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▲很多人休息的時候喜歡窩在沙發上看電視、吃零食。(示意圖/達志影像)

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偶爾抽一兩根菸不傷健康、熬夜後喝杯咖啡能提神...《生命時報》指出,當你做出一些行為時,大腦中的神經通路就會形成一種新的模式,一旦有了適當的外界刺激,就會轉入自動執行的模式化階段,因此當這些行為變成習慣後,就很難克服了。報導也整理了常見的健康謊言,希望大家別再對自己說這些謊。

「只抽一兩根菸,不會傷害我。」

在壓力下,抽菸能舒緩心情。然而,10分鐘過後,大腦就會釋放出大量的多巴胺,能讓人感覺放鬆和愉快。

實際上,僅僅吸一根菸就會立即損傷血管內壁,這種損傷會導致心臟病和凝血。美國研究發現,有1/4偶爾吸菸的人最終會上癮。

「窩在沙發上一邊看電視一邊吃零食,是一種放鬆。」

邊吃零食邊看電視,每周一兩次無大礙,但如果每晚toeic考試內容 學習英語的重要性都這麽做,就會養成一種壞習慣,進而損害身體健康和大腦功能。

沉溺於看電視的人會多吃進71%的食物,所以他們通常會體重超重。另外,研究顯示,每天看電視80分鐘的基礎上再額外多看1小時,患上老年痴呆症的基礎英文會話 2015多益考試時間風險就會增加30%。

「昨晚沒睡好,今天喝杯咖啡提神。」

當養成不喝咖啡就提不起精神的習慣後,無法喝到咖啡就會導致大腦中的血液流量激增,血管的這種擴張會導致頭痛,讓人出現疲勞和情緒暴躁的症狀。

持續喝咖啡會讓神經處於緊張狀態。每日攝入高劑量的咖啡因會降低雙手的穩定性,增加焦慮感。另外,有學者觀察發現,每天飲用400毫克咖啡因的人在一周後,其胰島素的敏感性下降了35%,這就增加了他們患糖尿病的風險。

▲很多人喜歡戴耳機聽音樂,放很大聲,聽得投入、忘我。(示意圖/達志影像)

「調高音量,聽得更清楚。」

如果你喜歡帶著耳機放大音量聽音樂,幾次之後耳朵就會習慣這種高音量,從此以後,你放音樂時總會用高音量,而且不會意南投美語補習班 英檢初級如何準備識到音量過大。

聽力學專家指出,長時間戴耳機聽音樂就會對聽力造成永久性損傷,音量超過了120分貝,你的耳朵也不會感到疼痛,但損傷早已經發生了。

處理聲音的內耳細胞會卯足了勁來應對這種聲音刺激,並最終死於噪音壓力情境下。內耳細胞的數量越少,你就更難以聽到輕柔的聲音,還會出現持續的耳鳴。

「開免費線上英語教學影片 英文發音網車偶爾發個訊息沒啥大問題。」

如果這麽做一次,什麽都沒發生,經驗會「告訴」你,開車時發訊息沒問題。這種重複性的安全體驗會讓人再也聽不進安全警告,但現實生活中,由此所造成的事故比比皆是。另外,法國有學者發現,用了免提裝置,也會讓通話者的反應時間放緩20%。

《ETtoday東森新聞雲》貼心提醒:抽菸有害健康!

★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

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