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▲剛休假完,上班英文檢定toeic 英文 會話還是覺得累?(示意圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

同樣的工作量,有人疲憊不堪,甚至忍不住打瞌睡,有人卻非常輕鬆,看起來精神抖擻。對此,《健康時報》引述專家指出,主要問題還是身體素質和心理狀態。報導也列出14個疲勞信號,如果中了8項以上,建議盡快到醫院檢查。

根據報導,武漢大學人民醫院中醫科副主任醫師胡家才解釋,人的疲勞程度和生理以及心理狀態有很大的關係,健康狀况較差的人自然很容易覺得累,那些看起來永遠不累的人大多數身體素質較好,並且對疲勞的耐受能力和緩解能力較好。另外,如果人的心理狀態比較放鬆,或對所做的事情富有熱情,也不容易産生疲勞的感覺。

現在的上班族經常會有疲勞感,一天的工作下來,很多人像花枯萎了一樣委靡不振。北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科副主任醫師葛辛說,過度勞累導致的疲勞,剛開始是生理性疲勞,充分休息後即可恢復,但如果之後仍覺得疲倦,並如果持續3個月以上,則屬於慢性疲勞,那些容易累的人可能處於慢性疲勞狀態。

而慢性疲勞和生活方式有很大關係,例如缺乏運動、營養不良、睡眠不足、心理狀態不好等都會使人容易疲勞。葛辛認為,造成現代人疲勞感的罪魁禍首是壓力過大導致內分泌紊亂,以及運動不足導致身體素質下降。

有人認為緩解疲勞靠睡眠就可以,但睡眠緩解的只是軀體疲勞。葛辛強調,針對上班族易累人群,適度運動是有效的,因為運動可舒緩壓力,减輕疲勞,提高睡眠效率。另外,上班族也要重視心理調節,工作時別過於焦慮、小題大作,或者對細節過分追求。

報導列出14項疲勞信號供讀者自我檢視,如果有2至3項表示輕度疲勞,3至4項表示中度疲勞,5至7項則表示重度疲勞。報導指出,如果具備8項以上,幾乎可以肯定已與某種疾病結緣,應儘快到醫院檢查治療。

1.早晨不想起床,勉強起床,也是渾身倦意。

2.工作或看書老是偷懶,注意力難以集中。

3.說話少氣無力。

4.不願與同事交談,回到家後也常默不作聲。

5.總想伸懶腰、打哈英文家教彰化 商業英文對話範例欠,睡眼惺忪。

6.懶得爬樓,上樓時常常絆腳。

7.公車開過來了也不想搶步趕上去。

8.喜歡躺沙發上,把腿抬高才感到舒服些。

9.四肢發硬,兩腿沉重,雙手易發抖。

10.食慾差,不思茶飯。

11.心悸胸悶,有一種說不出的難受滋味。

12.經常腹脹、腹瀉或便秘。

13.忘性大,越是眼前的事越易忘掉。多益書哪裡買 學英文影集推薦

14.不易入睡或早醒,入睡後做夢不斷。

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