傍晚 兩練 自行車道 6KM + 操場 5KM @ 輕鬆跑 :: 隨意窩 Xuite日誌
  • ※首次路跑賽紀念※

    2004.10.09

    台北建城 120週年 路跑賽

    2013.11月累積最多記錄 613 km

    2010年度累積里程破記錄 5176 km

    目前累積參加馬拉松賽 104場

    最佳成績: 03:07:34(2017萬金石)

    2017年預計參賽時間表: 

    1007_扶輪路跑_10K
    1021_新北大豹走_21K
    1028_神獸盃路跑_8.5K
    1125_勵馨Run_21K
    1217_台北馬拉松_42K

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    201709071943傍晚 兩練 自行車道 6KM + 操場 5KM

    2017.09_月份_今日練跑里程: 6+5 KM_累積練跑里程: 79.4KM

    腳傷後已經連跑三周了說腳好了也不能說全好但是跑起來或是加速時正常但是有時又發生跑時

    會痛但是能夠跑的狀況,這幾次練跑感覺有氧能力有逐漸提升了但是有時心急又跑太快了

    感覺沒恢復狀況就直接拉速度了這樣不好。

    今天遵守規矩心跳148內至於配速就五分速慢跑,四點多跑自行車道很熱但是跑的感覺不錯

    跑完6公里又去新北高中操場跑,第二趟跑5K還不錯也一樣遵守五分速心跳不超標,

    但是最後幾圈腳踝有點痛就放慢結束練跑,回到家走洞又沒啥感覺了?

    會是加強型護腳踝壓迫到了嗎??或舊款的看看??


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