早 練跑 18 KM[五分速] @ 輕鬆跑 :: 隨意窩 Xuite日誌
  • ※首次路跑賽紀念※

    2004.10.09

    台北建城 120週年 路跑賽

    2013.11月累積最多記錄 613 km

    2010年度累積里程破記錄 5176 km

    目前累積參加馬拉松賽 104場

    最佳成績: 03:07:34(2017萬金石)

    2017年預計參賽時間表: 

    1007_扶輪路跑_10K
    1021_新北大豹走_21K
    1028_神獸盃路跑_8.5K
    1125_勵馨Run_21K
    1217_台北馬拉松_42K

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    201709090932早 練跑 18 KM[五分速]

    2017.09_月份_今日練跑里程: 18 KM_累積練跑里程: 102.4KM

    早上睡過頭六點多才去新北高中跑操場,曾大哥已經跑完了在一旁休息我才剛要跑而已,

    昨天衝過速度了今天就五分速有氧心率慢跑,前段心跳148還可以穩住但是後段跑了15公里後

    心跳超過150超標,最後不管瞭就拉配速一下心跳自然直線拉升了,原本以為撐不完18公里

    但是還好有跑完中途沒喝水跑時腳有點痛但是最後又不明顯了?

    跑力值穩定中。



     

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