊!


  • 塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance(附75分鐘DVD)




商品訊息描述:











塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線+美胸、美腹、美臀Dance(附DVD) 套書



■塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線:胸.腰.臀.腿.肩.背,美の大進擊!

【書籍簡介】

日本累計銷售120萬本!

鄭多燕如何從「歐巴桑」變成「超美體」,精華全在這一本!

首度獨家公開「一美美10年」的美麗心法和魅力法則,

這一次,不僅讓你變成怎麼吃也不胖的女神體質,

還會變成這輩子再也沒有人猜得出年紀的仙女體質!

她32歲以前,完全不運動;78公斤,是她減肥的起點。

從不量體重,因為體重計的數字會騙人,鏡子裡的自己才是真的。

從不追求瘦,因為勻稱的線條才是女人最美麗的曲線。

跟著鄭多燕執行最正確的運動與飲食生活,

你不會大瘦10公斤,但會看起來像是瘦了10公斤!

風靡日本、韓國、台灣的塑身女皇,全亞洲女性公認最有效的瘦身法。

1天吃6~8餐,吃出高效燃脂好體質!

12個簡單動作,胸×腰×臀×腿×肩×背曲線盡現!

從不運動的女生也喜歡天天跟著跳,因為簡單易做,效果太明顯。

無法挨餓的女生也能餐餐吃到飽,因為沒有「不准吃」的壓力,更能持之以恆。

48歲的鄭多燕都辦得到,而且維持15年美麗不變,

20、30、40或是50歲的你,怎麼可以輸!

★還在節食減肥?鄭多燕告訴你「不運動瘦下來」的事實:

1. 不吃是減肥的大敵!如果你是因為節食而瘦下來的,準備好無止盡的復胖吧!

2. 體重輕,但是沒有肌肉,還自以為很漂亮,這是一件很丟臉的事。

3. 愈是不吃的人,愈會增加體脂肪,而運動是「燃燒脂肪的唯一解」。

4. 女人該在意的是身體的線條,而不是體重計上的數字。

★天天吃到飽,照樣能變瘦!鄭多燕告訴你「如何聰明吃」:

1. 我每2~3個小時就進食,所以我從不覺得餓。

2. 人體的代謝在夜晚會變差,所以晚餐要少吃碳水化合物。

3. 下午四點之後不要再吃水果,否則容易囤積脂肪。

4. 包包裡隨身攜帶零食,可以餓了就吃,絕對不要挨餓。

★減肥不需「超越極限」!鄭多燕告訴你「如何享受變美的過程」:

1. 運動讓我有火辣的身體曲線、有彈力的光澤肌,並讓我隨時散發正面積極的能量。

2. 請好好享受運動帶給你的改變,而不是為了減肥而逼自己運動。

3. 每週設定一天「自由日」,披薩、燒肉也可以放膽吃,讓我有動力再努力下去。

4. 我不僅變瘦,變漂亮,而且變得正面思考。我不是藉由我的外表來讓人生變得順利,而是藉由變漂亮來重整我的內心,現在的我比以前變得更強大!



本書特色

【特色1】首度公開!從家庭主婦到美體教主的心路歷程

曾經超討厭運動的鄭多燕,如何變得開心享受運動?試過節食、錯誤的運動,最後才找到「不挨餓、不復胖」的瘦身方式。不管你現在幾歲、幾公斤,都可以用她的方法,和她一起擁有「超美體」!

【特色2】獨家傳授!變美後,再也「無法變醜」的愛美心法

身為女人,一旦失去「想要變美的慾望」就完蛋了!變漂亮並不需要強大的「意志力」,而是為了「更喜歡自己」。只要小小改變生活習慣與思考方式,就能活得更有女人味、更性感。

【特色3】餓了就吃!在家或外出都能執行的不挨餓飲食法

節食是減肥大敵,所以絕對不能餓肚子!只要讓胃腸一直在消化不停吃進的食物,就能提高消耗的熱量,不容易囤積脂肪。不須改變一天飲食的總量,只要將「一天3餐」改為「一天6~8餐」,你不僅不必犧牲與家人朋友的聚餐,還會不知不覺瘦下來!

【特色4】精華中的精華!12個美體操步驟圖解

女性最重要的六大部位,全部都要充滿女人味!鄭多燕精選12個最簡單、效果最明顯的美體操,她現在仍然天天做。不需看DVD,看書就能照著做,12招打造出永遠不會老的超美體!

【書籍目錄】

前言

用心飲食、愛上運動,10年後,你依然是美麗的女人!

Prologue

我能辦到,你一定也可以!

32歲時超過70公斤的我,如何成功變身「超美體」?

