輕鬆跑 :: 隨意窩 Xuite日誌
  • ※首次路跑賽紀念※

    2004.10.09

    台北建城 120週年 路跑賽

    2013.11月累積最多記錄 613 km

    2010年度累積里程破記錄 5176 km

    目前累積參加馬拉松賽 104場

    最佳成績: 03:07:34(2017萬金石)

    2017年預計參賽時間表: 

    1125_勵馨Run_21K
    1203_政大路跑_10K
    1217_台北馬拉松_42K

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    累積里程:305k                                   今日路跑:3k

    昨晚 19:20 坐和欣客運抵達台南,被老媽講了一下怎麼剪這麼矬的頭髮!!

    沒辦法啊!! 擔心跑超馬時太熱了所以剪的特別短!!

    早上 06:00 醒來不過沒起床繼續睡到 06:20 才起來,換了裝就出門練跑了

    28號跑完後恢復良好,今天已經沒有任何不適感覺了,

    到了台糖農地已經是太陽高高掛了,沒想多跑速度也是盡可能的慢

    讓整個腳能好好的舒展一下,運動的人真是少繞了一圈後幾乎沒看到

    幾個人在散步了!!

    後來又繞了農地內圈一圈,跑完後看看時間 20:58 ,真是厲害!!

    慢的可以了!!走路回家途中心想怎麼沒見學生及上班族

    一看時間原來還早才 07:00 多而已,怪不得沒什麼人!!

    永和超級馬拉松賽成績揭曉

    剛剛看到這次比賽成績,雖然不是很理想但是卻是個人一大突破!!

    這幾個月的比賽終於暫時告一段落了,接下來會對訓練稍做調整

    這場超級馬拉松賽也是我加入慢跑行列 以來整整八個月的驗收成果!!

    有人說以我這樣的頻繁參加比賽算是太多了!!

    不過我個人感覺是還好至少前一陣子每次跑完馬拉松總要休息個

    好多天腳才會恢復,但是經過四次馬拉松洗禮後這次跑完 50 K

    恢復情形真的很快,跑完後經過一天的休息已經恢復大半了!!

    沒有舉步維艱的感覺!!

    在跑馬時沒有放棄過的念頭才能讓我堅持下去,跑馬就像人生體驗一樣

    有痛苦的經驗、有甜美的回憶 ,如同縮影般一一呈現!!

    累積里程:302k                                   今日路跑:1k

    早上 06:30 和妙如出門前往蘆州沼澤公園慢跑,天氣陰陰的有點要下雨的

    感覺!!不過騎到公園就沒什麼飄雨了。

    昨日經過 50 K 洗禮今日想稍微跑一下就好了,起跑非常的慢

    主要是舒展開雙腳的酸痛,妙如很久沒運動了!!

    剛開始還能跑個一兩百公尺,後來全程都用走的了!!

    我則是跑跑走走沿途呼吸早晨新鮮的空氣,到了第一個橋後看到

    幾隻狗在打架,我們則從旁邊經過!!

    前一段路還可以跑跑後來剩下的2 K就散步散步了,一方面不想雙腳造成

    傷害一方面也借機欣賞沿途風光!!

    馬路上一輛輛自行車隊快速的通過,遠方主人牽著黃金獵犬在散步,

    我們走完跑完 3 K 後就前往蘆州吃早餐了!!

    也結束了超馬後的練跑!!

    看到前面的里程標示牌 2 K ,連前面所跑的八趟距離加起來 已經快到

    一個馬拉松了!!看看時間已經跑了四個半小時了也突破個人的馬拉松成績

    這時天空飄下細細雨絲雖然雙腳已經越跑越僵硬了!!

