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201212311342你的宗教不重要

達賴喇嘛尊者和巴西的神學家Leonardo Boff和有一個簡短的會談。 (Leonardo Boff 是一位宗教自由的改革者。) 在這個圓桌討論的會議上,我和達賴喇嘛都有參與,在休息時,我帶有敵意及興趣的問了他一個問題:「尊者,什麼宗教最好?」 我認為他會說:「是藏傳佛教或者東方的宗教比基督教還要歷史優久。」 達賴喇嘛停下來對我微笑並看著我的眼睛回答說:「如果一個宗教讓你更接近上帝,讓你成為一個更好的的人,那就是最好的宗教。」 這令我非常驚訝因為我的問題其實是含有敵意的。 這麼一個有智慧的回答令我覺的不好意思,於是我接著問:「什麼會讓我更好 ?」 他回答: 只要是讓你更有慈悲心 更有覺察心 more sensible 更有平等心 more detached 更有愛心 更有人性 更有責任感 更有道德感 能對你有如此影響的宗教就是最好的宗教。 我沉默了一會,就算到今天我回想起來仍然非常驚訝他充滿智慧及令人無法反駁的回答。 朋友,我對於你的宗教或者你有無宗教信仰不感興趣,對我來說你在你的朋友面前或是家人,及工作,社會及世界上的所作所為才是最重要的。 記住,這個宇宙是我們的思想及行為的投射。 因果定律不是只有物理學才有,那也是一種人際關係,如果我以善心來行動,我就會得到善報,如果我以惡心來行動,我就會得到惡報。 我們的祖先告訴我們的是真正的真理,你總會對他人有所渴望,但是快樂不是註定的事,而是一種選擇。 關照你的思想,因為他會變成語言。 關照你的語言,因為他會變成行為。 關照你的行為,因為它會變成習慣。 關照你的習慣,因為他會型成你的個性。 關照你的個性,因為它會成為你的命運。 而你的命運,就是你的人生。 沒有任何一個宗教高於這個真理了。 引用:學習電子報

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201212310242送您一張人體的保健地圖,輕輕鬆鬆做保健

 保健地圖  嘴  20~35歲男人要吃好——每天補充足量的鋅元素   這個年齡段的男性正值人生燦爛的收穫季,如何使自己的理想經過奮鬥、拚搏成為現實,除了事業上要格外努力外,均衡的營養也可以助你“一臂之力”。這個年齡段的男人第一要務是呵護生育機能。   鋅是人體酶的活性成分,能促進性激素的生成,可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數量減少,精子畸形增加以及性功能減退。建議每天攝入鋅11毫克左右。含鋅較多的食物還有粗糧、大豆等。   保健地圖  臉  25歲女人要護膚——堅持每天按15分鐘三陰交   愛美是女人的天性,如今日子越過越好,保養的方法也層出不窮。很多人花了大把的時間和金錢,卻眼睜睜地看著衰老爬上自己的臉龐和身體,內心充滿了憤怒、失望、悵惘……   三陰交穴是父母留給我們的巨額財產,可以幫助我們保持年輕,延緩衰老,保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫着放,約四根手指的寬度)。   每天晚上5 ~7點,腎經當令之時,用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養子宮和卵巢,促進氣血暢通,會面色紅潤,白裡透紅,睡眠踏實,皮膚和肌肉不垮不松(看看張曼玉和趙雅芝,現在臉都緊緊的,沒有鬆垮下來,因為她們的飲食都很規律,脾沒有受到傷害。再看看大美人關之琳,經常在家辦各種聚會,飲食無節制,喝酒無節制,傷了脾,臉部現在鬆弛得非常明顯,老態驟然顯現)。經常傷害脾,臉上及全身肌肉都會更快地鬆弛。而經常按揉三陰交穴可以起到很好的健脾作用,但一定要堅持去做才有效果。   保健地圖 骨  30歲前就應該開始補鈣——少喝碳酸飲料多曬太陽   30歲是骨量的頂峰,30歲前的運動、補鈣,決定了一生骨量的峰值;而30歲以後,則進入骨量的維持期;50歲之後,骨量則開始進入“流失期”。也就是說,要保持骨頭的堅固,需要30歲前就開始打基礎。   醫生提醒,經常喝碳酸飲料,會影響鈣的吸收,最終導致骨質疏鬆,多數骨質疏鬆症病人,在初期都不出現異常感覺或感覺不明顯。無論有無症狀,女性最好在45歲就開始定期去醫院進行骨密度檢查,瞭解骨密度變化。   理論上講,只要能夠堅持合理飲食;每天不少於15 ~30分鐘的曬太陽時間基本就可以保證人體不缺鈣。    保健地圖 腎  40過後要補腎——每天咽津就能補好腎   俗話說:“男

