我的發奶之路-發奶食品食用經驗談(內也有退奶食物) @ ivy&eric 我們的寶 :: 隨意窩 Xuite日誌
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    200912301221我的發奶之路-發奶食品食用經驗談(內也有退奶食物)
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    好友最近生產

    問我哪些東西可以發奶

    我整理一下網路上搜尋到的並加上自己嘗試後的經驗給各位分享喔!

     

    以下是網路上台中市 涵斐媽咪蒐集的發奶食品在加上一些我網路上找到的或是周圍朋友分享的發奶食物



     

    藍體字是我試過的,並附註心得

     

    先說,可能我體質異於常人,所以除了多喝湯湯水水跟雞精還有黑糖糕有略略發奶的效果(所謂發奶也不過就是比平日每次擠多10CC),其他都沒效,只有增肥效果,不過各位還是可以試試。綜合嘗試原則發現還是要多補充湯湯水水、膠質多、腥味重的食物似乎都有用,心情、體質也都會影響奶量,每個人發奶、退奶食物都不同,這部份得要自行嘗試,去找出適合自己的食物。(善用大同電鍋,不用顧火,用來煮湯湯水水很方便)

     

    1.德國有機黑麥汁:COSTCO的跟崇德發的我都喝過,一瓶約35元左右,據說裡頭的忽布花成分可發奶,我喝了各家甜度不一,感覺只有增肥效果,沒有發奶效果,下面是我在聖德科斯買的

     


    2.
    ()巧克力牛奶:我超愛吃()巧克力相關食品,看到這樣是發奶食品,我超開心,

    不過我試了沒有用 & 巧克力屬高過敏原,小心吃多小孩會過敏


    3.
    優酪乳:沒用,倒是AB優酪乳對腸胃道還不錯


    4.
    豆漿(黃豆):我一天喝2000CC以上的清漿也沒用


    5.HIPP
    喜寶:有分顆粒狀跟茶包。我兩者都喝過,顆粒狀的比較不甜,對我都沒有發奶效果,去金格可拿到試喝包


    6.Mother's Milk

    美乳寶:沒有小漁媽咪的花草茶包好喝,對我沒有發奶效果

      

     

    7.BBH的小漁媽咪花草發奶茶:可跟她索取試喝包,很好喝不過對我來說就是花草茶,沒有發奶效果


     

    8.檸檬多多(檸檬養樂多)


    9.
    統一山藥意仁牛奶(豆奶):沒有用,據說是裡頭的山藥對發奶有效有人山藥排骨湯(山藥還可以瘦小腹喔)也可發奶我也去買很多有山藥的隨身包來喝,也沒什麼神效


    10.
    愛之味牛奶花生湯:花生會造成小孩過敏,我沒有喝


    11.
    通草:中藥行有在賣,50元可買一大包,可以通乳,我把通草+紅棗+黃耆+枸杞拿來泡茶喝,ㄟ!沒有用


    12.
    小紅豆:紅豆湯喝一堆,我超愛吃紅豆湯加湯圓,但沒有發


    13.
    茴香(很多泌乳茶包都有這一味,我喝了都沒效)


    14.
    魚湯:魚湯一個禮拜ERIC會幫我墩一尾,我喝了也沒用


    15.
    雞精:唯一有用的一種,要喝大瓶的,30分鐘前喝一瓶,之後會擠比較多,但對我來說也不過就多10CC


    16.
    啤酒酵母


    17.
    青木瓜排骨湯:青木瓜據說能通乳,對青春期女生發育很好,不顧我青春期也吃很多,也沒用啊!


    18.
    花生燉豬腳湯(豬腳+菱角):我是用豬腳+婆婆幫我去中藥行買的中藥包來燉,自從枝到寶寶豬有過敏體質我就沒有吃過花生了,追奶期週1~5,吃ㄧ鍋豬腳或是半隻雞湯,對我沒有發奶效果


    19.
    紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉)

    黑糖芝麻湯圓

    熱的黑芝麻瑚
    黑糖水(加桂圓肉或玫瑰花茶)
    黑糖薑水蛋

    以上幾個,我猜就是黑糖、黑芝麻可以發奶,同事卡小姐奶奶做的黑糖糕對我略略有用,黑芝麻一開始吃好像也有用,我試去通化街買黑芝麻粉,泡在豆漿、牛奶裡喝,中興醫院護士阿姨說,黑芝麻可以增加ㄋㄟㄋㄟ的脂肪量,小孩可以比較飽。


    20.
    玉米鬚(加水煮)

     

    21.杏仁茶:沒用

     

    22.蚵仔(煮湯更好):同事說腥的、高蛋白、膠質多的食物對她來說都有用,我是沒感覺

     

    23.炒地瓜葉:我吃了沒有用啊!

