午 練跑 7 KM @ 輕鬆跑 :: 隨意窩 Xuite日誌
  • ※首次路跑賽紀念※

    2004.10.09

    台北建城 120週年 路跑賽

    2013.11月累積最多記錄 613 km

    2010年度累積里程破記錄 5176 km

    目前累積參加馬拉松賽 104場

    最佳成績: 03:07:34(2017萬金石)

    2017年預計參賽時間表: 

    1007_扶輪路跑_10K
    1021_新北大豹走_21K
    1028_神獸盃路跑_8.5K
    1125_勵馨Run_21K
    1217_台北馬拉松_42K

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    201709122006午 練跑 7 KM

    2017.09_月份_今日練跑里程: 7 KM_累積練跑里程: 146.3KM

    今天五點前先去匯款還有加油後才去新北高中練跑,時間有點不夠因為六點要去接允兒下課

    只有40分鐘練跑就慢慢來了不催速度,今天心跳150配五分速感覺不錯大概用七分力在跑,

    但是里程不夠應該要多跑一點才對,明天開始泰利颱風來襲看來下午恐怕會大雨要不要早上先跑??

    就看狀況了??颱風又偏北轉會不會放颱風假還要再觀察。

    [烤肉]公司0930舉行烤肉當天周六要補班課反正先登記再說。

    跑力:51.4穩定中。

    連本周有14周台北馬訓練時間。

    有氧訓練到本周結束準備進到下一階段了。

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