201803092317如何生存的非生存能力:證實有助於克服害羞、折磨、肥胖、單身、衰事、心理疾病,讓悔恨更少及認清愛情 博客來 博客來網路書店 博客來特惠書籍 博客來網路購物

如何生存的非生存能力:證實有助於克服害羞、折磨、肥胖、單身、衰事、心理疾病,讓悔恨更少及認清愛情



博客來

博客來

嗨!

您正在找 如何生存的非生存能力:證實有助於克服害羞、折磨、肥胖、單身、衰事、心理疾病,讓悔恨更少及認清愛情 這本書嗎?

這本 如何生存的非生存能力:證實有助於克服害羞、折磨、肥胖、單身、衰事、心理疾病,讓悔恨更少及認清愛情 在博客來就可以買的到!

而且在博客來訂購 如何生存的非生存能力:證實有助於克服害羞、折磨、肥胖、單身、衰事、心理疾病,讓悔恨更少及認清愛情 還享有優惠價唷!博客來

還有博客來會不定期的舉辦一些如購物金贈送或是使用折價券折抵的活動,

購買 如何生存的非生存能力:證實有助於克服害羞、折磨、肥胖、單身、衰事、心理疾病,讓悔恨更少及認清愛情 自己可以選擇是否要使用7-11取書(貨)服務,亦或是選擇使用宅配到府服務,真的很方便!

底下是 如何生存的非生存能力:證實有助於克服害羞、折磨、肥胖、單身、衰事、心理疾病,讓悔恨更少及認清愛情 的內容簡介



《紐約時報》暢銷書作家、《一刀未剪的童年》作者最新力作!
本書將挑戰你對自我幫助書籍的概念
可能有很多人不會喜歡他,因為他說出殘酷的事實,
但這也正是許多人喜歡他的原因


「我只想過得快樂」隱含的意思是,在你準確定義「快樂」是什麼之前,你永遠不會感到快樂。

柏洛斯在書中以發人深省的慧黠語句,坦言不諱地說出那些看起來美好的、不舒服的、令人痛心的生活片段。

在我們這個超積極的社會中,有一項不成文的「負面情緒零容忍政策」。每個人似乎必須表現出恰如其分的樂觀積極,掩飾憂鬱和敏感,才能融入群體之中;無疑的,這使得某些無所適從的人被迫為那幾近約定俗成的制度所束縛綑綁。但何必為此讓自己覺得難堪、悔恨,甚至地位低下?

身為人類,往往無可避免的被特定事物一分為二成理所當然的類型,如種族、金錢、工作能力、學力等,但是,這些事物都不如相信所謂的「樂觀積極」也能將人劃分來得強大。因為害怕自己永遠無法成為「另一種人」,就像不斷挖洞,同時試圖掩飾、填滿;又或許這個洞是如此的真實,有如深信地獄、鬼魂存在,它們就會顯現眼前般,信仰虔誠。柏洛斯說,「這種洞是很有意思的東西。事實證明,我們人類能帶著許多大小形狀不同的這樣的洞,生活得很好。快樂、愛、同情、滿足,這些情緒從任何大小的洞中都不會流失。」這讓我們了解到,積極情緒是一種正常的心理需要,但負面的情緒也有它的作用。

柏洛斯來自一個父親酗酒又有暴力傾向、母親罹患躁鬱症的家庭,童年被寄養在精神科醫師怪異的家庭中,對他的成長多所影響,雖然這一路走來多所荊棘,但他的書寫被國外媒體讚賞、肯定為「是幫助世界上所有弱勢者得以肯定人生價值」。

乍看柏洛斯在本書中所提供的「如何生存的非生存能力」,諸如如何悲慘到底、如何粉碎羞恥、如何永遠不快樂、如何自殺、如何無法痊癒等28項對策的主題名稱,一度讓人誤以為是失控的、一昧的反社會情緒的表述,然而並非如此;讀者對於本書的反應除了大感驚奇之外,甚至表示「他有如你一個密切的摯友,雖然素不相識,卻能告訴你,你需要的其實是什麼,並看見自己的好」。內容所有非教科式的幫助,是柏洛斯以赤裸的言語披露,拒絕偽裝的人生,仍能過的光明。而他帶有黑色詼諧的幽默風格的論述,絕對是名副其實的智慧。

