2010-12-29 09:52減肥身材比例要對
2010-07-19 21:56減肥不吃澱粉 會瘦但也傷腎
轉載自醒報新聞
更新日期:2010/07/19
09:55 李玟瑩
【台灣醒報記者李玟瑩報導】夏日來臨，減肥成為全民運動，有不少民眾想藉著不吃澱粉來減重。中醫師何宗憲和台大營養師郭月霞皆表示，不吃澱粉短期會瘦，但長期下來對身體不好，反而會傷腎，健康減重沒絕招，飲食均衡和多運動，才是正確方法。
不只是藝人，為了在鏡頭前好看，連參加選秀節目的素人，也得跟著瘦身，選秀歌唱節目，不僅選歌藝也選外型，星光班變減肥班。《超級偶像》參賽者曾昱嘉表示，從參賽到目前為止已經瘦了15公斤。他的減肥方法就是不吃澱粉、不喝有糖分飲料，一天只吃一餐。減肥期間還曾因為太餓，而作夢夢到雞排。
另外，參加《超級星光大道》比賽得到冠軍的徐佳瑩說，減肥沒有不痛苦的，5個月以來她每天只吃早午餐，中午之後就不吃了，澱粉不吃或減半，炸的食物也不能吃。如果很餓，就吃口香糖，或者吃一點水果。她說，「我常常晚上餓到翻來翻去睡不著，好不容易睡著了，不到凌晨四點又餓醒，差不多四點半，我就衝去吃早餐，而且吃得爆多。」
台大營養師郭月霞醫師指出，每個人每天至少需要攝取100公克的澱粉，長期缺乏會導致缺氧，和頭腦昏沉的現象，對腎臟也有一定的影響。與其不吃澱粉
2010-07-19 15:27減肥正確觀念
減肥的正確觀念
減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，筆者提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
減肥第一步 -->
瞭解自己肥胖的原因
造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。
減肥者每日熱量攝取
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
2008-04-23 21:29運動減肥五種誤區
2007-04-10 21:33運動減肥的機理及對策
在追求“魔鬼身材”，崇尚“骨感美人”的今天，肥胖既影響健康，又破壞形象。隨著肥胖者的日益增多，參加減肥運動的人群也在不斷壯大。然而，不少減肥運動的參加者，或是跟風趕潮流，或是一暴十寒，或半途而廢，沒有將減肥運動堅持下去，也沒有將其當作一種生活方式。
實踐證明，防治肥胖症的最佳療法莫過於運動。首先，減肥運動是通過燃燒卡路里，將人體內的脂肪燒掉。可怎麼燒？燒多少？又如何通過節食防止脂肪的再產生？卻是一項需要定量控制的科研工作。其次，據計算，人要減肥一公斤，大約要消耗7千卡的熱量。如果只是散散步、做做操或從事家務勞動等無氧運動，消耗的不過是剛吃進肚子裏的熱量而已。而要削減堆積在體內的脂肪，最有效的減肥運動就是參加有氧運動。
所謂有氧運動，指的是持續性、耐力高的運動，像慢跑、騎單車、游泳等。而且，參加這類全身性運動，持續的時間應當超過30分鐘，只有這樣，才能達到擴張人體心肺，加速代謝，產生氧氣來燃燒脂肪的效果。
因為，運動減肥的機理是：
（1）人體運動主要能源來自於糖和脂肪。在有氧運動中，肌肉對血中游離脂肪酸和
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