晚 練跑 10 KM[後段 四分半內] @ 輕鬆跑 :: 隨意窩 Xuite日誌
  • ※首次路跑賽紀念※

    2004.10.09

    台北建城 120週年 路跑賽

    2013.11月累積最多記錄 613 km

    2010年度累積里程破記錄 5176 km

    目前累積參加馬拉松賽 104場

    最佳成績: 03:07:34(2017萬金石)

    2017年預計參賽時間表: 

    1007_扶輪路跑_10K
    1021_新北大豹走_21K
    1028_神獸盃路跑_8.5K
    1125_勵馨Run_21K
    1217_台北馬拉松_42K

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    201709012053晚 練跑 10 KM[後段 四分半內]

    2017.09_月份_今日練跑里程: 10 KM_累積練跑里程: 10KM

    九月開始第一天當然不能缺課腳傷已經好了九成九了~~晚上送允兒上課後就直接殺到

    新北高中跑操場雖然飄小雨但是沒關係反正今天上班淋得夠溼了不差這點小雨。

    前面五分內慢跑暖身五公里後拉到四分半配速心跳近160還好今天氣溫低些

    跑起來沒有爆心跳,最後跑道只剩下我一人獨跑天黑了雨停了滿身大汗沖完最後圈數

    四分內收尾不錯喔。

    [疊杯賽]

    明天首場疊杯賽登場。19~59組 9 人參賽取五個。


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