2007-09-28T15:27:22+08:00 http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/13652855 2007-09-28T15:27:22+08:00 2007-09-28T15:27:22+08:00 2007-09-28T15:27:22+08:00 <div align="center"><b><font color="#FF0000" size= "4">減肥的正確觀念</font></b></div> <div><br clear="all"></div> <div align="left"><font color= "#0000FF">減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，筆者提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！</font></div> <div><br clear="all"></div> <div align="center"><b><font color="#FF0000" size="4">減肥第一步 --&gt; 瞭解自己肥胖的原因</font></b></div> <div><br clear="all"></div> <div align="left"><font color= "#0000FF">造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。</font></div> <div><br clear="all"></div> <div align="center"><b><font color="#FF0000" size= "4">減肥者每日熱量攝取</font></b></div> <div><br clear="all"></div> <div align="left"><font color= "#0000FF">即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！</font></div> <div><br clear="all"></div> <div align="center"> <table bordercolor="#0000FF" cellspacing="0" cellpadding="0" width= "350" border="2"> <tbody> <tr> <td bgcolor="#FFFF66"> <div align="center"></div> </td> </tr> </tbody> </table> </div><a href="http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/13652855">(繼續閱讀)</a> http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11216341 2007-04-23T21:29:13+08:00 2007-04-23T21:29:13+08:00 2007-04-23T21:29:13+08:00 誤區1：只要多運動，便可達到<a href="http://blog.xuite.net/homebiz/diet" target= "_blank">減肥</a>目的。誤區2：飯前運動有損健康。誤區3：每誤區1：只要多運動，便可達到<a href= "http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss" target="_blank">減肥</a>目的 <div><br clear="all"></div> 　　張小姐 年齡：23歲 體重：65kg 身高：160cm <div><br clear="all"></div> 　　我是一名辦公室文職人員，因常伏案工作，故身體偏胖，為此感到十分苦惱。姐妹們鼓勵我在空餘時間多做運動，可借此消耗體內多餘脂肪和熱量。我採納了她們的意見，可效果卻不理想。應該說運動強度還是很大，累得我經常感覺腹中饑餓，吃幾塊糕點後，我又繼續運動，可一段時間以後，我發覺體重不但沒有減輕，反而有上升的跡象，這到底是怎麼了？ <div><br clear="all"></div> 推薦閱讀：運動<a href="http://blog.sina.com.tw/diet/" target= "_blank">減肥</a>的機理及對策 <div><br clear="all"></div> 　　專家點評：“多”是一個相對數字，什麼樣的運動量才算“多”？“多”到什麼程度才會合適，這其中有許多科學的道理，不能一概而論，急於求成的<a href="http://blog.xuite.net/homebiz/diet" target= "_blank">減肥</a>方法都是不可取的。正確的方法是：在專家的指導下，制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計畫，每週鍛煉5-6次，每次45-60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1-2公斤體重，堅持下去，你才會輕鬆地達到<a href="http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss" target="_blank">減肥</a>目的。 <div><br clear="all"></div> 誤區2：飯前運動有損健康 <div><br clear="all"></div> 　　王女士 年齡：30歲 體重：70kg 身高：158cm <div><br clear="all"></div><a href="http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11216341">(繼續閱讀)</a> http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11216475 2007-04-10T21:33:16+08:00 2007-04-10T21:33:16+08:00 2007-04-10T21:33:16+08:00 在追求“魔鬼身材”，崇尚“骨感美人”的今天，肥胖既影響健康，又破壞形象。隨著肥胖者的日益增多，參加<a href= "http://blog.xuite.net/homebiz/diet" target= "_blank">減肥</a>運動的人群也在不斷壯大。然而，不少<a href= "http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss" target= "_blank">減肥</a>運動的參加者，或是跟風趕潮流，或是一暴十寒，或半途而廢，沒有將<a href= "http://blog.sina.com.tw/diet/" target= "_blank">減肥</a>運動堅持下去，也沒有將其當作一種生活方式。 <div><br clear="all"></div> 實踐證明，防治肥胖症的最佳療法莫過於運動。首先，<a href= "http://blog.xuite.net/homebiz/diet" target= "_blank">減肥</a>運動是通過燃燒卡路里，將人體內的脂肪燒掉。可怎麼燒？燒多少？又如何通過節食防止脂肪的再產生？卻是一項需要定量控制的科研工作。其次，據計算，人要<a href="http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss" target= "_blank">減肥</a>一公斤，大約要消耗7千卡的熱量。如果只是散散步、做做操或從事家務勞動等無氧運動，消耗的不過是剛吃進肚子裏的熱量而已。而要削減堆積在體內的脂肪，最有效的<a href="http://blog.sina.com.tw/diet/" target="_blank">減肥</a>運動就是參加有氧運動。 <div><br clear="all"></div> 所謂有氧運動，指的是持續性、耐力高的運動，像慢跑、騎單車、游泳等。而且，參加這類全身性運動，持續的時間應當超過30分鐘，只有這樣，才能達到擴張人體心肺，加速代謝，產生氧氣來燃燒脂肪的效果。 因為，運動<a href="http://blog.xuite.net/homebiz/diet" target= "_blank">減肥</a>的機理是： <div><br clear="all"></div> （1）人體運動主要能源來自於糖和脂肪。在有氧運動中，肌肉對血中游離脂肪酸和<a href="http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11216475">(繼續閱讀)</a> http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11709533 2007-04-05T10:52:26+08:00 2007-04-05T10:52:26+08:00 2007-04-05T10:52:26+08:00 <a href="http://directory.sootle.com/">sootle</a><br><a href="http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11709533">(繼續閱讀)</a> http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11463287 2007-04-01T12:33:59+08:00 2007-04-01T12:33:59+08:00 2007-04-01T12:33:59+08:00 <a id="R20FF16" href="http://www.tintindirectory.com/" name= "R20FF16">Tintin Directory</a><br><a href="http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11463287">(繼續閱讀)</a> http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11463340 2007-03-19T12:37:35+08:00 2007-03-19T12:37:35+08:00 2007-03-19T12:37:35+08:00 <a href="http://www.9dir.com/">9dir.com</a><br><a href="http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11463340">(繼續閱讀)</a> http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11463384 2007-03-06T12:38:18+08:00 2007-03-06T12:38:18+08:00 2007-03-06T12:38:18+08:00 DirMania is a PR7 <a href="http://www.dirmania.org/" target= "_blank">free web directory</a>, accepting free link submissions.<br><a href="http://blog.xuite.net/homebiz/weightloss/11463384">(繼續閱讀)</a>