201607081502【SD鋼彈 三國傳 BB戰士 88折起】 憤怒鳥之丹尼爾博士跑步方程式 【SD鋼彈 三國傳 BB戰士 88折起】

今天去大江百貨逛街時,發現這個丹尼爾博士跑步方程式,我好喜歡喔!很習慣要先問問google大神,去哪裡買比較好?結果在這裡找到,價格更優C/P值又高,網友推薦丹尼爾博士跑步方程式這裡買最便宜!品質有保障,也不擔心買貴,還有7天滿意保證,又可以配合活動刷適合的信用卡賺現金回饋,東西很迅速的宅配到家,我很滿意!!五顆心幸福推薦!!

有興趣的人也可以參考看看~

丹尼爾博士跑步方程式



商品網址: https://tw.partner.buy.yahoo.com:443/gd/buy?mcode=MV9BaFp2ak9RUDVGTlArSFZkYWcwTEhkalBEWE9ncWVnUm9kVlpUWmM5OTVVPQ==&url=https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdsale.asp?gdid=5589115

商品訊息簡述:

  • 書名:丹尼爾博士跑步方程式
  • 作者:傑克.丹尼爾博士
  • 譯者:徐國峰
  • 分類:生活風格
  • 出版社:遠流
  • 出版日期:2014/11/1
  • ISBN:9789573275206
  • 頁數:304
  • 語言:繁體中文


丹尼爾博士跑步方程式

商品網址: https://tw.partner.buy.yahoo.com:443/gd/buy?mcode=MV9BaFp2ak9RUDVGTlArSFZkYWcwTEhkalBEWE9ncWVnUm9kVlpUWmM5OTVVPQ==&url=https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdsale.asp?gdid=5589115

商品訊息功能:


  • 調整出適合不同年齡、性別、跑步能力的跑者使用的課表。




商品訊息描述:











丹尼爾博士跑步方程式



【書籍簡介】

●傑克·丹尼爾博士是全球最佳的跑步教練!---《跑者世界雜誌》

●這本書真是太好了!---徐國峰,本書譯者、名教練、2012年226K超鐵冠軍

本書是全球跑者最多人採用、運動人士一致推崇的經典跑步教科書。

書中的訓練方式能夠依照個人里程數、配速與其他變數,

調整出適合不同年齡、性別、跑步能力的跑者使用的課表。

無論你是週末跑者,還是挑戰馬拉松的菁英選手;

無論你只想跑800公尺、1,500公尺、2英里還是全馬,或是想進行高地訓練及越野賽跑,

一切的方法都在這本書裡,而且效用明確,真實見證不斷出現。

本書最令人津津樂道的實際案例,發生在2012年5月12日。34歲的珍妮·夏洛朋·鮑康(Janet Cherobon-Bawcom)參加人生第一場25公里賽事,在美國密西根的「河岸25K路跑」一舉打破美國國家記錄(1:24:34),震驚全球!

在此之前,她都在本書作者傑克·丹尼爾博士的指導下,採用本書的訓練方式,按部就班擬定訓練週期,設定訓練的強度。只用了一年多的時間就刷新國家記錄!

這就是本書強調的訓練最高境界:盡可能以最少的訓練量,創造最佳成果。難怪東華大學鐵人隊教練、本書譯者徐國峰在翻譯、校正此書的過程中,不斷發出驚嘆:這本書,真是太好了!

書中揭示的訓練原則及科學化訓練方式,例如「休息也是訓練的一部份」、「最大攝氧速度」、「跑力值」、「R強度」、「I強度」等等,已經被全球跑者、選手、教練所採用,成為每天生活的一部份。

在本書中,將要告訴你:

●跑步成功的4大【SD鋼彈 三國傳 BB戰士 88折起】元素。

●跑步的10個基本原則。

●跑者的三種基本類型。

● 高達數十種種的跑步訓練。

●訓練的關鍵原則,還有跑步技術的關鍵原則。

●個人生理資訊與跑步

●如何使用「跑力系統」(VDOT)為自己設定有效的訓練速度。

●如何透過不同訓練法與訓練量,找到成功的途徑。

●最新「訓練壓力總指數」計算法,讓你知道訓練量是否足夠(還是太多了)。

●為什麼休息是訓練的一部份。

●如何使用依年齡校正後的跑力值來比較不同跑者的能力。

此外,書中還有許多新的想法與更簡單的方式,目的都在改善跑者體能,提升成績。這些跑步訓練的基本原則,既能協助跑者準備比賽,也能讓教練幫助選手提升成績。從入門跑者到菁英等級,只要能夠採用這本書,好好照著做,就能獲益無窮。

最後,你的比賽成績會告訴你:這本書的效益有多驚人!