     

    24.牛排:應該也是取其高蛋白,我吃沒有用

     

    25.榴璉:吃了,沒有發

     

    26.蜂蜜水:同事說喝了可發,我沒感覺,而且1歲前的小孩不能吃蜂蜜,那哺乳媽媽喝會不會過奶給孩子啊!

     

    28.鮮奶茶:基本上我真的是很小心的媽嗎,從懷孕到餵奶期間我幾乎很少碰刺激性飲品,酒類食物如麻油雞,我也是要加了酒再大滾後才吃,就怕吃下去過量的酒對孩子不好,至於辣的、茶、咖啡等含咖啡因飲料也幾乎不碰,鮮奶茶我也是到孩子很大時確認喝了,孩子也沒有半夜high翻天不睡覺,我才喝,不過我喝了沒發奶

    29.
    白米100公克、糯米100公克、萵苣子40公克、甘草粉5公克〈中藥店買〉我在Y拍買一包包分好的
    1.先將白米+糯米洗淨後泡水10分鐘。
    2.
    1.及萵苣仔洗淨後加入2000c.c的水,煮滾後轉小火再煮20分鐘,期間為怕沾鍋,要一直攪拌。 (煮至微稠狀,1000cc之米湯
    )
    3.
    把料壓乾瀝掉後,甘草粉用少許溫水調勻,倒入鍋中均勻攪拌即可。

    (
    這就是台大、中興醫院的發奶茶配方,中興醫院有賣煮好的,一杯75元吧)-早上訂購,下午3點可去拿,也提供外送。朋友喝有用,我喝沒用,自己煮還真麻煩,如果想要去買比較快,只不過說一天喝3次還真傷本。


     

    30.蒲公英 2 夏枯草 3 當歸 1
    金銀花 2 王不留行 3 紅棗 3-5
    (
    怕苦可加枸杞 少許 黃耆 少許 )
    以三碗水加蓋煎煮15-20分鐘,瀝出藥汁,再重覆煮一次
    ,
    混合兩次的藥汁分2-3次當開水溫服,奶量不太夠時
    ,
    就煮個5-7帖來喝

    藥行或許會說這是治肝藥方,別在意,這是中醫師開的,經其他喝過的媽媽的證實,確實是催乳用的!

    31.BBH 小笨與大笨的寶貝

    黃耆2 當歸2 紅棗3 甘草1 桂圓2 黨蔘2 枸杞3 通草3 王不留行子3


    32.
    甜的---通乳花生紅棗湯(通乳.養血)
    作法是將花生先煮七分熟,加入紅棗,再煮十分鐘

    ,再放入微量的蒟蒻或山藥,加少許黑糖即可.
    花生會造成過敏


    33.
    甜酒釀雞子黃(通乳.補充蛋白質)
    材料一份為甜酒釀半碗加雞蛋兩顆的比例,作法是

    以慢火將酒釀入鍋滾後,加入打好均勻的蛋液,
    可加少許黑糖調味.
    說甜酒釀會發奶,我也煮一堆,還加黑芝麻湯圓吃,也沒用啊!


    34.

    鹹的---黃耆通草雞湯(補氣.通乳)
    材料為全雞一隻.黃耆及通草,作法是將土雞洗淨
    ,
    加入黃耆及通草,調味後燉約一小時,可加入少許酒調味
    .
    我吃了沒用

     

    通草我覺得很像保麗容 很輕 中藥店可買 很便宜


    35.

    青木瓜豬蹄湯(補氣.養血.通乳):沒用
    材料包括中的青木瓜一粒.豬蹄一隻.當歸.黃耆.
    黨蔘.麥冬.絲瓜露.青皮.黑棗.紅棗.桔梗.黃精及

    通草,作法是將青木瓜去皮切塊,豬腳先川燙備用,
    以上材料除木瓜.黑棗.紅棗.麥冬之外,用紗布包

    ,一起放入燉鍋慢火燉一小時.

    36.
    黨蔘 6 木通 2 川芎 2.5 甘草 1

    木瓜 2 生萁 3 當歸身 4 路路通 3

    白朮 6 當歸條 3 生芍 2


    37.
    七碗水煮成一碗水,早上服藥頭,晚上喝藥渣,不會苦,甜甜的

    之前分享出來的媽媽是說,先吃三帖,有的人吃三帖就很有效,不太有效,再吃四帖,一次最多只能吃七帖

    針對乳腺不通

    38.
    通草2錢、瞿麥3錢、黃耆5錢、路路通3錢,搭配雞腳或豬腳同煮,味道還蠻香,很好吃,約服用個三、五帖就可以見到成效!!