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201210100903加分和扣分的差異

加分和扣分的差異  最近收到以前英文老師的來信,這位老師是北歐裔加拿大籍的金髮辣妹,現在暫時回到新蘇格蘭(Nova Scotia)鄉間的家中,幫忙爸媽處理一些事,信中說她整天都在採藍莓。 她的個性很溫和,善良體貼,幾乎所有學生都很喜歡她,但是我卻曾經被她破例小小的斥責了一番。 有一次考完小考,老師要我們互相交換改考卷。 我依從小到大從學校老師那裡學來的習慣,就在錯誤的答案上打×,然後在考卷邊緣寫上-5、-10等字樣,結果被她瞄到了。 她說: 「你不可以這樣子。你要用加的,把對的分數一題題加起來。」 我回她: 「還不是一樣?而且這樣算快得多啊!幹嘛自找麻煩?」 她說: 「完全不一樣。你怎麼可以這樣看人?」 結果我們兩個就僵在那裡好一陣子。 但是,事後想想,我突然覺得她說的對。我的確不應該這樣看人。 我們華人總習慣從一百分往下扣,然後自以為做事精明。 但這背後隱藏的,是整個負面的思考架構。我們等於是以滿分為基準,然後開始苛責這個人這裡做錯,那裡做不好。 但西方人卻是以零分為基準,每做對一件事,就給一個小小的鼓勵。這件事對於兒童在成長過程中人格形成的影響很大。我們是要引導一個孩子發揮出符合自身特性的潛能,還是要用我們事先定好的標準,強迫他樣樣做到? 我認為後者在台灣非常普遍。我想教育哲學的不同,就是造成西方人整體來說比我們創造力更發達的主要原因。 學著凡事採取正面的思考模式,無形中產生的Power,將源源不絕。 加分和扣分雖是小事,但其中卻隱含著肯定和否定,鼓勵和處罰的態度,對於一個正在成長中的兒童青少年來說,其心理影響絕對有很大的差異! 您是老師嗎?當您讀了這篇文章之後,縱使加分算法比較麻煩了些,是否該變一下您一向所沿用華人習慣的負面思考呢? 以上內容係 夢舟兒 e.Mail 轉寄提供,由 夢筠 整理編輯分享!

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201210100901人體最佳排毒方法!!受用一生!

我們每個人體內都有毒素。讓我們學習如何找到毒素的藏身之處,並且用最簡單有效的方法更好地排除它。 五臟之毒是什麼? 在中醫看來,我們體內有很多毒素,凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”,例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內,就會加速五臟的衰老,然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟着一起衰老了。雖然毒素深藏,但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡,不同的樣貌代表毒素藏在哪裡,現在,我們要找出毒素的藏身處,儘快把它趕出身體。 心臟有了毒素表現在: 1. 舌頭潰瘍。 中醫認為舌和心臟的關係最為密切,所以潰瘍長在舌頭上,通常認為是心臟有內火,或是火毒。 2. 額頭長痘。 額頭是心臟管轄的一個屬地,心火旺盛成為火毒時,這個屬地也會沸騰,於是此起彼伏地出現很多痘痘。 3.失眠,心悸。 心臟處於不停的工作中,當火毒停留於心而無法排除時,睡眠不會安穩。 4. 胸悶或刺痛。 心臟內出現瘀血也是一種毒素,就像是在公路上堵車,輕一些的是胸悶,重一些的則會出現刺痛。 怎麼排毒更順暢? 1. 吃苦排毒。 首推蓮子芯,它味苦,可以發散心火,雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶,不妨再加些竹葉或生甘草,能增強蓮子芯的排毒作用。 2.按壓心臟排毒要穴。 這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替。 3.綠豆利尿排毒。 綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,來化解併排出心臟的毒素,但吃綠豆時要用液體的形式,例如綠豆漿或綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。 心臟最佳排毒時間: 中午11~13點是心臟最強的時間,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。 肝臟有了毒素表現在: 1. 指甲表面有凸起的棱線,或是向下凹陷。 中醫認為“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的信號。 2. 乳腺出現增生,經前乳腺的脹痛明顯增加。 乳腺屬於肝經循行路線上的要塞,一旦肝經中有“毒”存在,乳腺增生隨即產生,尤其在經血即將排出時,會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。 3. 情緒容易抑鬱。 肝臟是體內調控情緒的臟器,一旦肝內的毒

