201801100515王牌健身教練在你家【飲食篇】:日本第一健身機構RIZAP幫助增肌減脂的低醣飲食,不管自炊或外食,都能三餐吃飽同時瘦!(42道人氣低醣食譜首度公開) ◎獨家◎

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詳細資料ISBN:9789573280255
叢書系列:運動館
規格:平裝 / 128頁 / 16 X 22 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版
出版地:台灣
內容簡介系列書日本熱銷突破30萬冊! 實用度第一!效果第一!    三餐吃飽同時瘦!低醣飲食三階段改變你的身體!   RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊,以科學為基礎,開發出獨特的健身課程,提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。  香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人,都透過RIZAP找回好身材與自信。  一對一的指導,讓會員能確實獲得瘦身成果。雖然許多人對RIZAP有興趣,但要實際上門,還是有點難度……於是RIZAP將減重方法分為「飲食篇」、「運動篇」,將課程再現成書,讓你在自己的家中也能按照書中的指導實行,實際感受到身體如何在RIZAP式生活下產生變化!   在【飲食篇】中,提出的方法是低醣飲食。    並且提出科學化低醣飲食的進行方法:  .訂立更加具體的數值目標  .一日三餐確實吃飽  .節制米飯、麵包與麵類,攝取以蛋白質為主的配菜  .確實補充水分  .教你選擇能提升成果的食材  .教你善用調味料讓每餐都吃不膩  .教你在超商選擇低醣食物以及在外食與飯局上吃得盡興   並且配合「燃燒脂肪期、提升肌肉期、維持期」三階段,由營養師設計能邊吃邊瘦的42道低醣食譜,這些幫助了許多會員的料理,在本書首度公開!  從湯品到肉類、海鮮類、蔬菜與豆類、淋醬到甜品,道道都是適合增肌減脂的美味料理,在家自炊簡單好做,更兼顧營養,再搭配【運動篇】的肌肉訓練讓你瘦得健康。   就像是在家就有一位健身教練陪伴著你,幫助你獲得人生中最棒的身體與自信!名人推薦  STELLA(營養師)  江旻諺(FB粉絲團COACH CHIANG STRENGTH & CONDITIONING、JOHNFIT創辦人)  林珈安LYLA(美力達人)  劉大永(臺安醫院骨科主治醫師)  ◎認同推薦(依姓氏筆劃順序排列)   STELLA LIU(營養師):  這是有志從事低醣飲食者不可錯過的工具書!  由於要兼顧「養肌力」及「減脂」的需求,所以【飲食篇】所提倡的是低醣飲食。但這是一套鼓勵以三餐為主、致力於建立讀者正確認知的健康低醣飲食法,其低醣的設計依不同階段而有不同程度的醣類限制,且內容非常友善,讓忙碌的現代人可輕鬆將低醣飲食落實在平日生活中。  好幾年沒看過能讓自己這麼喜歡的書了,誠摯推薦給有需要的朋友們。   江旻諺(FB粉絲團COACH CHIANG STRENGTH & CONDITIONING、JOHNFIT創辦人):  以科學為基礎,分別以飲食、運動、心理三個部分來教導讀者獲得健康的身體和自信!並且針對睡眠時間、生活壓力和飲食習慣給予正確的建議,是值得一看的好書。

詳細商品說明

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資料來源:博客來

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