Chapter 1

愛美意識&減肥動力

10年後依然閃耀動人的美麗法則

Rule 1持續抱著「愛漂亮」的本能,就會變得更有魅力。

Rule 2對於減肥或是變漂亮,只要現在開始,永遠不嫌晚。

Rule 3運動一旦成為習慣,做任何事都會比以前更有效率!

Rule 4體重計上的數字都是騙人的,請養成「照鏡子」的習慣。

Rule 5比昂貴的精華液更有效的「抗老化」方法,你知道嗎?

Rule 6吃東西是維持生命的本能,「不吃東西」是減肥的大敵!

Rule 7只要瘦下來就會更用心打扮,以此為目標,讓自己更努力!

Chapter 2

變美的教養&正確知識

你不是要變瘦,而是要擁有柔軟又有女人味的美麗曲線

Fact 1能讓你閃耀光芒的不是珠寶,而是「光滑結實的肌肉」。

Fact 2身為女人,身體線條一定要有女人味!

Fact 3肌肉要在「該結實的地方」結實,自己的身體自己來設計!

Fact 4肌肉痠痛,請熱烈歡迎!這是身體「美麗進化中」的證據。

Fact 5肌肉結實的話,不僅身材,就連肌膚都會變得光滑柔嫩!

Fact 6請好好享受運動的樂趣,對自己太嚴格,只會造成大失敗!

Chapter 3

運動&雕塑6大部位

1天15分鐘,打造永遠不會老的超美體!

用簡單、省時、好學的運動,打造360度的超完美身材!

Part 1腹部運動

Part 2臀部&大腿運動

Part 3擴胸運動

Part 4背部運動

Part 5手臂運動

Part 6肩部運動

Chapter 4

飲食生活&食譜篇

一天吃6~8餐,不需挨餓,邊吃邊變美的祕密大公開!

Secret 1光澤肌和容易瘦的身體,都來自於「自己親手做」的飲食。

Secret 2我的飲食習慣是1天6~8餐,所以我從來不會感覺肚子餓。

Secret 3包包裡永遠有自備點心盒,有點餓的時候,隨時可以吃!

Secret 4蛋白質和碳水化合物都很重要,重點是要吃對時間!

Secret 5每週一次的「自由解放日」,披薩、燒肉我也照吃不誤!

Secret 6喝水會提高身體代謝,女人絕對不可以口渴喔。

Secret 7「重口味」讓你吃太多,美人飲食的重點是口味清淡。

Secret 8我的一日菜單範例,吃得飽、吃得美味,還能瘦下來!

| Recipe 01 | 雜穀黑豆飯

| Recipe 02 | 絞肉炒青江菜豆腐

| Recipe 03 | 白蘿蔔牡蠣湯

| Recipe 04 | 涼拌白菜

| Recipe 05 | 炒蒟蒻

| Recipe 06 | 豆腐雞肉漢堡

| Recipe 07 | 玉米佐綠花椰菜沙拉

| Recipe 08 | 地瓜藥膳飯

| Recipe 09 | 葡萄柚番茄汁

| Recipe 10 | 健康烤豬排

| Recipe 11 | 吻仔魚乾沙拉

| Recipe 12 | 大蒜茶

Chapter 5

完美變身後的心路歷程

從平凡的家庭主婦,到紅遍全亞洲的「塑身女皇」。

結語

下定決心要變美的那個瞬間,你的身上已經被施了魔法!

■塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance(附75分鐘DVD)

【書籍【24HR好物PK戰】簡介】

每天10分鐘,讓你隨著音樂律動起舞,

不只瘦身,更獲得夢寐以求的極致S曲線!

特別收錄 從近600位搶先體驗的台灣讀者中,選出10位幸運讀者分享見證

10分鐘美胸+10分鐘美腹+10分鐘美臀,

一次擁有肌力、有氧和柔軟操三種運動的效果!

「燃燒脂肪dance.瘦全身」「骨盆&核心dance.瘦腹部」「坐姿&躺姿墊上動作.美臀&瘦腿」

每天只要10分鐘,就可以獲得放鬆深層肌肉、燃燒脂肪、緊實臀部和腿部等效果,讓胸部更加豐挺、腰部更加玲瓏有致、臀部更加緊翹,雕塑出女性獨有的優美體態!

初次公開!全新運動 & 鄭多蓮化身超美體經過

書中動作是鄭多蓮全新創作,在韓國和台灣都是初次公開。書中並披露鄭多蓮化身超美體的經過、親身示範一天三餐內容,還有知名部落客和讀者成功體驗,要你一起動起來,從裡到外打造美麗的S曲線!

【書籍目錄】

前言

美胸、美腹、美臀dance的S曲線效果是什麼?

鄭多蓮的瘦身故事

化身超美體的經過

為什麼跳美胸、美腹、美臀dance,就可以輕鬆瘦身?

知名部落客推薦

DVD使用方法

美胸、美腹、美臀dance效果提升重點



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