本書特色

○全書共分28章,每一章皆是獨立的主題。作者柏洛斯以黑暗悲觀為他要闡述的內容打底,而他所要表達的最精要重點是:不要虛假的正面肯定,而是認清自己的狀況,接受自己,不要在意別人的看法。

作者簡介

歐各思坦.柏洛斯 Augusten Burroughs

《紐約時報》暢銷書作家。1965年出生於美國賓州的匹茲堡,在麻州西部長大。17歲時,在毫無學歷與背景的情況下,毛遂自薦進入紐約的廣告圈,25歲即成為年薪千萬的廣告創意人,以及許多著名報刊的專欄作家。其後,柏洛斯在經紀人的鼓勵下,出版了他的童年回憶錄《一刀未剪的童年》(Running with Scissors),大膽揭露他和罹患躁鬱症的詩人母親、她的精神醫生與家人共同生活的黑色童年,引起廣泛共鳴與討論,書甫出版,即躍上美國各大暢銷排行榜。他的著作還包括《吼搭啦!》(Dry:A Memoir)、《可能的邊際效益》(Possible Side Effects)、《餐桌上的狼》(A Wolf at the Table)等書。

柏洛斯已婚,目前與伴侶克里斯多福.謝林(Christopher Schelling)定居於紐約。

譯者簡介

林詠心

曾任出版社編輯,現於泰北清萊一所華文高中任教。對於人類社會運作的一切「眉角」都充滿了好奇心,也期望透過翻譯和教學,與更多人一起認識這個世界。譯有《來自咖啡產地的急件》、《Be Stupid! Diesel創辦人給愚人世代的宣言》等書。

  • 原文作者: Augusten Burroughs
  • 譯者: 林詠心
  • 出版社:麥田

    新功能介紹
  • 出版日期:2013/08/08
  • 語言:繁體中文


商品網址: 如何生存的非生存能力:證實有助於克服害羞、折磨、肥胖、單身、衰事、心理疾病,讓悔恨更少及認清愛情

博客來











六十秒人生危機管理─美國911危機管理啟示錄



突破習慣領域︰性格與生活

博客來網路書店

走向圓滿的人生︰歡喜與自在



女兒當自強



找尋人生的目標



善待失敗



追求未來與過去



人生智慧 (中英對照)



HD-改變習慣才會成功



每天做聰明的選擇



走進萬花筒



熱情計劃





博客來

#NEWS_CONTENT_2#

商品網址: 如何生存的非生存能力:證實有助於克服害羞、折磨、肥胖、單身、衰事、心理疾病,讓悔恨更少及認清愛情

博客來



伸展1小時瘦2公斤,這兩組還同時降血壓

【早安健康/古久澤靖夫(整復師,Breathing Stretching本院院長)】瘦身功效

「做伸展操真的能瘦身?」、「要做激烈的運動才能燃燒脂肪吧??如果你是這麼想的話,那請試試看第15頁起介紹的基本流程。

當你做完伸展操之後,手腳有沒有變得比進行伸展操之前還要暖和的呢?新陳代謝良好的人,身體或許就會出一些汗。

身體變得暖和,並且能發出汗,這就是血液循環變好的證據。「血液循環變好」代表「促進新陳代謝」,也就代表「脂肪變得更容易燃燒」。

也就是說,伸展操能將身體改造成更容易消耗脂肪的狀態。除此之外,若要燃燒體內多餘的脂肪,氧氣也是必備的條件。養成做伸展操的習慣之後,自然就能夠進行深呼吸,身體也就能夠充分吸入燃燒脂肪所必要的氧氣。

