201703261254戰勝高血壓 ☆近期銷售最快☆

戰勝高血壓
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  • 作者:鄭碧君
  • 出版社:雲國際
  • 出版日:1030806
  • ISBN:9789862715147
  • 語言:中文繁體
  • 裝訂方式:平裝

內容簡介


頭痛、頭暈、肩頸痠痛,是高血壓即將報到的前兆?

當高血壓找上門,只能一輩子靠降壓藥控制?





高血壓在現代社會中非常普遍,因為生活缺乏運動、工作緊張,並且飲食中攝取太多飽和性脂肪,因此高血壓人數還在不斷升高當中。



本書以高血壓為主題,提醒讀者可能在不知不覺中患有高血壓而不自知。改變生活方式有助於降低血壓,本書還詳細評估各種類型的食材,希望給讀者一個深入淺出的疾病飲食概念。



本書特色



前途一片看好的青年攝影師,竟被醫生診斷出得了高血壓,無助之餘遇見一位神秘的白髮婆婆,且看他如何扭轉病勢、打造無病體質!



本書透過大量對話、圖解表格詮釋最精闢的概念

打破你對高血壓的迷思,教你避開它、控制它、治癒它


作者簡介

作者介紹
鄭碧君

大學念的是新聞系,畢業後即投入出版工作,至今已十數年。為了陪伴孩子成長,選擇成為自由訪寫者。

不喜歡待在人多的地方,亦不善於交際,但喜愛默默地觀察人生百態,自認有很強的直覺力。因此,未來除了繼續協助專業人士出版書籍之外,也希望能自己創作出充滿「人味」的作品。

暢銷著作:《50歲後,退而不休的養生力》
譯者介紹

目錄


Part 1 關於血壓,不可不知的N個祕密

祕密1:什麼是血壓?與身體有何密切關係?

祕密2:如何判定自己有高血壓問題?

祕密3:不可小看血壓,高血壓的併發症風險

祕密4:患有高血壓,只要靠吃藥控制就行?

祕密5:高血壓是老人病,年輕人不用擔心?

祕密6:高血壓也會遺傳?



Part 2 預防高血壓的祕密

祕密1:養成量血壓的習慣,為什麼這麼重要?

祕密2:健康檢查不可少,注意膽固醇、血糖、三酸甘油酯數值

祕密3:留意身體的訊號

附:血壓紀錄圖表.測量血壓注意事項



Part 3 與高血壓和平共處的祕密

祕密1:有效的得舒飲食療法

祕密2:基本飲食準則-低鈉、少鹽

附:各式調味料含鹽代換.加工食品含鹽量.低鈉食物選擇表

祕密3:體重過重時搭配低卡飲食更有效

附:1500大卡DASH飲食計畫.DASH飲食份量表.均衡食物代換表.1500大卡菜單範例

祕密4:控制體重

附:身體質量指數(BMI) 計算法

祕密5:選擇正確的生活形態



Part 4 併發症不來找的祕密

祕密1:預防腦中風.高鉀飲食

祕密2:預防糖尿病.高鎂飲食

祕密3:預防骨質疏鬆.高鈣飲食

祕密4:預防大腸直腸癌.高纖維飲食

祕密5:預防冠狀動脈心臟病.降低飽和脂肪酸及膽固醇的飲食


詳細商品說明



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