今天小妞沒漏氣第一次在這麼大場面竟然講完唐詩及唱完小老

鼠，賽前還擔心要不要跟張老師說不要上去了還好上場前在門

外練了一下站上講台沒怯場，這是上了四個月課以來講的最好

的一次。比賽前還領了全勤獎是小妞第一次領獎狀

億載金城馬拉松賽繞圈路線圖

第一圈先繞億載金城一圈之後五圈上漁光大橋一大圈

要上橋10次看似簡單但是在烈日下會是一件苦差事了

題外話看台南市府網站連一點億載金城馬拉松消息也沒有?

http://60.249.90.139/bigfoot/race_news/2009/980705_izai_marathon/schedule.htm

2009.07月份累積里程 : 40K 今日練跑里程: 11 K

早上慣例五點半到橋下練跑雖然明天就是億載金城馬拉松了但

是今天還是要跑一下，不過起跑前和陳兄提到只跑到關渡宮就

好，另外今天也和三天不見的蘆慢王兄一同練跑，跑到釣魚平

台前遇到台大鞋測跑友一位正在休息另一位在長橋迎面跑來，

好像她們只跑假日吧??

邊跑邊往回看王兄跑到那了幾個轉彎就沒看到人影了，我則和

陳兄一同練跑到關渡宮，他原本打算再繼續跑自然公園的但是

我才走進補水就看到他慢步走回來說不跑了？就這樣我們在那

休息一下子繼續往回跑不過速度比平時慢了許多算是輕鬆跑了

到橋下前開始飄雨要是明天是這天氣就好了但是氣象報告明天

全台炎熱氣候那真是有的瞧了

NIKE 推出最新跑鞋 LunarGlide+看外觀和LunaTrainer好像

這款主打避震+穩定，不過照之前穿nike新推出跑鞋來看好像多

少有點適應不良，本身鞋款的設計理念是最新的但是對於東方

人的腳型及跑步習慣好像有點差距。

也許是大家都習慣穿日系品牌了對於nike打入的跑鞋市場還需

要時間來考驗。

2009.07月份累積里程 : 29K 今日練跑里程: 15 K

早上起跑前天空陰沉沉的和陳兄一同起跑後半路遇到五股跑友

一同練跑，上關渡橋後開始漂小雨不過和流汗量比起來是不算

什麼，跑到自然公園雨變的更大了還好不影響跑步反而更涼爽

些。邊跑邊講說要是週日是這天氣那該多好，不過看氣象週日

全台炎熱這願望不容易實現了喔。

跑回到橋下前雨勢更大騎單車民眾都換上雨衣了而我們已經不

受影響反正都已經濕到透頂了。

2009.07月份累積里程 : 14K 今日練跑里程: 14 K

今天早上睡過頭直到五點五十才到橋下，遇到蘆州鐵人

陳兄也剛起跑不過他狀況不好就用走的散散步而已，

我則慢速跑緩和一下前兩天不知道為什麼左腳指頭

妞扭傷用扳的不會痛就是走路會痛，還好今天已經

恢復大半了，邊跑邊想這週日的億載金城馬拉松賽

若是沒有意外應該是挑戰馬拉松賽以來最熱

的一場賽事，現在我才知道北部的陽光在同一時段

算是溫和的了反觀南部的烈日真的是用烤的來

形容，要能順利完跑就看個人造化了。

跑到關渡宮逆向跑以前路線沒堵到陳兄，

過自然公園沒進去就直接折返回程，到橋下

剛好陳兄回來閒聊幾句後騎車回家。

才早上八點喔太陽已經大到嚇人了連走一兩百公尺多都累我看

週日的馬拉松賽一定要用冷水沖涼才跑的完了。看來週日跑馬

的跑友要自求多福了~~

就是這座要爬十次的漁光大橋看似不長但是大熱天爬這麼多次

也夠累的了。

昨天回到台南探親今天順道去一趟億載金城馬拉松會場看看,要

是當天是這天氣恐怕會很慘喔才八點多就熱成這樣,週日會是一

場硬仗喔

2009.06月份累積里程 : 403K 今日練跑里程: 20 K

 早上五點不到開始練跑先繞微風運河一圈，太陽還沒出來前跑

步散步的人還真多有好長一段時間沒跑過這裡了，之後跑回停

車場再繞四圈總共30分鐘5k，等陳兄前來和蘆慢王兄一同練跑

還是老路線關渡15k今天跑起來比較吃力，太陽也比昨天還要

大汗流的特多，跑到關渡宮要補水但是飲水機壞了只好到玉女

宮借水喝，回程頂著大太陽結束練跑。

今天再穿adidas adizero BOSTON 跑鞋算是第三次鞋測，發

生右腳大拇指根部磨破皮而且卡卡情形還是依舊存在，這現象

和之前的NIKE LunaTrainer 不同因為當時是鞋帶未綁到底所

