201612192215遠離腹部肥胖 隨時縮腹3秘訣

【遠離腹部肥胖 隨時縮腹3秘訣】

怎麼消除腹部的多餘脂肪?

1.靠牆站立、讓身體記憶正確姿勢:

每天10至15分鐘,讓整個身體背向緊貼牆壁,頭、肩膀、臀背、腳跟貼緊牆面,專心記下身體的位置,如果用心做,幾分鐘後就會很累,肌肉也會發酸。

2.縮腹原則三部曲:

挺直背部、肩膀放鬆、下巴內收、雙肩後拉(慢慢的往後拉,小心不要挺胸或柪背)、用力縮腹,縮腹時需保持自然呼吸,用力把肚子往內縮,記得不要聳肩,背部的肌肉維持往上伸展。

3.隨時隨地、縮緊小腹:

不當的姿勢會讓原本已經凸出的肚子顯得更大,隨時提醒自己挺背、拉肩、縮腹三部曲,不管是走路、坐在辦公桌前、或是在吃飯、洗澡、騎摩托車時,都不忘維持正確的縮腹動作。

沒有自動替代文字。

 

 

回應
累積 | 今日
loading......
感恩心謝謝您

關鍵字

永遠保持快樂的心情.....