午 練跑 13 KM @ 輕鬆跑 :: 隨意窩 Xuite日誌
  • ※首次路跑賽紀念※

    2004.10.09

    台北建城 120週年 路跑賽

    2013.11月累積最多記錄 613 km

    2010年度累積里程破記錄 5176 km

    目前累積參加馬拉松賽 104場

    最佳成績: 03:07:34(2017萬金石)

    2017年預計參賽時間表: 

    1007_扶輪路跑_10K
    1021_新北大豹走_21K
    1028_神獸盃路跑_8.5K
    1125_勵馨Run_21K
    1217_台北馬拉松_42K

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    201708241859午 練跑 13 KM

    2017.08_月份_今日練跑里程: 13KM_累積練跑里程: 63.9KM

     今天調改制以來第一次做的區段還好順利回來沒有想像中困難,下午出門前問允兒要不要去拍球

    又反悔就不讓他用電腦了,我自己出門練跑今天跑慢一些配5'20''上下心跳維持在155上下

    老伯準時進場練跑,腳痛情形好一些了現在就是保護好但是還是要跑。

    就邊練邊看狀況了,停一個月心肺掉了很多跑力下降很多,10km最後兩圈拉一下配速

    停錶喝水繼續跑但是降速跑又比昨天多跑了3km。

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