201607080506[粉餅│粉凝霜便宜買]GIVENCHY的紀梵希的魅力幻彩粉盒#82(11g)



化妝真的很重要唷~~相信各位在網路上一定都看過很多化妝前後的變化,OMG!!真的不是只有神奇可以形容,而最近剛好小妹我試用了一個不錯的粉餅│粉凝霜,小妹不藏私,要來跟大家分享這個不錯的粉餅│粉凝霜產品,登登登登~~,就是GIVENCHY的紀梵希的魅力幻彩粉盒#82(11g),我想已經有很多好姊妹們都已經用過了,除了好使用。GIVENCHY的紀梵希的魅力幻彩粉盒#82(11g)還正統公司貨、,應該排的上我的前3名~~有興趣的姊妹可以看看唷!!


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GIVENCHY 紀梵希 魅力幻彩粉盒#82(11g)

使用方法:以粉刷沾取適量塗抹於臉部肌膚。



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以上圖片及文字取自網路森森




【早安健康/片平悅子(日本知名整體師,「PERFECT整體」創辦人)】橫隔膜肩負著讓肺部活動、幫助呼吸的重要使命。讓我們再次確認橫隔膜的運作機制。
首先,吸氣時橫隔膜收縮下降,肺部膨脹讓空氣流入。相反地,吐氣時橫隔膜放鬆上升,空氣會從肺部被擠出來。這就是一般所謂的「腹式呼吸」。
大家有沒有聽過「深呼吸有益健康」?
這是因為深呼吸能吸入大量空氣,從而吸收大量氧氣。吸收大量氧氣供給身體,細胞就會活化。細胞一旦活化,身體就會朝氣蓬勃,最後就能獲得一副不留疲憊感的身體。如此一來,像是在做激烈運動時,疲憊感很快就會消失,運動也不會再是件麻煩事。如果能多多運動身體,體力應該也會越來越好,對精神層面而言也是好事一樁吧。橫隔膜正如上述所說,對於打造一副不會疲累的身體,扮演了重要角色。
但是,如果長時間維持拱背姿勢,橫隔膜會怎麼樣呢?
橫隔膜會受到壓迫,處於蜷縮狀態。這種情況若成為常態,橫隔膜就無法發揮原有功能,肺部也難以充分吸入空氣。那麼,肺部無法吸入空氣時會怎麼樣呢?氧氣難以充分運行到體內各處,身體將會變成稍微活動就覺得疲累的狀態。
那麼一來,人就會懶得活動身體,肌力也會衰退,有時候甚至不想出門。在此情況下,你也不明白為什麼會這麼累,精神層面或許也會隨之沮喪不已,這是一種惡性循環。例如,只要一貧血,爬樓梯時就會上氣不接下氣吧。如果不是貧血,健康檢查也查不出什麼毛病,只是稍微走快一點就氣喘吁吁,很可能就是橫隔膜無法活動,導致肺部無法大量吸收氧氣所造成的。
橫隔膜未發揮功能時,還會出現其他各種症狀,讓我們繼續詳細地看下去。

橫隔膜不動,就會發生這種事!
橫隔膜周遭有哪些器官呢?
橫隔膜上方有心臟與肺部吧?橫隔膜的下方則擠滿了各種器官。如果說維持生命所須的器官,都被塞在這裡也不為過。當這些器官舒服地處於正確位置時,就能充分發揮各自功能。但是,如果持續拱背生活,橫隔膜始終遭受擠壓會怎麼樣?理所當然,會發生大家所想像的情況。由於體內的器官密集,只要橫隔膜擠壓到任一臟器,周遭器官也會連帶互相壓迫。結果,就會陷入如骨牌效應一般的狀態。遭受擠壓的內臟無法再發揮原有功能,各種症狀就會隨之出現。具體而言,會發生什麼事呢?讓我來介紹一下主要事例。
橫隔膜不動,對上方器官造成的影響
【案例1】位於胸部中央的「縱隔」被往下拉扯
→心膜(包覆心臟的膜)緊繃
→容易出現心律不整
【案例2】包覆肺部的「胸膜」被往下拉扯
→肺部緊繃
→無法深呼吸
→變成淺呼吸、肩膀呼吸
→光是爬樓梯就會氣喘吁吁
橫隔膜不動,對下方器官造成的影響
【案例1】肝臟被往下壓
→右側腎臟被往下壓
→右側腰大肌遭受擠壓而緊繃
→小腸被往左壓
→子宮被往左壓
→大腸遭受壓迫
→出現便秘問題

