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人族。」烏妄冷哼一聲,「既然他是來自人族,那人族就不用存在了。倫帕,你調集我神族大軍,先踏平太上天宇宙仙城,然後直接滅掉太上天。至於仙界,那就將其當成我神族圈養牲口的地方吧。」

「是。」跟在烏妄後面的那名老樹皮立即應道。

沒等老樹皮轉身,之前攔在門口的一名神族強者急匆匆的走了過來,對烏妄說道,「大長老,剛剛有消息來,說看見那莫無忌去了裂墟方向,看



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吃什麼能阻止視力減退

隨著年齡的增加,人的視力逐漸衰退,有的人會出現白內障。人們通常認為,這是身體機能衰老引起的。但最新的研究表明,視力減退還與體內維生素缺乏有關。

視力減退的兩個原因

1.長期接受紫外線照射。眼睛的晶狀體細胞主要是由結晶的蛋白質組成的。這些蛋白質像光學纖維一樣,能讓光線通過並到達視網膜形成視覺。紫外線和任何一種可見光都能通過透明的晶狀體。晶狀體長期接受紫外線照射,其中的脂類、蛋白質等成分就會受到損傷。受損傷的蛋白質聚積,就會逐漸從透明變混濁,形成白內障,損傷視力。

2.缺乏維生素。在晶狀體內,有高濃度的抗氧化劑維生素C和維生素E,還有一些胡蘿蔔素類的葉黃素和玉米黃素。它們能有效阻止紫外線和自由基引起的損傷。據美國農業部老年人營養研究中心的專家報告,晶狀體中受損傷的蛋白質越多,起到保護作用的蛋白酶類和抗氧化劑越少,晶狀體就越容易出現白內障和黃斑變性。

飲食能阻止視力減退

減少白內障2001年,美國農業部老年人營養研究中心為了弄清楚晶狀體核區混濁和營養攝取的關係,對478名53歲~73歲的無糖尿病和白內障的婦女,進行了13~15年的跟蹤調查。結果表明,與維生素C、維生素E、核黃素、葉酸、番紅素、β胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素攝入量最低的婦女相比較,營養攝入充足的婦女發生白內障的幾率較低;與從不吃維生素C片的婦女相比,吃維生素C片超過10年的婦女發生白內障的幾率低64%。

葉黃素、玉米黃素和番紅素雖然在晶狀體內的濃度低,但是它們對阻止白內障的發生具有重要作用。據報道,菠菜、甘藍和西蘭花中葉黃素和玉米黃素的含量最高,番紅素在熟西紅柿中含量最高。

阻止黃斑變性在視網膜中心,有一個直徑為3毫米的黃斑。它是一種在眼睛中起關鍵作用的視覺組織。其中的光敏細胞發生分解,是引起老年性黃斑變性的一個因素。而老年性黃斑變性是老年人視力減退和失明的主要原因。據美國國家眼科研究所報告,研究證實,陽光中能量高的藍光對視網膜的損傷作用最強,而黃斑中的葉黃素和玉米黃素能吸收藍光並清除自由基,因而具有保護視網膜的作用。

進入老年後,由於長期受到光損傷,眼睛對這兩種色素的需要量也逐漸增加。葉黃素大約是玉米黃素需要量的6~衣櫃布套7倍。當血液循環至黃斑時,這兩種色素就從黃斑的外層進入中心部位並停留在那裡。研究發現,在黃斑發生變性者的眼睛中,葉黃素與玉米黃素的濃度都比沒有發生黃斑變性者低。說明葉黃素與玉米黃素對黃斑具有保護作用。

美國曼徹斯特大學的研究者將黃斑變性者和志願者分為兩組,讓他們同時在18周內每天服用含15%天然葉黃素制劑。12周以後,兩組人的黃斑色素濃度同時增加。一隻眼睛已經出現了黃斑變性的人,兩眼對補充葉黃素的反應同樣好。這就使利用葉黃素和玉米黃素來延遲或阻止黃斑變性發展成為可能。

多吃西紅柿和深綠色蔬菜

目前,聯合國糧食與農業組織和世界衛生組織的食品添加劑聯合專家委員會已經確定,一個人每天可以接受的葉黃素和玉米黃素攝入量為2毫克/每公斤體重。以一個體重70公斤的人為例,每天應攝入葉黃素和玉米黃素140毫克。這一新標準即將在聯合國糧食與農業組織和世界衛生組織的正式文件中公佈。

深綠色的蔬菜和黃色的水果沙發 修理是我們攝取葉黃素和玉米黃素的主要食品來源。每100克羽衣甘藍熟品含15.8毫克,每100克菠菜熟品含7.1毫克,是含葉黃素最多的兩種蔬菜。含葉黃素多的還有長葉萵苣、西蘭花、玉米、青豌豆、包心菜和雞蛋黃。

雖然補充營養不能使已經喪失的視力恢復,但能幫助中期和晚期的患者保持剩餘的視力。因此,對於各個不同年齡段的人來說,多吃西紅柿和深綠色蔬菜,對保護視力都具有保護作用。

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