    39.
    黃耆+枸杞+無花果+蘋果+水,用煮或燉,把這水當茶來喝,不用吃料


    當歸6.紅棗10.通草大約一個小碗
    枸子一把.黃耆7-8.2000cc的水煮滾後
    小火熬30分就可以了,當水喝回家坐月子時,ERIC天天幫我煮龍眼、枸杞、黃耆、紅棗茶 我喝一堆也沒用,頂多就是補充水分,上班後我還多加通草,還是沒用。

    40.
    木瓜花生紅棗湯
    材料:花生100、木瓜1個約300、紅棗6個、冰糖適量
    作法:
    1.
    木瓜去皮、去子、切塊備用。
    2.
    花生泡30分鐘
    3.
    將木瓜、花生、大棗、8碗水放入鍋內,水滾後改用小火燉2小時。
    4.
    加入冰糖即可服用。

    用於產後乳汁缺少,或產後乳房縮小。
    PS.木瓜含豐富維他命C,可促進乳汁的分泌,常吃還能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。
    花生味甘、性平,有理血通乳、健脾開胃的弁遄C

    41.
    八珍湯雞湯

    材料:當歸三錢、川穹二錢、白芍四錢、熟地三錢、黃耆三錢、黨參四錢、茯苓五錢、枸杞三錢、黑棗五粒、杜仲5錢、王不留行1錢、烏骨雞半隻、麻油2大匙、薑6
    作法:
    1.
    上述藥材以布包,略以水沖淨。
    2.
    麻油熱鍋,薑爆香,加入雞肉略炒。
    3.
    放入水煮沸,加入藥材及適量的酒,以小火燉煮約1-2小時,即可食用。

    適用於氣血虛弱型的婦女、產後貧血、面色蒼白,有頭暈、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。
    PS.藥方中的黨參、白朮、茯苓、甘草,即四君子湯,健脾補氣,當歸、芍藥、川窮、熟地,即四物湯能補血;黃耆補氣、杜仲補腎、王不留行能通乳,氣血充足,自然乳房豐滿。

    42.
    豐胸雞湯
    材料:烏骨雞一隻、桂圓三錢、枸杞三錢、當歸三錢、人參二錢(人蔘會退奶,黨蔘不會可能要注意一下)、蓯蓉三錢、菟絲子三錢
    作法:
    1
    、將上述藥材以布包。
    2
    、將烏骨雞洗淨,切塊,川燙。
    3
    、將雞肉燉煮半小時後,加入藥材與半瓶米酒再燉煮半小時。

    適合產後頭暈、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。
    PS.菟絲子天然荷爾蒙的成份高,可美容、養顏、豐胸。當歸桂圓補血,人參補氣,枸杞滋腎陰,肉蓯蓉補腎,常吃有助於促進乳腺暢通、乳房發育,調整內分泌,皮膚也會顯得滋潤,產後坐月子期間食用更能加速代謝、調整體質、恢復子宮收縮能力

    43.
    無花果8.紅棗10.豬蹄1

    將所以材料洗淨
    紅棗去核無花果切2半備用
    豬蹄川燙後
    8分水(一般煮飯鍋就可)將所有材料用大火滾20
    後用小火悶3個小時

    44.郭老師養生哺乳茶:100.11 朋友很好心給我一大袋(成份:當歸 熟地 炒白芍 黨蔘 川芎 山藥 黃耆  王不留行子),我一天喝3~4包 沒有發,哀~體質特異


     

    退奶食物:韭菜、人蔘、大麥芽- "出芽"的大麥、生麥茶,還有一些體質敏感媽媽,吃到冷的食物都會退奶,如高麗菜、空心菜等,這部份因個人體質而異,但也有人狂吃韭菜一樣共共流

     

    網路上找到的文章

    其實會發奶及退奶的食物因人而異,一般而言會退奶的食物有韭菜,生麥芽,麥茶,人蔘...等等,但是,真的因人而異,主要與個人體質有關.平時可以記錄自己吃的食物,觀察奶量是否增加或減少.至於餵母乳有那些禁忌,如刺激性食物,咖啡,,酒等都應避免,另外,如家中有過敏病史,牛奶製品,海鮮類都應該忌口.
    希望以上的回答,對您有幫助!