    可是還是得繼續向前,挑戰我個人第一場的 超級馬拉松賽

    早上 04:40 鬧鐘響了,起床後準備了一下就跟妙如一起騎機車前往

    比賽會場,由於昨天已事先看過場地路線所以花在路程上時間並不多

    到了會場大部份跑友已經開始為比賽做準備了,先跟大腳ㄚ的ㄚ勇及ㄚ嘉

    打聲招呼就趕緊前往報到處領取號碼布及紀念品,看看天空沒有出太陽的

    跡象!!是跑步的好天氣,做做暖身操把剛起床身體僵硬的感覺先舒緩一下

    今天會是一場硬仗啊!!

    會場主持人一邊提醒晚到的跑者趕快領取號碼布也不忘要求跑者多多暖身

    一下,這次超馬賽是順著自行車道來回跑 10 趟,每趟 5 K。

    到了開賽時間廣播各位跑者往起跑點移動,我沒有站在前面的位置只是站

    在後面等待比賽的開始,時間一到大家依序慢慢的往前方移動,看看

    左右兩邊的跑者速度真是有夠慢的,也許大家都先試探一下 5K路線等

    往後幾趟再開始加速吧!!

    很快的到了第一個水站不過沒有幾個人取水補充,過了第一個 2.5K折返

    點後往回程跑去,第一個 5K 花了 25分鐘,不過到最後第三圈時間

    一趟已經花了 35 分鐘了,不過很慶幸的是整場比賽 50 K 並沒有造成

    腳部受傷及任何不適!!也許是這段時間的操練有了點成效,

    每次在半途遇到大腳ㄚ跑者就互相打氣,每趟繞回起點也受到主持人及工

    作人員的熱烈加油!!

    跑到剩下最後兩圈後體力已經消退許多,速度越來越慢心想這樣下去成績

    一定慘不忍睹!!於是跟了一名茄萣跑者一同配速這才把每趟成績拉了一些

    每次看到別人的手環超過自己就真為他感到高興,而我還要繼續奮鬥下去

    到了最後一趟折返點前自己給自己打氣!!把速度明顯提升了一些,

    也為即將抵達終點感到高興,通過折返點後更加深我完成比賽的信心!!

    一路狂奔雖然之前已經跟其它多位大腳ㄚ跑者拉開很長的距離

    但是想到快要完成我個人首場 超級馬拉松賽就滿心歡喜!!

    繞過抵達終點前的圓型劇場,衝過了終點接受主辦單位精心設計的

    終點照相也完成我這次的任務!!

    領了名次卡 144 名,順道去領了獎座也跟永和慢跑會長一同合影,

    完成比賽後一個人坐在選手休息區,雖然此時腳真的很痛但是

    又一次挑戰自己成功,也掩蓋去了身體的痛!!

    遠方烏雲密佈颳起了大風,趁著涼涼的風喝著冰冰的仙草茶,舒服的

    回想這一路的體驗!!

    永和 50 K 超馬相片:

    http://photo.xuite.net/harris1020/107730

    累積里程:301k                                   今日路跑:50k

    累積里程:251k                                   今日路跑:6k

    早上 09:00 出門先前往蘆州沼澤公園練跑,剛好看到 特種搜救大隊在

    那裡演練!!一台直昇機停在草皮上,三五位隊員在一旁待命演習!!

    我先換上了 ㄚ南短褲及背心開始練跑,今天沒要多跑只想練個兩圈

    就好!!第一圈下來已經滿身是汗了,喝了幾口水又開始第二圈練跑

    天氣還好感覺有點陰,但是溫度沒有降下多少,兩圈跑完全身濕透了

    稍微休息了一下就騎車前往明日 永和超馬賽會場看一下路線!

    走新莊接著上大漢橋下橋後走迴轉道、走大漢橋邊路到底接環河路

    後一直走經過 四汴頭抽水站後 500 M ,可以看到越堤道路就到了會場

    由於裡面沒法沿著單車道騎機車所以也沒有看明日比賽路線!!

    後來沿著外面道路騎到 浮州橋 約 2.5 K ,來回 5 K !!

    就這樣結束了場地勘查!!

    中午跑去 台北醫院找以前同事 -- 士皇 一起去吃飯,順便聊了一下!!