【案例2】脾臟被往下壓
→胰臟被往下壓
→左側腰大肌遭受擠壓而緊繃
→出現腰痛、腰閃傷等問題
【案例3】小腸下降,被往右壓
→連接小腸與大腸的閥門「迴盲瓣」遭受壓迫
→迴盲瓣維持敞開
→出現拉肚子的狀況
像這樣諸如「心律不整」、「上氣不接下氣」、「便秘」、「腰痛、腰閃傷」、「拉肚子」等,乍見似乎沒有任何關連的症狀,卻全都與橫隔膜的動作有關連,很不可思議吧?
當然,身體不舒服時,最重要的還是請醫師診療。但是如果醫師檢查不出個所以然,卻出現心律不整的情況、不是貧血卻常氣喘吁吁、想不出什麼相關原因卻持續便秘或拉肚子時,就很可能是橫隔膜不動所造成的。此時,請嘗試看看接下來要說明的「橫隔膜的內臟伸展操」。
超簡單!任何人都做得到的橫隔膜內臟伸展操
現在開始,將說明具體的內臟伸展操方法。
做橫隔膜伸展操時,重點在於上半身微傾。大家覺得這是為什麼呢?請試著回想長跑後的情況。你是不是會下意識地採取某種姿勢呢?大家都會用手撐住肋骨後側,腰部微彎地大口喘息吧。此外,登山途中覺得疲憊、氣喘吁吁時,你會呈現什麼姿勢呢?不是會用手撐住腰部或背部,讓上半身前傾,將重心放在前面走路嗎?因為上半身微傾的姿勢,就是能以最高效率吸收氧氣的姿勢。我們就算不知道這種知識,但是一旦身體處於這樣的情境,也很清楚該如何因應呢。
做橫隔膜內臟伸展操時,必須注意的要點如下。
【注意事項】
? 想像一下橫隔膜最自然平衡的位置在哪裡。
【注意肌肉】
? 正在伸展的肌肉:橫隔膜的前側肌肉。
? 正在收縮的肌肉:橫隔膜的後側肌肉。
那麼,讓我們來實際伸展看看吧。
■橫隔膜的內臟伸展操1 ~手臂水平、手肘直角法~
1.坐在椅子上。

2.手臂水平伸直,手肘彎成直角,手掌向後。

3.讓上半身前傾約十度。

4.保持此姿勢,緩緩深呼吸三次。

5.後方肋骨位置不動,以橫隔膜後側獲得伸展的狀態,慢慢挺起上半身。

■橫隔膜的內臟伸展操2 ~前四十五度前屈法~
1.與桌子距離約三十公分,坐在椅子上。

2.撐起骨盆,手臂水平伸直,手肘彎成直角。

3. 以該姿勢,順勢讓上半身前傾四十五度,手掌撐住桌面。

4. 保持該姿勢,緩緩深呼吸三次。此時,請意識到肋骨後側的擴張,三次深呼吸。

5.後方肋骨位置不動,以橫隔膜後側獲得伸展的狀態,慢慢挺起上半身。

(本文摘自《3分鐘解決身體的問題:超有效「內臟伸展操」,輕鬆打造不會累的身體!》/片平悅子(日本知名整體師,「PERFECT整體」創辦人)/平安文化)
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