201612190653讀後心得挺起胸伸直背:1分鐘脊椎矯正健康法

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挺起胸伸直背:1分鐘脊椎矯正健康法



挺起胸伸直背:1分鐘脊椎矯正健康法 評價

網友滿意度:

前一陣子去書展看到很多書都很想買~~~~~

但那天居然忘記帶錢包出門 > <

整個非常的失落!!!!因為就是要去書展買書呀....

我真的很喜歡看書~日常沒事最大的休閒就是看書

從文學類到旅遊類等等什麼都看

所以買書是我的一大樂趣之一~~~~

最近朋友們都在推薦一本很好看的書!!!!

就是 挺起胸伸直背:1分鐘脊椎矯正健康法

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姿勢不良會影響全身關節!保持脊椎挺直,告別難纏筋骨痠痛、肌肉僵硬……


四十肩、脖子疼痛、肩膀僵硬、閃到腰、手臂麻痺、胸部脹痛

駝背、背部緊繃、椎間盤突出、肥胖、膝蓋變形、椎間盤退化

「低頭看手機十幾分鐘,頸部就痠痛得不得了」、「只是坐在電腦前打文件,肩膀就變得非常僵硬,後背也異常緊繃」、「腰部活動總是卡卡的,經常一個不小心就閃到腰」、「爬幾層樓梯,膝蓋就隱隱作痛」以上敘述在你身上經常發生嗎?你又怎麼看這些常見的頸部疼痛、肩膀僵硬、後背緊繃、手舉不起來、腰痛……等等肌肉、筋骨痠痛呢?

「只不過是小毛病,不需要大驚小怪吧!休息一下、按摩一下就會好了!」相信這是多數人的反應!如果你的腰痠背痛偶爾出現,休息一下、按摩一下就能獲得舒緩,並消失不見,那麼你的確無須大驚小怪。但若休息、按摩都只能獲得短暫舒緩,各種疼痛就像橡皮糖一樣,怎麼都甩不掉,總是如影隨形地跟著你,那麼請注意,這一切即有可能都是駝背惹的禍!

脊椎是身體的梁柱,保持梁柱挺直,確保健康一輩子

「駝背,只是姿勢差一點,看起來比較不好看而已!」這是大部分的人對於駝背的看法。你也是一樣嗎?

如果答案是,那麼恐怕你把駝背看得太簡單了!被譽為「擁有神之手」、要預約7年才能見到的治療師──酒井慎太郎說:「在所有誘發病痛的不良姿勢當中,駝背牽涉的問題最大。如果說肩、頸、腰、膝等的病痛,十之八九都是從駝背而來,一點也不為過!」

你一定很納悶:「駝背真有這麼嚴重嗎?它的影響真有那麼誇張嗎?」

我們先從健康層面來說。脊椎本是完美的s型,駝背表示脊椎變形,長期以彎腰駝背的姿態過日子,脊椎變形越嚴重,肩、頸、腰的負荷越大,一開始是肩頸僵硬痠痛,接著出現椎間盤退化、椎間盤突出等病變,再來可能會有四十肩、五十肩、反覆閃到腰等問題,然後膝蓋也開始不聽使喚,至此疼痛終日纏身,且肌肉和關節功能快速退化,身體逐漸難以動彈,最終將「臥床不起」。

一試就上手,6個矯正動作,身體不痠不痛!

習慣彎腰駝背,是不是非常嚴重呢?!還好,只要將姿勢調整過來,一切就不會太遲。酒井慎太郎不藏私地公開簡單、容易進行的「6大脊椎矯正術」,例如:將下巴挺出,用手指沿水平方向將下巴向後推、十指在背後相互扣住,然後反弓腰背,將背後的雙臂緩緩抬高……只要早晚10分鐘,就能幫你拉直脊椎、改善姿勢問題。

作者深信:「正確姿勢是一切的基礎,它既是活動關節的基礎,也是養成不疼痛身體的基礎,還是享受充實人生的基礎。人類是一種會因為關節健康、姿勢端正而脫胎換骨的生物。關節變靈活、勢變端正後,人的外在和內在都會同時發生變化。」

簡單來說,姿勢、體態可以左右人生。駝背的人,不只給人垂垂老矣的第一印象,而且縮肩弓背,看上去好似「縮頭烏龜」、「敗家犬」的姿態,更容易被人貼上「不修邊幅」、「沒有自信」、「沒肩膀、沒擔當」、「能力有限」、「難成大事」等標籤,無論在求學、就業、感情路上,都會顯得辛苦許多。而處處碰壁的經驗,又會讓人情緒沉重低落,越來越不願意走出去,不想和人群接觸,整個人更顯陰沉,因此與許多大好機會擦身而過。

平日習慣彎腰駝背,不只是外表超齡,關節和身體功能的老化時程都會大幅提前,且還會因為帶給人不良的第一印象,在人生道路上跌跌撞撞。一旦治好駝背,養成姿勢力,不輕易妥協的嚴謹態度、值得依靠的堅實力量、勇往直前的魄力、自我肯定與自我克制的能力、能夠掌控任何場面的可信度……等種種蘊藏其中的力量將如虎添翼,從此晉升人生勝利組,擺脫魯蛇人生!!

商品訊息簡述:

  • 譯者:胡慧文
  • 出版社:新自然主義

    新功能介紹

  • 出版日期:2015/04/23
  • 語言:繁體中文


挺起胸伸直背:1分鐘脊椎矯正健康法



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