201703250237練好你的腰大肌 ♥省很多♥

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搜尋參考資料:
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Jun 23, 2008 · Want to watch this again later? Sign in to add this video to a playlist. 窮人健身法,就地取材不用靠訓練機就能讓你練出漂亮腹肌 ...

2.提升性能力必!深蹲兩好處讓更威猛-感情事 請用腦-理 …
www.gq.com.tw/blog/neganchor/detail-1109.htmlTranslate this page

深蹲鍛鍊是大腿,也就是股四頭肌這塊人體最大的肌群。在活塞運動過程中,雖然賣力工作你的腰,但底下可有一位 ...

3.4招增強你的肌力 - 康健雜誌63期
www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64183Translate this page

肌肉和骨骼是支撐身體兩大力量,力不足容易痠痛疲勞,搬一點重物就閃到,簡單的肌力訓練讓動作更靈活。

4.瘦小腹:出馬甲線的大絕招-反向捲腹基礎篇
www.i-fit.com.tw/context/120.htmlTranslate this page

肥肥肚子可說是許多人心中痛,有些女生雖然不胖,但是穿上合身小洋裝時,仍會看到凸凸鬆鬆小腹,不甚美觀。

5.腹肌前要注意4件事 | GQ瀟灑男人網
www.gq.com.tw/life/health/content-19911.htmlTranslate this page

六塊(5),健身(238),型男(2587),原因(3),腹肌(25) 完美身材是每個男人都夢寐以求!很多人在健身房花了大半時間六塊 ...



詳細資料ISBN:9789573277712
叢書系列:綠蠹魚
規格:平裝 / 128頁 / 17 X 21.5 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版
出版地:台灣
內容簡介  腰大肌連結了人體上下半身,並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣  腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端,是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉,讓身體的重量得以順利轉移、產生動作,同時也幫助脊椎保持平衡,穩定身體的核心。   另一方面,腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分,當腰肌放鬆時,深埋在體內的負面情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」,能啟動體內最下方的三個脈輪系統,活化能量,讓心靈得到療癒。   現代人常有的下背痛、骨盆痛,亦或是情緒緊繃、焦慮、身體不適,其實常跟腰肌不健康有關。   正確鍛鍊腰肌有助於:  ●  減輕下背痛  ●  伸展核心肌群  ●  矯正姿勢  ●  復原情感創傷  ●  開啟能量流轉   本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量系統的關係,並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法,搭配清楚的運動姿勢圖解,讀者在家就能跟著做,讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化,找回健康平衡的人生! 名人推薦  臺大物理治療學系退休教授 廖華芳 審定 專業推薦  瑜珈天后            LULU老師  知名藝人、瑜珈老師  何妤玟   臺大物理治療系教授  林居正  臺北醫學大學醫學系解剖學暨細胞生物學科教授 張宏名 媒體好評  「本書介紹這條位於髖骨關節前側、脊椎下端,對姿勢、動作以及身體健康都相當重要的肌肉──腰大肌。書中提供詳細的圖解與肌肉伸展強化的方法,透過了解腰大肌與生理、情緒以及生體能量系統之間的關係,有效減輕下背痛與精神創傷。」──《中西部書評》 (MIDWEST BOOK REVIEW) 讀者好評  「這本書真的是天賜的禮物!自從讀完書、開始照著書裡的動作練習之後,我的背痛就減緩了!睡眠品質也變好,可以一覺到天亮。真的很感激我可以找到解決身體病痛的方法,高度推薦!」── JULIANNE WEINMANN   「我之前曾經買過其他類似的書,但都覺得內容太艱深,很難閱讀。這本書完全沒有這個問題,書裡還有非常實用的圖解,我可以從中獲取所有腰大肌的相關知識,以及讓肌肉伸展和放鬆的方法。」── CHRISTINA B.   「這本書真的幫了我很多,我終於知道為什麼我的骨盆會那麼痛了!我現在會特別注意肌群的使用,時時提醒自己保持正確的姿勢。」── C. K. WEBBON   「書中介紹腰大肌與人體肌肉活動、神經系統以及脈輪之間的關係,文字簡潔易讀,章節架構也很清楚,真心推薦給相關領域的專業人士,以及想要更了解自己身體功能保健的每個人!」── CREATEWHOYOUARE   「我已經找這類型的書很久了,現在終於被我找到!身為一名瑜珈老師和藥師,我很感激作者在書中清楚講解腰大肌與生理和能量系統之間的關係,這兩個領域真的對我們的身體健康非常重要。」── CD   「感謝作者把這幾個領域整合在一起。我是神經肌肉治療師,每天的工作都和腰大肌有關,這本是很棒的輔助用書!謝謝!」── KRIS KNIGHT

詳細商品說明



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資料來源:博客來

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