以發生鞋子滑動情形導致連兩天練跑出現腳底磨破皮狀況，而

這雙adidas adizero 確是在腳背出現擠壓狀況，看來要把這

雙當做走路鞋一段時間後把鞋面撐開一些再重新加入練跑行

列，另外這雙的避震性比起一般慢跑鞋稍差些，不適合當做每

日練跑鞋只能當作訓練鞋交替的穿不能天天穿上練跑，目前暫

時結束此雙鞋的鞋測計畫等到七月分再找時間試試了。

今天汗量和昨天一樣多

此處卡卡的造成磨破皮情形

2009.06月份累積里程 : 383K 今日練跑里程: 20 K

早五點練跑先繞圈跑半小時5k，隨後和陳兄挺著大太陽曬回來

共20k。今天第二次穿adidas adizero BOSTON 練跑特地多

練了一些，除了上一篇初體驗穿出的問題外今天也發生另一個

問題，就是右腳拇指下面出現磨破皮狀況，怪不得我跑的時候

總覺的緊緊的原本以為是卡到東西了，跑回來才知道有一點破

皮發生，看來這雙新鞋還要再試試才行恐怕要先幫走路鞋穿軟

後再拿來當跑步鞋和之前NIKE LunaTrainer跑鞋一樣剛穿時

練跑連兩天20k就破皮之後做了一段時間的休閒鞋再重新上戰

場就沒有發生穿破皮狀況。

第二天穿還是覺的腳版前端卡卡的不是很舒服的樣子，不是鞋

尺寸問題而是非寬靴鞋款導致腳板有點緊，不過我的腳板也沒

有多寬反而是有點窄不知道是否這款鞋都是這樣？

跑完了20k擰乾背心後地上一灘汗水

參考網站:

http://www.orbis.org.tw/Default.aspx?cid=8294&lang=3

2009.06月份累積里程 : 363K 今日練跑里程: 16 K

早上出門前看屋外地板是濕的改穿舊的NIKE跑鞋 shouri 2，

沒穿新鞋免的弄髒了，五點二十分到橋下先和蘆慢跑友聊天他

去年發生足底筋膜炎休息了好一陣子最近才重新練跑，看來這

運動傷害沒那麼快好還是要小心一點才好。暖身跑1k後等陳兄

來一同出發跑到釣魚平台遇到上次台大鞋測兩位跑友，印象中

好像昨天有看到??今天是假日有一些平常沒看過的跑友出練跑

不過比起騎單車的還是太少了，現在只有騎單車最夯了~~但

是看似很平常的單車運動其實潛藏很大危險，跑到關渡橋上看

到地上一灘血，原本以為是油漆但是和陳兄停下來研究了一下

看來真是血，要流這麼多恐怕傷的不輕ㄛ，不知道是不是夜騎

的人發生的意外。回到橋下時間比平常慢一分鐘，看到其它跑

友都回程了時間算的真準啊。沒多停留趕緊回家準備上課了

記得去年嘗試坐夜車及睡在火車站起跑前還下起超大豪雨今年

再次報這一場也許會早一天去住宿順便到附近玩一下。

下圖左方剛好拍到我起跑畫面。今年雖然和陽明山路跑衝堂但

是依舊選擇去蘇澳跑一趟，算是支持一下品質贊的蘇澳路跑

而且這次號碼布是我跑步以來看過最贊的一次。

號碼布樣式

去年參賽記錄

http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/18376618

2009.06月份累積里程 : 347K 今日練跑里程: 14 K

昨天下午終於收到adidas的換鞋距離上次寄出隔了15天，上次

收到開箱文見--adidas adizero Boston 27.5cm

今天早上就趁熱來一趟鞋測初體驗，剛穿這雙覺的腳板兩側有

點【綁腳】就是腳板前段有明顯的包覆感也就是有點憋腳感覺

可能是新鞋的關係上次穿mizuno也有發生這情形。今天到橋

下晚了點所以沒有暖身跑1 k，在綁鞋帶時發現因為我有穿到最

後一孔所以鞋帶顯的太短了。

若是硬要綁最後一孔的話鞋帶會很難綁而且我習慣把鞋帶塞回

前面鞋帶內防止掉鞋帶這樣就不夠長了，而且鞋帶有點細不是

很理想。

起跑前蘆慢王兄一同練跑因為他沒等到太平兄就和我們一同練

跑，他速度不快剛好今天我穿新鞋不想跑快就慢速試鞋好了，

初次跑覺的重量比起一般慢跑鞋稍輕些是一雙不錯練習鞋我通

常是穿慢跑鞋練跑速度不快要求保護腳部為主。今天因為有多

一位陪跑所以沒多跑關渡老街路線就繞自然公園一圈後回程，

前半程很快適應新鞋至於綁腳的情形應該會在多穿幾次後改

善，而今天算是練跑距離是測不出來這款鞋是否有任何的問題?