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201208101447正向心理學 & 正向思考

第一節 正向心理的理論基礎 壹、正向心理的意義 正向心理(Positive Psychology)是近年來心理學發展的新趨勢,又稱為正面思考(齊藤茂太,1998)、或積極思考(Peale,1980)。其指遇到挑戰或挫折時,人們會產生「解決問題」的企圖心,並不斷的練習改變思路,強化正向力量迎接挑戰(鄭呈皇,2006)。 Seligman(2002)指出,過去心理學的研究著重於治療心理疾病與改善負向情緒,因為憂鬱症、精神分裂症、酗酒等等問題已能測量得知,目前可以做相當精準的描繪,過去認為很模糊的概念包括它們的遺傳因子、生物化學部分以及心理成因,最重要的是人類現在知道該怎樣去治療這些疾病。但是這個進步的代價只為了使人們脫離使生命痛苦的狀態,而忽略生命最主要的目的-找出生命的意義。人不只是要改正個人的錯誤或缺點,他還希望找出自己的長處、自己的意義。 正向心理學興起,陸續出現許多研究結果及研究報告,但卻缺乏整體的概念與架構,各家對正向心理的意義也提出不一樣的看法,仲秀蓮(2004)將其意義整理如下: 一、正向心理是一種信念: 正向心理,不是為了要爭取名利或是權力,而是一種信念來克服挫敗,並完成生命中具有價值及具創意的價值觀(Peale,1980)。 二、正向心理是往好的方面想: 凡事往好的方面想,利用正向心理來探索原來被認為不是有利的事情,例如最親愛的骨肉死亡時,也不需怨天尤人,而要有發生在自己身上的都是良機的觀念(春山茂雄,1995)。 三、正向心理是相信自己具有潛能: 天下終究沒有克服不了的困難,不要封閉了這股每個人心中都存有的-積極正向心理的能力。了解積極正向心理的驚人力量,就再也沒有什麼值得害怕的事了。能夠克服艱難困苦的人,之所以被認為很堅強,是因為他們親身感受到如何將潛能激發出來的秘訣,並且相信不論身處何處,只要相信自己,就能產生強大的力量(齊藤茂太,1998)。 四、正向心理是正確的心態: 積極的心態(positive mental attitude)是正確的心態,正確的心態是由正面的特徵所組成的。比如信心、誠實、希望、樂觀、勇氣、進取、慷慨、容忍、機智、誠懇與豐富的常識等,這些都是正面的(Hill,2001)。 五、正向心理是對自己傳送好的訊息: 真正成功的人是那些已學會敢面對人生挑戰,且能把逆境中求勝的經驗傳送給自己的人(Robbins,1986)。 六、正向

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20120803215280%的人都吃錯 枸杞你吃對了嗎?

80%的人都吃錯 枸杞你吃對了嗎?   任何滋補品都不要過量食用,枸杞子也不例外。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃30克左右。直接嚼着吃效果更好用枸杞子泡水或煲湯時,其中的藥效並不能完全發揮出來。由於受水溫、浸泡時間等因素的影響,枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼,對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分,更有利於發揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意,在吃的數量上最好減半,否則容易滋補過度。什麼人最適合吃枸杞最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。   而且,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效。脾胃虛弱有寒濕、泄瀉者;外感熱邪時等都不能吃枸杞子,否則會雪上加霜。枸杞子溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。枸杞一年四季皆可服用,春天,萬物復甦,人體陽氣漸漸升發。枸杞味甘平補,春季可以單獨服用,也可與味甘微溫之品同時服用,助人陽氣生發,比如說黃芪等。夏季宜泡茶,但以下午泡飲為佳,可以改善體質,利於睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜與綠茶搭配,適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡,用眼過度的電腦族尤其適合。夏日炎炎,人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱,枸杞子味甘,如果配伍菊花、金銀花、綠茶等,飲用後感覺心曠神怡。尤其是與菊花配伍,可以滋陰明目,清除肝火。   秋季乾燥,人們總感覺到口乾唇裂,皮膚起屑。這個季節吃枸杞子需要配滋潤食品,比如雪梨、川貝、百合、玉竹等,效果更好。當然,也可以配用一些酸性的食品,如山楂等,以達“酸甘化陰”之效。進入冬季,人們將自己裹進厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵禦寒冷。枸杞子能夠平補陽氣,天天服用,特別是配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用,有助於人體陽氣生長,抵抗自然界嚴寒。冬季枸杞也宜煮粥,它可以和各種粥品搭配。枸杞玉米羹鮮香可口,色澤美觀。   枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外,枸杞茶還具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛,而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶,也不會有副作用。   經常喝枸杞茶是一種很好的保健方法。枸杞茶的做法有很我種,現在給大家介紹幾種常見的做法:紅棗枸杞茶取枸杞一小把(約20~30粒)、紅棗3-4粒

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