午 同事約跑 6 KM @ 輕鬆跑 :: 隨意窩 Xuite日誌
  • ※首次路跑賽紀念※

    2004.10.09

    台北建城 120週年 路跑賽

    2013.11月累積最多記錄 613 km

    2010年度累積里程破記錄 5176 km

    目前累積參加馬拉松賽 104場

    最佳成績: 03:07:34(2017萬金石)

    2017年預計參賽時間表: 

    1007_扶輪路跑_10K
    1021_新北大豹走_21K
    1028_神獸盃路跑_8.5K
    1125_勵馨Run_21K
    1217_台北馬拉松_42K

  • 馬拉松七年成果
  • 線上即時人數
  • 累積 | 今日
    loading......
  • 我的孩子們
  • Lilypie Third Birthday tickers Lilypie Kids Birthday tickers
  • 2015_BLOG_優質大賞
    1. 沒有新回應!
  • 關鍵字
    201709051639午 同事約跑 6 KM

    2017.09_月份_今日練跑里程: 6 KM_累積練跑里程: 44.1KM

    下午五點載允兒下課就直接到新北高中練跑,同事下班前說也要跑沒多久阿凱也來了,允兒在司令台拍球

    我暖身後就和同事邊聊邊慢跑六分速起頭中後段五分速最後拉了一小段收尾1KM就結束了。

    因為昨天蘆慢山路團練腳有點酸就不多跑了,後來又帶允兒慢慢走跑一圈後才回家,

    開學後有空就帶他出來運動順便減肥。

    [台北馬]昨天上網登記了剩下幾個月要好好練了,腳傷好了要認真起來。

    前期先把有氧能力提升到往日水準再來練速度。

    早 蘆慢普渡團練 22 KM|日誌首頁|晚 分段練跑 5+7 KM上一篇早 蘆慢普渡團練 22 KM下一篇晚 分段練跑 5+7 KM
    回應