201804152318運動訓練計畫 這個減肥方法靠譜嗎? 運動訓練計畫



如何減肥,其實這個問題不難回答,只要做到了下面幾點,我們就不會再問怎麼減肥:不運動瘦身
1、控制熱量,保證熱量在健康熱量以上,最佳熱量以下。不運動瘦身
2、均衡營養,保證每天正常的穀物、蔬果、乳製品、肉類等的收入平衡不運動瘦身
3、堅持運動,每週4次30分鐘以上的中低強度運動,不運動瘦身

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飽足感
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