    說這的工作無聊沒什麼事好做的!!我回說已經不錯了,自己再花點時間

    玩玩別的軟體可以分享給大家!!或是去上上課也不錯啊!!

    待到 12:50 我騎車前往蘆州 理了個短髮為明日酷熱做預先準備!!

    跑起來舒服些,今天的預定的工作可以說已經都做好了!!

    就等明日 永和超馬賽登場了!! YA!! 

    昨晚坐 19:40 和欣客運在 11:40 到三重,睡到剛剛08:20才起床,預計

    先前往蘆州沼澤公園練跑後再前往明日 永和超馬賽比賽會場一探!!

    路程是比之前的永和馬拉松賽位置還近些!!

    應該很好找的,這一兩天原本以為會下雨但是看現在這情形還沒有下雨的

    跡象。

    不過溫度還好比南部的大太陽好了一些!!就等明日的超馬一戰了!!

    累積里程:245k                                   今日路跑:12k

    早上 06:20 起床換了新的 美津濃 緊身褲出門練跑!!今天天氣還不錯,

    第一圈後心想可以練個 10 K了,開始練跑後速度維持正常,腿也沒有無適

    的感覺,兩圈後改繞社區外圍跑再逆向跑回來,看到農地只剩一兩個運動

    的民眾了,擦身而過一名跑者,今天晚上下班將搭車前往台北準備28日的

    超馬賽,跑完四圈後加了兩圈緩衝跑 2K,脫了背心跑感覺真舒服!!

    看看時間  1 小時  3 分。

    累積里程:233k                                   今日路跑:5k

    昨夜下了好大的雨,半夜被吵醒恐怕又是氣象局說的: 雷雨胞吧!!

    短時間的超大暴雨!!06:30起床後著裝出門,台糖農地到處都在積水

    起跑後就遇到多處水窪,只好找積水較少的地方前進!!

    天氣還不錯沒有出很大得太陽,但是今天狀況不好跑起來沒勁!!

    沒想要多跑只有跑了兩圈就繞去吊橋處看看老媽有沒偷懶沒出門健走,

    看了一圈沒見到人只好沿著文化中心外圍順勢跑回家去,途中

    遇到江老師,及社區內準備上學上班的鄰居!!

    回到家才知道老媽改走文化中心裡面,怪不得看不到人影!!

    回到家沖了冷水澡準備準備了!!

    累積里程:228k                                   今日路跑:11k

    昨天夜裡下了一陣大雨,早上醒來地面還是濕的!! 06:30 出門練跑

    天空一半陰的一半情的,沒出太陽跑起來還算舒服!!

    兩圈下來右腿緊緊的沒敢加速,第三圈後出了大太陽頓時全身都出汗了!!

    跑起來雖然辛苦但是還都能適應了!!

    看到一名跑者向我這方向跑來,這幾天都看到他,看起來好像還滿會跑的!

    第四圈後看看天空西半邊已經變黑了,好像快下雨的感覺!!

    這幾天又有豪雨特報了,跑完四圈後又緩衝跑了內圈一圈,

    脫了背心跑感覺還真輕鬆!!跑回到終點時間 59 分!!

    走路回家看到四五台遊覽車停在旁邊,可能是員工旅遊之類的活動吧!!

    累積里程:217k                                   今日路跑:6k

    早上06:20  起床後換上了新的 ㄚ南隊褲練跑,以前沒穿過這麼短的褲子

    剛開始有點不習慣!!不過跑了一下覺的還不錯,今天真是個大太陽的日子

    天空連一片雲都沒有真是熱啊!!不過上禮拜已經操練過在適應能力上

    還可以!!也不知道是不是晚了點,今天運動的人還真少啊!!

    跑了兩圈後把背心脫了,又順著內圈跑了一圈總共 6K  。

    回到家途中遇到江老師問我昨天有沒上台北跟 小馬哥跑!! 我回說沒有

    這禮拜才會上去跑另一場,回到家沖了冷水澡準備上班了ㄛ!!

