201612200906好康! 偶爾也要犒賞自己~尚朋堂14吋掛壁扇(SF-1488P)



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台中市立圖書館北區分館拆除重建,10月18日重新啟用,建築設計運用大量玻璃,營造成入夜後的「知識燈籠」,獨特造型及綠建築美學理念,獲今年第17屆國家建築金獎「金獅獎」肯定(見圖,馬瑞君翻攝)。

市立圖書館北區分館於前年11月23日拆除重建,由建築師童健程規畫設計,定位為「社區資訊站」,以功能考量、靈活運用為建築原則,運用大量玻璃營造入夜後飄散書香的「知識燈籠」,映照出館內活動風貌;還結合植栽設計,在館內打造成長綠蔭,提供咖啡館般的悠閒閱讀環境,獨具特色。

台中市文化局副局長施純福日前率隊領獎,他表示,獲獎是對市立圖書館的肯定,除了獨特及貼心的建築設計外,北區分館更納入最新的虛擬實境「VR」科技,深受市民喜愛;台中市尚有5間圖書館正在興建,希望用圖書館營造城市進步的動力。

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(健康醫療網/記者關嘉慶報導)ω-3脂肪酸有助身體健康,ω-6脂肪酸過多則容易造成身體發炎!營養師指出,一般食用油中都含有這兩種脂肪酸,但是所含有的比例不同;尤其是蔬菜油例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油,ω-6脂肪酸所含比例較高,食用過多就容易使身體發炎。黃豆油、玉米油、葵花油、花生油的ω-6脂肪酸較多新光醫院營養課營養師蘇怡瑄表示,食物中含有ω-3脂肪酸較多的有鮭魚、鯖魚等深海魚,或是芝麻油、亞麻籽油與魚油等;ω-6脂肪酸則是在蔬菜油中較多,例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油。而ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例最好不要超過4 :1,3:1與2:1則較好。身體發炎易出現三高與心血管疾病所以,當ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例是10:1,甚至是30:1會如何?蘇怡瑄營養師指出,在平常的飲食中,通常是不會缺乏ω-6脂肪酸,比較會缺乏ω-3脂肪酸,而在ω-6脂肪酸較高時,身體就會處於發炎狀態,而且容易出現三高與心血管疾病。ω-3脂肪酸可抗發炎與預防三高因此,在飲食中就要小心ω-3脂肪酸缺乏的問題;蘇怡瑄營養師進一步指出,因為ω-3脂肪酸含有DHA與EPA,可以幫助腦部神經發育,對於成長發育的幼兒很重要,而成年人飲食中有充足的ω-3脂肪酸,則是可以抗發炎與預防三高,並且可抗胰島素阻抗,能夠減緩糖尿病發生。芝麻油、亞麻籽油、魚油含ω-3脂肪酸比例多蘇怡瑄營養師建議,依照國民飲食指南,每人每天食用油攝取量大約是3至7茶匙,除了可盡量食用芝麻油、亞麻籽油含ω-3脂肪酸比例多的油脂之外,也可每週食用2至3次深海魚如鮭魚、鯖魚等小型魚,並避免吃大型魚如劍魚、鯊魚等,以免重金屬污染,如果不吃魚,則可補充魚油。

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