反之,如果是「連喝水都會胖」、「飲食控制了還是瘦不下來」之類,這些人毫無例外都是淺呼吸一族。

要達到瘦身並不需要做激烈的運動。做激烈的運動卻又半途而廢的話,會使呼吸變得紊亂,導致氧氣量不足,反而只會變成更不容易燃燒脂肪的體質。


四十歲過後若是想要瘦身,最適合的方式就是進行讓身體變得可深度呼吸、容易燃燒脂肪的伸展操。

實際上,有許多學員僅僅做六十分鐘左右的伸展操,就減輕了1~2公斤的體重。

改善高血壓

二十多歲的年紀即使沒有做特別的保養,不論是誰,肌膚都一樣會水潤彈嫩。而年過四十之後的肌膚容易變得乾燥,是因為人類的身體會隨著年紀的增加而失去水分,漸漸變得不再柔嫩。

身體裡面的血管也是同樣的道理。即使是身強體健的人,血管在上了年紀之後一樣會失去柔韌而逐漸硬化。血管變硬的話,血液就會變得難以流動,所以心臟會「為了讓流動困難的血液進行循環」而強力跳動,造成血壓上升。

矯正脊椎歪斜就能瘦身降血壓!下一頁教您做

放任高血壓不管的話,就有可能會造成動脈硬化,或是引起心血管疾病、心臟病等攸關性命的疾病。

藉由矯正脊椎的歪斜、釋放緊繃的頸椎,脊椎整復伸展操不僅能使頭腦變得清晰明瞭,還具有讓血壓趨於正常狀態的效果。


利用伸展操來整復脊椎,便能改善身體的血液循環,所以血壓也就自然地降低。

另外,在高血壓的人之中,有許多人都因為駝背而造成嚴重的肩膀痠痛,而這些人的頸部或手腕也都很僵硬。利用伸展操來讓頸部、手腕變柔軟,以及矯正駝背,這些也都關係到高血壓的改善。

另外,一旦疲乏勞累、焦躁不安,或是生氣發怒,都會造成血壓急速上升。當你感到疲憊、焦躁、生氣時,請利用伸展操來整復脊椎。上升的血壓很快就會降低,並且穩定下來。腦袋和心靈也會放鬆,如此心情就能變得舒坦暢快吧。

脊椎整復伸展操-開合肩胛骨
肩胛骨關係到腦部的血流狀況,這個伸展操即是用來緩解僵硬的肩胛骨,讓肩胛骨變得靈活。人際關係讓大腦變得疲憊,而這些人際關係的壓力都累積在肩胛骨之間,若能消除肩骨上的緊張感,也就能夠消除壓力,讓自己的心緒與思緒得到整理,變得清新暢快!這個伸展操對於豐胸也很有效果。

打開肩胛骨



1、在胸前互勾小拇指
雙腳站立與腰部同寬,在胸前互勾小拇指。



2、手臂向前伸直,雙手左右擺動
一邊吐氣,一邊拱起背部,打開左右兩邊的肩胛骨。雙手稍微朝下,往前方伸直;將頭埋入雙臂之間,讓下巴可以抵到胸前。手臂伸直之後繼續勾好小拇指,雙手大幅度左右擺動。來回擺動八次之後,小拇指換邊互勾,同樣進行動作。

閉合肩胛骨



1、大拇指在身體後面互勾
雙腳站立與腰部同寬,大拇指在身體後面互勾。



2、挺胸,左右搖擺
一邊吐氣一邊挺胸,將互相勾住的雙手向後伸直。雙手伸直後一邊輕輕左右轉動身體,一邊左右搖擺雙手。肩胛骨斜斜向下,感覺像是要將胸部往前推出一樣,臉部自然朝著斜上方看。來回做八次之後,大拇指換邊互勾,再做一次動作1~2。

【延伸閱讀】


  • 你一定做得到!日本健康專家:注意這3點一週瘦2公斤
  • 不用特地節食!貓伸懶腰減肥法,1個月腰瘦10公分
  • 驚人奇效!坐著前彎30秒,半年血管年輕10歲?

本文摘自《脊椎伸展 還你清晰腦袋》/ 古久澤靖夫(整復師,Breathing Stretching本院院長)/三悅文化
EDA2CEB08774667A
沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則
回應
關鍵字
    沒有新回應!





Powered by Xuite