201607081633【SD鋼彈 三國傳 BB戰士 88折起】 憤怒鳥之我的肉肉年代:周靚的健漸美日記 【SD鋼彈 三國傳 BB戰士 88折起】

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我的肉肉年代:周靚的健漸美日記



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商品訊息簡述:

品牌尖端


我的肉肉年代:周靚的健漸美日記

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商品訊息功能:


  • 追求極致的瘦,只會讓妳成為乾癟癟美人


  • 真正的美人是


  • 看起來瘦,但是要有肉




商品訊息描述:





























我的肉肉年代:周靚的健漸美日記





追求極致的瘦,只會讓妳成為乾癟癟美人

真正的美人是

看起來瘦,但是要有肉





































內容簡介







 








如果你已嘗試過無數次的減肥法

總是陷入瘦不下來的沮喪

本書將帶你徹底擺脫減重迷思,瘦得恰恰好!

超過20年以上的肉肉人生大逆轉

明星【私人教練】+【御用中醫師】聯手打造不復胖的小肉感體質

藝人周靚親身體驗的 脂肪Down 、 肌力Up 小肉感燃脂運動

?嘗試過下列減肥方式仍不見效?

節食、狂吃蘋果餐、只喝檸檬水、不吃澱粉、狂嗑青菜、吃減肥藥、中醫埋線、穿塑身衣、擦瘦身霜、網路上流傳的種種偏方……

>>>>不必灰心!跟著周靚輕鬆甩脂,不僅瘦身,還能讓漂亮再進化!

深受豐腴體態所苦惱卻成功瘦身的周靚說:「天底下沒有瘦不下來這回事!」

是人就能瘦!

本書專為想甩肉,卻已經不知從哪裡開始的你而設計~































本?書?特?色







 








<輕鬆動,快快瘦>

各種體質都適用的吃不胖健康操完全展開,全身燃脂零死角。

?泰拳連運動白痴都會上癮的全身均勻瘦運動

?單車無痛運動法,不知不覺瘦了5公斤

?TRX 隨時隨地都能進行,馬上喚醒身體的核心肌群

?健身在家也能輕鬆做,練出一身性感線條、緊實肌

<想吃就吃,不必強忍>

永不復胖的瘦身開關全面啟動,加速新陳代謝、吃再多也不怕。

?藜 麥加速脂肪代謝的新型瘦身食品,吃飽飽也無負擔

?檸檬水淨化身體、恢復活力,天天都有好氣色

?紅豆水水腫、虛胖體質剋星,讓你要多瘦有多瘦

?果 汁改善易胖體質,從裡到外都漂亮

<漢方養瘦,成效立見>

☆明星御用中醫師,對症處理各種易胖體質,人人都能瘦下來

?Keep Fit秘方明星專屬的7天保養祕方大公開,打造一瘦就是一輩子的好體質

?局部瘦身獨創配方,讓各個難瘦的部位迅速甩脂,雕塑均勻好身材

?常見問題Q&A解決各種減重迷思,提供安全、快速的減重方法,每個人都能瘦得輕鬆愉快































目錄







 








【推薦序】

【自序】

【PART01】肉肉惹人愛

◆嬰兒肥真的可愛?

◆少女時代就是小「腹」人

◆胖手臂、蝴蝶袖真的好難瘦

◆瘦了又胖,難到沒有瘦下來的一天?

◆肥胖,讓臉看起來就是一大一小?

◆駝背壞習慣讓我背負了不少肉!

◆穿錯快15年的胸罩尺寸結果就是副乳拚命長!

【PART02】瘦不下來?都是有原因的

◆誰都想瘦健美,但你做對了嗎?

◆女孩兒最常見的錯誤瘦身法

?單一水果減肥,餓到發怒,礙健康

?檸檬水減肥,成效有限,易傷身

?減肥藥減肥,藥性上癮,真要命

?巫婆湯減肥,誤信偏方,損健康

?瘦身霜,只塗心安難見效

?塑身衣瘦身,只是藏脂非甩脂

?埋線減肥,短暫瘦身難持久

?只靠推脂難消脂

?澱粉阻斷法,代謝失衡,反成瘦身阻力

?只吃青菜臉色也菜

?節食,餓死自己,復胖也快

【PART03】燃脂精瘦美人操,瘦到剛剛好!

◆不要再當瘦胖子

◆好女孩不流淚,一起來流汗

◆運動是一種精神,是一種毅力

◆動力的來源要靠自己挖掘

◆你應該在乎的是體脂率

◆腹式呼吸法

◆飲食控制

◆單車運動,一路騎也要一路瘦

◆一次消除脂肪的燃脂運動

◆誰都可以做得來的重量訓練

?不上健身房,在家也可以練出窈窕曲線

_狠甩大腿陳年脂肪

_告別西洋梨身材

_剷平小腹多餘贅肉

_練出迷人側腰身

?甩汗PLAY,甩肉不累的健身器材練習

_打造纖細手臂線條

_消除鬆垮蝴蝶袖

_精雕誘人蜜桃臀

◆好萊塢明星最愛TRX懸吊運動

?隨時隨地都可進行的核心訓練

_輕鬆甩掉手臂贅肉

_下半身,一次瘦

_練出渾圓小翹臀

_塑出無敵緊實手臂線條

◆女生也可以很有力Kickboxing

?直拳&勾拳

_左直拳

_右直拳

_左勾拳

_右勾拳

?上勾拳

_左手上勾拳

_右手上勾拳

?踢

_右腳前踢

_左腳前踢

?旋踢

_左腳旋踢

_右腳旋踢

?結合動作(QUEIXADA)

_反轉旋踢

【PART04】周靚KEEP FIT秘訣

◆不吃飯也能飽:藜麥

◆喝水喝到瘦:檸檬水

◆吃天然發酵食品:醋&優格

◆共軛亞麻油酸

◆少喝酒

◆奇亞籽

◆降脂四巴掌

◆姊妹聚餐也不怕的秘訣

◆消水腫的好朋友:紅豆水

◆克制消夜的方法

◆靚食譜

?彩虹生日草莓香蕉蛋糕奶昔

?杏仁香蕉優格燕麥奶昔凍飲

?Oreo【SD鋼彈 三國傳 BB戰士 88折起】杏仁餅乾乳清奶昔

?櫻桃香蕉可可杏仁奶昔

?藍莓香蕉奇亞籽奶昔

?薄荷精油可可水果奶昔

?卜派芝麻香草奇亞籽奶昔

?紫色夢幻藍莓萊姆蘇打

?春季小清新鳳梨薄荷蘇打

【PART05】周靚漢方保養術

◆池醫師問診Q&A

◆池醫師的7天保養秘方



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