<![CDATA[運動減肥五種誤區]]> http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss Hinet Blog 120 27 http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss http://s.blog.xuite.net/_image/logo_blog.gif Xuite製作小組 Fri, 28 Sep 2007 15:27:22 +0800 http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/13652855 <![CDATA[減肥正確觀念]]> http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/13652855 Fri, 28 Sep 2007 15:27:22 +0800 減肥的正確觀念

減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，筆者提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

減肥第一步 --> 瞭解自己肥胖的原因

造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。

減肥者每日熱量攝取

即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
]]> http://avatar.xuite.net/15144582/s http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11216341 <![CDATA[運動減肥五種誤區]]> http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11216341 Mon, 23 Apr 2007 21:29:13 +0800 減肥目的。誤區2：飯前運動有損健康。誤區3：每誤區1：只要多運動，便可達到減肥目的

　　張小姐 年齡：23歲 體重：65kg 身高：160cm

　　我是一名辦公室文職人員，因常伏案工作，故身體偏胖，為此感到十分苦惱。姐妹們鼓勵我在空餘時間多做運動，可借此消耗體內多餘脂肪和熱量。我採納了她們的意見，可效果卻不理想。應該說運動強度還是很大，累得我經常感覺腹中饑餓，吃幾塊糕點後，我又繼續運動，可一段時間以後，我發覺體重不但沒有減輕，反而有上升的跡象，這到底是怎麼了？

推薦閱讀：運動減肥的機理及對策

　　專家點評：“多”是一個相對數字，什麼樣的運動量才算“多”？“多”到什麼程度才會合適，這其中有許多科學的道理，不能一概而論，急於求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是：在專家的指導下，制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計畫，每週鍛煉5-6次，每次45-60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1-2公斤體重，堅持下去，你才會輕鬆地達到減肥目的。

誤區2：飯前運動有損健康

　　王女士 年齡：30歲 體重：70kg 身高：158cm

]]> http://avatar.xuite.net/15144582/s http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11216475 <![CDATA[運動減肥的機理及對策]]> http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11216475 Tue, 10 Apr 2007 21:33:16 +0800 減肥運動的人群也在不斷壯大。然而，不少減肥運動的參加者，或是跟風趕潮流，或是一暴十寒，或半途而廢，沒有將減肥運動堅持下去，也沒有將其當作一種生活方式。

實踐證明，防治肥胖症的最佳療法莫過於運動。首先，減肥運動是通過燃燒卡路里，將人體內的脂肪燒掉。可怎麼燒？燒多少？又如何通過節食防止脂肪的再產生？卻是一項需要定量控制的科研工作。其次，據計算，人要減肥一公斤，大約要消耗7千卡的熱量。如果只是散散步、做做操或從事家務勞動等無氧運動，消耗的不過是剛吃進肚子裏的熱量而已。而要削減堆積在體內的脂肪，最有效的減肥運動就是參加有氧運動。

所謂有氧運動，指的是持續性、耐力高的運動，像慢跑、騎單車、游泳等。而且，參加這類全身性運動，持續的時間應當超過30分鐘，只有這樣，才能達到擴張人體心肺，加速代謝，產生氧氣來燃燒脂肪的效果。 因為，運動減肥的機理是：

（1）人體運動主要能源來自於糖和脂肪。在有氧運動中，肌肉對血中游離脂肪酸和]]> http://avatar.xuite.net/15144582/s http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11709533 <![CDATA[Useful Resources]]> http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11709533 Thu, 05 Apr 2007 10:52:26 +0800 sootle
]]> http://avatar.xuite.net/15144582/s http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11463287 <![CDATA[SBMTR pr0-2]]> http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11463287 Sun, 01 Apr 2007 12:33:59 +0800 Tintin Directory
]]> http://avatar.xuite.net/15144582/s http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11463340 <![CDATA[SBMTR pr3]]> http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11463340 Mon, 19 Mar 2007 12:37:35 +0800 9dir.com
]]> http://avatar.xuite.net/15144582/s http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11463384 <![CDATA[SBMTR pr4-7]]> http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11463384 Tue, 06 Mar 2007 12:38:18 +0800 free web directory, accepting free link submissions.
]]> http://avatar.xuite.net/15144582/s