只有找時間練一20k甚至更長里程才知道有什麼地方需要改善

今天就只是讓新鞋與腳磨合初體驗。

看來這雙當做練跑鞋是不錯的預計下週億載金城馬拉松前找個

時間練LSD或是馬拉松賽後再做幾次鞋測。

這次找了快遞送鞋

終於換到我的尺寸了28號

鞋盒後面有尺寸對照圖

鞋帶真的太短了無法扣到最後一格而且鞋帶有點細不是很好綁

第一次下地的ADIDAS adizero Boston

新鞋就是很搶眼

鞋面透氣性如何?要再找時間測一下

腳底前方有點綁腳

完成今日 14K 練跑(陳兄幫忙拍攝)

今天晚了半個小時回來太陽已經好大了

上次送鞋回去

http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/24736260

2009.06月份累積里程 : 333K 今日練跑里程: 16 K

早上五點二十分先照慣例繞圈慢跑1k等陳兄一同前來開始練

跑，到觀音坑溪橋沒多久蘆慢大軍已經收操了看來今天跑短的

了，到關渡橋下遇鐵彈子一同練跑，沿途和鐵兄交換跑步心得

也帶鐵兄造訪自然公園一圈，一出公園鐵兄問及配速如何?今天

算是慢了些預計回程慢三分。邊跑邊聊也談到超馬種種看來這

條路不是一般人能走的，每天這樣跑跑不間斷就是一項不簡單

的挑戰了，隨後鐵兄也指導了一些跑步上的技巧讓跑步更能夠

放鬆更自然的踏出步伐，今天真是受益良多，到橋下又聊了十

多分鐘後鐵兄繼續他的里程而我準備收操回家。

2009.06月份累積里程 : 317K 今日練跑里程: 15 K

早上晚起十分鐘沒多暖身跑1k直接和陳兄一同起跑到自然公園

前遇到太平兄及蘆慢王兄正跑完出來，很巧的我們跑完老街出

來時正好看到他們兩位在前方準備上關渡橋，我們在後面慢追

下橋後趕上，我和太平兄併肩跑了一段剛好聊到去年蘇澳路跑

太平兄是總名次第二名，速度真是快~~沒跑多久他就和王兄

一同慢跑要我們先跑，邊跑看到陳兄水只喝了半瓶而我已經喝

了一瓶半了真是差好多。

2009.06月份累積里程 : 302K 今日練跑里程: 16 K

和昨天一樣時間先提早10分鐘暖身跑1K等到陳兄前來在一同練

跑，昨天獨跑速度上就慢了些今天配速恢復正常，有時還跟不

上陳兄腳步，但是還好就差個幾公尺而已，昨天接到地圖日記

站僕訊息說會催一下adidas換鞋事宜，一個多禮拜了還是沒換

好等到拿到鞋要好好操一下，邊跑邊問起週日蘆慢團練里程沒

想到只跑12k山路就結束了，拜日學生還問我有沒有去參加路

跑心想拜日沒路跑啊?後來想到他親戚是蘆慢幹部有邀他們家人

一同練跑。回程到關渡宮補第二罐水陳兄喝的少只解決1/3瓶

真是厲害，我都是要補第二瓶才夠回到橋下連一點風都沒有熱

的要命，背心擠出一大灘水還好今天練跑沒大太陽順利結束而

今天也達到月里程300k量

2009.06月份累積里程 : 286K 今日練跑里程: 16 K

颱風天過後天空出現4/3是烏雲另外1/4出太陽，橋下05:22

太陽露臉有兩位攝影師正在拍旭日東升，先繞停車場10分鐘沒

等到陳兄可能是昨天蘆慢團練今天跑休吧？獨自一人起跑速度

比起來慢了些反正就慢速跑完每日里程，邊跑邊想等到adidas

輕量跑鞋換貨拿到後準備跑一場長距離練跑，距離可能到70k

不過不跑山路純跑平路等七月份挑一天來試看看，路線就跑成

蘆橋到十三行來回三趟不夠的加上關渡自然公園路線。

今天沒太陽跑起來不算太累，回到橋下蘆慢王兄已經跑回來正

在收操了。