如何使用本書:



本書中文版採用2014年全新改版的《丹尼爾博士跑步方程式》第3版。作者將他不斷學到的更多關於跑步以及跑者的知識,以及更新、更實用、更簡單的跑步方式,全部融入了書內。讓跑者及教練可以用來設計訓練課表和比賽課表。

在使用時,可採用以下步驟 :

1. 先檢查自己具備(或欠缺)哪些跑步的成功元素(第一章)。接著詳讀訓練與跑步技術的關鍵原則(第二章)。這些都是基本觀念,盡量不要錯過喔。

2. 開始了解自己的生理資訊:有氧能力、閾值能力,以便了解你的跑步強度(速度)與生理需求間的關係(第三章)。

3. 找到適合你的跑步訓練類型,並且做不同的交互搭配:多次反覆的速度訓練、高強度間歇訓練、乳酸閾值訓練,並觀察自己身體對這些訓練的反應為何。然後為自己設計一整季的「四週期訓練計畫」(第四章、第六章)

4. 想參加賽事的人,宜詳加研究第五章的跑力系統(VDOT)。這套方式,已經證實能夠為各種距離的目標賽事,設定有效的訓練配速。

5. 想跑800公尺的人,使用第九章的課表。

6. 想跑3英里(約5公里)以內距離的人,使用第十章的課表

7. 想專攻5公里、10公里的人,使用第十一章的課表。

8. 目標在半馬者,使用第十三章的課表。

9. 全馬跑者,使用第十四章的課表。

10. 各種賽事都跑過了?以下還有新鮮的跑法:高地訓練(第八章)、越野賽跑(第十二章)。

11. 補充說明:跑步的體能、受傷後復出的輔助訓練(第七章、第十五章)。

許多跑者與教練都已經利用本書的訓練概念,

成功達成了目標,改善了跑者體能,提升成績。

【作者簡介】

傑克.丹尼爾博士 Jack Daniels

1933年生於美國底特律,威斯康辛大學麥迪遜校區運動生理學博士,瑞典斯德哥爾摩「皇家中央體操學院」(Royal Central Gymnastic Institute)研究員,師事全球知名的運動生理學之父佩歐拉夫.阿斯德蘭(Per-Olaf Astrand)。

傑克·丹尼爾被全球最大的跑步雜誌《跑者世界》(Runner's World)封為「世上最好的跑步教練」。在他50年的教練當中,指導過無數世界級頂尖長距離跑者,帶出來的奧運選手和美洲賽事選手之多,無人能敵。他在奧克拉荷馬市大學、德州大學、布瑞爾學院(Brevard College)、紐約州立大學科特蘭分校等地任教時屢創佳績,科特蘭分校在他的指導下,於全美大學體育協會第三分部(NCAA D III)贏過8次冠軍,曾有30位選手入選國家隊代表,更拿下全美130多個獎項。他也長期擔任全美大學體育協會第三分部的女子越野路跑隊教練。

丹尼爾教練強調科學化的訓練,率先創發「跑力值」(VDOT)的觀念,如今已經成為全球跑者爭相參考的數值。他也利用網站runsmartproject.com指導了眾多跑者。

在賽場上,他曾經在男子現代五項中贏得兩次奧運(1956奧運銅牌,1960奧運銀牌)與一次世界錦標賽的獎牌。



商品網址: https://tw.partner.buy.yahoo.com:443/gd/buy?mcode=MV9BaFp2ak9RUDVGTlArSFZkYWcwTEhkalBEWE9ncWVnUm9kVlpUWmM5OTVVPQ==&url=https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdsale.asp?gdid=5589115



6965880CBD706F86
回應
關鍵字
    沒有新回應!





Powered by Xuite