201802110051i88娛樂城tt889.club通博老虎機免驚,孕媽咪做運動超Easy!

博雅德州撲克中文版.機械手臂百家樂技巧.免費美棒預測.39樂合彩即時開獎.撲克之星.線上足球直播 台灣.美棒討論區.港號六合彩開獎號碼 大家都在玩最好玩的財神娛樂城iwin588.co,網路博弈平台tb5688.live,網路博弈平台iwin588.club,財神娛樂城sb8888.club,運動分析網sb8888.club您呢? 運動分析網tt889.club快速到帳-遊戲種類多-點圖可進入遊戲唷~~~ 通博娛樂 通博娛樂 通博娛樂 通博娛樂 通博娛樂 通博娛樂 通博娛樂 通博娛樂 通博娛樂 通博娛樂

孕婦在懷孕階段易出現腰痠背痛、水腫,加上飲食稍不留意即可能發胖,想改善這些狀況可以進行適當的運動。新店耕莘醫院婦產部主治醫師葉海健表示:「臨床上一些固定做孕婦瑜伽的孕婦,產檢時鮮少聽她們說身體不適,生產時也很順利,亦沒有出現體力透支的情況。甚至產後當天稍微休息,即能下床看寶寶,產後恢復良好。」由此可知,固定做運動的確能助於分娩及產後恢復。

AFAA Taiwan美國有氧體適能協會教官、瑜伽老師彭艾薇指出:「根據多年來孕婦瑜伽的授課經驗,許多產婦感受到孕期中若有規律運動,有助於順產,且產後恢復較快。」甚至一位孕媽咪在自然生產的產程進展較慢,陣痛當中突然想起孕婦瑜伽曾教過的呼吸法與正確使用骨盆肌群的力量,於是努力回想步驟並跟著做,很快就順利分娩。

8大理由,孕婦別怕做運動
為了避免動到胎氣,許多女性懷孕後小心翼翼護胎,刻意減少活動量,深怕影響大人和胎兒健康。事實上,適度的運動在孕期階段帶來許多好處!

1促進消化、吸收
葉海健醫師指出:「運動可促進腸胃蠕動,助於營養吸收,如此,胎兒得到的養分也比較好。」
對孕婦來說,無論是散步、體適能運動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很適合,彭艾薇老師表示:「運動能增加血液循環,做一些扭轉身體的動作或伸展,有按摩腸胃、消除脹氣的作用。」尤其隨著孕期的發展,肚子越來越大並壓迫腸胃道,導致腸胃蠕動變差,藉由運動幫助消化,預防脹氣和便祕。

2促進新陳代謝,減輕疲勞和水腫
運動可以促進血液循環,提高血液中的含氧量,增加新陳代謝、改善疲憊,葉醫師說明:「孕媽咪的精神變好,心情也會平和、穩定。」當血液循環改善,也能適當緩解水腫。
彭老師進一步補充:「懷孕最大改變是因為骨盆腔向後傾,使得人體腰椎往後彎,容易造成腰痠駝背、疲勞。」當孕媽咪在運動時,像是做孕婦瑜伽或踩固定式腳踏車,自然而然必須姿勢正確、維持身體平衡,因而抬頭挺胸、手腳自然擺動。

3刺激胎兒發育
當孕媽咪規律運動,葉海健醫師指出:「由於提高血液中的含氧濃度,胎兒間接獲得充分的氧氣與養分,有助於寶寶發育。」

4心情愉快
運動時,大腦會釋放腦內啡(Endorphins)物質,讓孕媽咪心情放鬆、愉快,不但能緩解壓力,也可預防產後憂鬱。除了釋放腦內啡,根據醫學文獻指出:「運動還會讓大腦釋放安撫呼吸、身心喜悅的α波。」



本篇文章引用自此: http://news.sina.com.tw/magazine/article/15758.html大家都在玩最好玩的九州娛樂tt889.club,運動分析網2apoker.me,運動分析網iwin588.club,無限德州撲克外掛.骰寶規則.電子競技遊戲.大a明牌討論區.德州撲克.澳門百家樂.mlb美國官方網站.六合彩走勢圖50期.德州撲克遊戲.線上百家樂作弊.美國職籃nba.六合彩投注站.德州撲克同花機率.澳門輪盤最低.日棒線上直播.運彩賠率您呢? 點擊每張遊戲介紹圖片即可進入最好玩遊戲平台 通博娛樂 通博娛樂 通博娛樂 通博娛樂 通博娛樂 通博娛樂 通博娛樂 通博娛樂 通博娛樂 通博娛樂 遊戲平台 財神娛樂城sb8888.club,網路博弈平台slot777.games,網路博弈平台slot777.games,德州撲克順子大小.輪盤製作教學.賽事表.威力彩中獎金額查詢.博雅德州撲克規則.超級大老二 遊戲天堂.中華職籃.即時開獎.德州撲克外掛程式.百家樂算牌軟體.nba直播.四星彩中獎號碼.德州撲克中文版下載.電子骰寶.Nba季後賽重播線上看.運彩分析王 財神娛樂城sb8888.club,運動分析網iwin588.club,運動分析網2apoker.me,德州撲克中文版.滿貫大亨casino.中華職棒直播.BINGO BINGO賓果賓果.博雅德州撲克外掛下載.三公玩法.台灣運彩派彩時間.威力彩中獎機率計算.德州撲克國際規則.百家樂技巧大全.中職季後賽門票.威力採彩開獎號碼.德州撲克遊戲酒吧.輪盤 英文.四大網球公開賽獎金.bingo bingo賓果賓果猜大小
回應
關鍵字
    沒有新回應!





Powered by Xuite