201607080539[沐浴乳∣膠團購熱賣]上山採藥的桑白皮潤白沐浴乳的500ml_6入組



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【上山採藥】桑白皮潤白沐浴乳 500ml_6入組

含有機植物精華,能清潔、溫和調理肌膚,使肌膚回復光澤與緊緻,透出白皙光采。

★表示有機認證之萃取物。
*天然植物來源起泡劑,愛護地球,守護肌膚健康。
*愉悅香氛來自質純精油,不添加香精。

1. 採用ECOCERT有機認證, 美國農業部有機認證以及瑞士有機認證植物萃取, 有機成分均有國際認證背書
2. 尊重生命-不用任何動物做實驗
3. 堅持天然成分95%以上
4. 絕不使用SLES化合起泡劑。
5. 產品愉悅香氛源自質純精油, 而非香精



中市衛粧廣字第10407077號



以上圖片及文字取自網路森森




「停滯期」是身體正常反應機制
營養師劉馨嬬解釋,通常減重一段時間後,發現體重不再下降,是因為身體熱量攝取與支出達到平衡的狀態,換句話說,當我們為了減肥而少吃多動,經過一段時間後,身體會適應每天攝取的熱量及運動量、然後自己試著平衡代謝。
不過還是有許多人沒時間運動,改以少吃、節食替代,短時間內可能見效,但是減掉的卻可能是肌肉和水分,脂肪則是停留在原地不動,劉營養師針對此表示,若肌肉沒有養起來就容易復胖。而不易復胖的方式可以透過運動來養成肌肉以提高基礎代謝率,維持3個月到半年,這樣一來就能加速消耗熱量,體脂肪也不會越減越高。
算算妳的BMR 讓運動增加妳的基礎代謝率
基礎代謝率(BMR)是指人體一天在靜臥狀態下消耗的最低熱量,簡單說就是人體每天會消耗固定的熱量,也就是說連躺著不動都會消耗掉的「基礎代謝率」。像年紀、活動量都會影響你的基礎代謝率,如何計算自己的基礎代謝率呢?根據美國運動醫學協會的公式:
BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655
年紀大、久坐少動、熬夜作息不正常都是讓基礎代謝率低落的主因,建議可以透過運動提高基礎代謝率,加速熱量消耗,體脂自然也會跟著下降。
運動前補充營養素助肌肉養成 改變基礎代謝率
有些朋友則想藉補充營養素來快速增加肌肉量,希望能在短時間內提高基礎代謝率,營養師劉馨嬬指出,適量攝取維生素B群、維生素C能夠適度為身體增加能量;共軛亞麻油酸CLA則有助抑制脂肪的合成;綠茶磷脂複合物中的兒茶素則是有助提升基礎代謝率、降低體脂肪。而腰豆黃豆萃取菁華是阻斷澱粉與雙醣類的吸收,對於降低熱量攝取及體重管理有一定的幫助。
劉營養師也指出,體重管理其實有四大階段:淨化、打底、代謝及美型,若能依照這四個步驟循序漸進,給自己的身體一些時間,擁有好看的曲線不再只是伸展台模特兒的專利。
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