    比賽沿著四汴頭自行車道來回 5 K ,總共要跑 10 趟!!

    預計 5 / 26 或 5 / 27 前往三重,剛看了天氣預報好像會下雨

    若是下雨會是一項利多,也有利比賽進行!!

    不然照這種天氣下去跑會是很吃力的!!不過比起 88K 萬統盃

    的超高溫是沒法比的了!!

    將利用下週起五天適度的練跑以迎接 個人首次超馬賽的到來!!

    累積里程:211k                                   今日路跑:12k

    早上 05:40 前往仁德體育公園參加 ﹝ㄚ南團訓﹞,好久沒跟ㄚ南弟兄一起練

    跑了!!今天來的人不多只有五個人,有的人是前往台中清水參加路跑賽

    有的是沒時間來,看到ㄚ達學長昨日參加花蓮三鐵兩隻腳都磨破皮了

    原來是轉換路跑時沒穿襪子整個腳ㄚ都磨出血泡了!!慘不忍睹!!

    不過辛苦總有代價的得了名次!!

    今天跑路線是從仁德體育公園到高鐵站之間來回 約 12 K ,剛開始我還可

    以跟上大家的腳步,可是最後剩下2K時漸漸落後了,一方面配速從沒有

    一直跑這麼快過!!一方面肚子有點痛!!

    太陽雖大但是還算可以忍受程度,回到出發點 總共 12 K 花了 1 小時 5 分

    另外跟ㄚ達拿了預購的緊身短褲 及 ㄚ南隊褲 還有 3/27 的 NIKE 國道馬拉

    松成績證明!!收穫真是不少啊!!

    下禮拜的永和超馬賽 50 K ,又是一個全新的挑戰!!ㄚ達問我有沒問題?

    回說:都已經報名了、撐也要撐回來!!

    會後大家前往橋下轉角處吃了一頓豐富的早餐順便大家寫了一下這次團訓

    練跑心得!!至於下禮拜的麻豆團訓因為在台北無法趕回來所以沒辦法參加了

    !!

    累積里程:199k                                   今日路跑:20k

    早上 06:20 開始練跑,沒有想到要跑多遠就開始跑了!!

    前兩圈下來還算輕鬆一方面今晨太陽沒露臉!所以跑起來不會太吃力,

    第三圈跑到一半就決定今天跑個 20K 吧!!

    是有點大膽些,因為沒事先準備水壺所以只有硬撐下去了!!10 K 下來已顯

    的疲累,不過開始另一個 10K 時跑起來卻不顯吃力!!速度還算中等!!

    第五圈時太陽稍微出來了點但是配上陣陣涼風就不會太熱了!!

    此時護膝因為擠壓把左後膝磨破皮了原本打算剩最後兩圈時脫下的但是

    跑到後來並沒有不適感就做罷了。

    接近 8:20 了早晨運動的人大多已經回家去了只剩下玩搖控飛機的青少年

    剩最後一圈有點硬撐的感覺,心想在某一方面花了心血就會得到什麼樣的

    回報!!拼命賺錢就會有錢 但是身體沒了!! 這方面的例子真是看到太多了!!

    很多是鴕鳥人居多吧!! 視而不見反正死到臨頭了就會知道個中含義!!

    原本想多跑 1K 湊滿 200 K 但是 身體缺水嚴重而作罷!!

    註: 早上去中華電信辦退費事宜順便量了一下血壓 124 / 76

         之前(2004.12.06) 133 / 80 高了些,目前已降到正常範圍了!!

    累積里程:179k                                   今日路跑:11k

    老媽的健康報告出來了,醫生說有點胖要減重!!所以我慫恿我媽

    早晨跟我一起運動,我練跑她只要慢慢走農地就好繞一圈也才 2.5 K

    而已!!

    今天天氣還好!!第一圈下來感覺不太累,想到公司最近幾天兩三個人感冒!!