    KingNet藥物諮詢特別門診藥師回答
    順天堂藥廠股份有限公司 吳宗修藥師

    奶水中最重要的成分其實就是「水」,大約是由95%的水、5%的蛋白質所組成。中醫認為有些人認為坐月子不能碰水,但西醫主張產後要多喝水,才能促進新陳代謝且是發乳的首要之務,其實這是在觀念上的問題,並不是不能喝水,在傳統醫學認為生產完後的媽媽們因體虛無法調控自己身體的水份,所以才會要求不要喝太多的水,其實建議需額外補充2~3千西西的水,可用米酒水及荔枝殼等來煮水喝,就可以避免孕婦水腫的問題,另外豆漿、煲湯等湯湯水水都有幫助。
    故多補充水分可增加奶量,但熱量足夠才能提升品質;哺乳的產婦每日攝取的熱量要比平時增加5百大卡,如體重50公斤的婦女,原本每日攝取15百大卡,產後即應增至2千大卡。傳統坐月子的補氣補血藥材外加食膳等,除富含熱量、蛋白質,確實可「發奶」,當然人參也屬補氣藥,單用或許會因某些人體質因素而退奶,但若是氣虛所引起的奶量不足是可以用人參的,這時最好不要單用人參,最好由中醫根據體質以補氣及補血等方劑,比如以含有人參的八珍湯就是不錯的配方;此外,維他命ABDEKC、菸鹼酸等,也是分泌乳汁所需的營養素,深綠、深黃蔬果如番茄、紅蘿蔔、青江菜,糙米、蛋、胚芽米、豆類、酵母、牛奶、花生等,也是增進乳汁不可或缺的菜單。
    餵母奶每天可以多消耗4百到6百大卡的熱量,所以媽媽千萬別刻意節食、不敢吃,除了米飯、蔬菜外,也要增加蛋白質的攝取。小寶寶4個月大以前,需要大量的鐵、鈣,媽媽可以多吃起司、葡萄乾、黑芝麻、豆漿等。
    吃對食物,奶水不見得能變很多;但若吃錯東西,退奶卻可能很快。產婦製造母乳是靠多巴胺刺激大腦中樞神經、命令乳汁分泌,而多巴胺要刺激其增加分泌很困難、但要抑制它就很容易,所以食物對於泌乳的效果,往往是退奶比發奶明顯;吃了再多的花生豬腳、木瓜湯,也許對發奶只有一點點幫助,但若吃了有退奶效果的食物,很快就沒奶了。
    傳統認為退奶的食物,包括韭菜、麥芽水、人參等。目前發奶或退奶的食物,其實都沒有研究證實,但食物對於乳汁分泌的影響,可能會起「心理作用」,辛苦生下孩子的產婦,如果吃些特別又營養的食物,或許心理感覺有點「補償」,對於哺乳也會較有信心。
    所以,產婦不僅要吃些好料,更重要的是,得保持心情愉快。國外研究發現,泌乳情況的好壞,心理因素佔了很重的部分,媽媽若能放輕鬆、相信奶水會來,泌乳真的就比較順暢了!



    KingNet護理照護特別門診護理師回答
    板橋良品婦幼診所 林郁瑩護理師

    母乳無可取代的好處
    餵母乳的寶寶更健康
    餵母乳的寶寶更聰明
    餵母乳的媽媽更健康
    增進親子關係
    符合經濟效益
    符合環保觀念
    泌乳期的營養補充原則
    五大營養均衡哺充
    口渴就喝肚子餓就喝
    母親的飲食對於奶水成分及量的影響不大
    依據文化背景不同有不同的飲食禁忌
    奶水的製造與母親的進食量或食物品質,母親的水份攝取無關
    奶水的製造與下列奶水被移出乳房的頻率
    奶水被移出乳房的完全性有關
    所以吃什麼不是重點
    畢竟仍有體質的差異
    奶水的製造與下列奶水被移出乳房的頻率
    奶水被移出乳房的完全性才是重點各位媽咪們加油囉



    KingNet營養保健諮詢特別門診營養師回答
    羅東聖母醫院 查慧琦營養師

    母親的飲食狀況絕對與母奶的營養成分有相關,比如說研究顯示哺乳母親若吃麻油雞酒,那麼進食後母乳中會測出酒精含量,但在2.5-3小時內母乳中的酒精含量就會歸0
    哺餵母乳的媽咪要多吃會刺激泌乳的食物,如花生豬腳、魚湯;而會抑制泌乳的食物就一定要避免,如人參就是會退奶的食物,其他如麥類(麥子茶)及酒菜也是會退奶的食物,一定要避免。
    哺乳媽媽不能吃人參,是對的。除非這時的媽媽不想要哺乳了!

     

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