晚 練跑 10 KM[小妞 允兒 操場拍球] @ 輕鬆跑 :: 隨意窩 Xuite日誌
  • ※首次路跑賽紀念※

    2004.10.09

    台北建城 120週年 路跑賽

    2013.11月累積最多記錄 613 km

    2010年度累積里程破記錄 5176 km

    目前累積參加馬拉松賽 104場

    最佳成績: 03:07:34(2017萬金石)

    2017年預計參賽時間表: 

    1007_扶輪路跑_10K
    1021_新北大豹走_21K
    1028_神獸盃路跑_8.5K
    1125_勵馨Run_21K
    1217_台北馬拉松_42K

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    201708310640晚 練跑 10 KM[小妞 允兒 操場拍球]

    2017.08_月份_今日練跑里程: 10 KM_累積練跑里程: 120KM

    開學第一天下午下班後帶小朋友到新北高中操場運動我就繞圈跑,已經開學了不能再像暑假隨便用電腦

    有時間就帶出去走走活動一下不然允兒體重直線上升會很麻煩,今天高中足球隊也在練習

    操場人滿為患起跑後慢慢來不及幾公里後配五分速練跑,現在腳傷剛好就以五分速為目標

    先利用四週時間把有氧能力加強再來練速度,小朋友在司令台拍球我就一圈一圈的跑

    最後幾公里稍微拉一下配速最後一公里四分內收尾,滿身大汗結束練跑跑感有慢慢提升了。

    跑力值回升到51。


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