    而且有兩個人鼻竇炎聽說要開刀,有可能是煙抽多了!!

    要談到健康情形公司裡的人一堆都出問題了!!都半是每天拼命工作!!

    生活起居不正常引起,第二圈開始看到多了兩三個人練跑,這次情形不同

    有一個人順著直路來回練跑直到我跑完還看到他在練跑!!

    第二圈後沒看到老媽了,回來才知道走到另一處吊橋那去了!!我還是繼續跑

    四圈後又加了內圈一小圈緩和跑,最後1K 脫了已經全濕透了的背心跑

    這背心拿在手上還真是重啊!!可見吸了多少汗啊!!

    累積里程:168k                                   今日路跑:10k

    昨晚有是超早睡的,因為昨天中午沒睡午覺很累!!到了晚上下班後

    吃完飯就躺在床上睡著了,直到早上 06:20 才起床,出門練跑時陽光還是依

    舊超大的,有了前幾次經驗所以開始跑時速度沒敢加快,一步步向前陽光

    被隔璧大樓反射照到眼真刺眼!!

    心裡想到為什麼有毅力去跑長距離??好像是要證明什麼??

    或只是單純的跑而已??每個人心中都有自己的答案吧!!

    每次跑到最後快到目標前都很痛苦,但是心想快到了反而速度加快!!

    想早日解脫!!今天原要跑超過 10 K 的但是跑完四圈後實在太累了!!

    也就做罷了!!拖著濕到透頂的背心一步步走回家去了!!

    累積里程:158k                                   今日路跑:10k

    早上 06:30 出門練跑,每天早上所練跑距離很多都是昨晚睡前已事先想好了

    今天就預定跑個 10 K,比起在台北早上 10:00 才出門練跑直到中午,太陽

    的威力還不如南部,第一圈下來已經滿身是汗了!!

    此時已沒有速度可言了,撐了兩圈後看到另一名跑者迎面而來,不過我跑

    完第三圈後已看不到他的人了!!

    沿途麻雀還真是多啊!!一群一群的在路旁覓食,怎麼感覺越跑越累!!

    第四圈後剩下 1K 脫了背心開始衝刺,此時太陽稍微隱身了!!

    抵達終點後感覺氣力放盡!!真是累ㄛ!!拖著疲憊的身體走回家去!!

    累積里程:148k                                   今日路跑:5k

    昨晚又是超早就睡了!!只是想躺一下結過醒來就是早上了,原本想

    06:10起床晨跑才不會太熱,結果貪睡一下到 06:30 才爬起來,

    趕緊換了衣服就出門了,果不其然外面已經是大太陽了,未到農地

    前就開始暖身跑,在陰涼處還好可是一到農地沒了遮蔽物就可累了!!

    速度沒法太快,就這樣慢慢的開始跑一圈後看到兩三位跑者,

    這在平時還真難得看到啊!!不過多半是一小圈後就沒看到人影了啊!!

    第二圈開始真的越跑越熱,想到五月底的超馬會不會是這種天氣啊!!

    沒有先適應一下那到時可慘了啊!!

    所以在苦也要跑啊!!成績好壞是一回事能完跑才是真的!!

    累積里程:143k                                   今日路跑:2.5k 

    昨天傍晚坐車返抵台南,天氣上很明顯的跟台北差很多,台北是暴雨不停

    台南則是晴空萬里、溫度也高!!早上06:30 起床後,準備了一下就出門練跑

    了,接近七點的早晨真是陽光普照啊!!一個禮拜沒會到台糖農地練跑了,

    路兩旁的雜草已經因為這一兩天的降雨而長的更長了,今天沒打算多跑

    主要是輕鬆一下跑,一圈下來跑起來有點累感覺,而且沒有加速跑卻已滿

    身大汗了,回程遇到江老師正準備上班詢問我去台北受訓情形!!

    回來的感覺是南部真是有夠熱的!!

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