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尋找HD樂園:小女兵與老將軍的驚奇之旅





尋找HD樂園:小女兵與老將軍的驚奇之旅 評價



網友滿意度:



常常有心事卻不知道要找誰說

或是好不容易找到能聽我說話的人

但他們總是說我杞人憂天

鑽牛角尖

想太多

聽到這些總覺得沒人能真的理解我

感情、人際、家庭、工作

身而為人需要煩心的事情太多

心情不好的時候該怎麼辦呢

1.給自己「心情是隨時變動的,給點時間就會轉好」的正確觀念

「人嘛!心情難免會起起伏伏」,如果有這樣的認知,就比較容易接受心情不好的出現,因為大部分的挫折,只要給點時間都會過去的

心情不好的時候,本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜,如果沒有這個正確觀念,會拖延心情轉好的時間,自己就得多受一些不必要的情緒折磨

2. 別慢半拍才知道自己心情不好

當心情不好,什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法,早一點知道自己心情不好,因應起來總比晚些知道來的好

同樣的因應方法,在心情「有點」不好的時候做,跟心情「十分」不好的時候做,效果卻是大大地不同

像是有時候睡上一覺,心情就會不會那麼差,不過一旦心情真的遭透了,即使想睡也睡不著,搞不好還會因為擔心睡不著,把心情搞得更糟糕

換句話說,就是要早點「覺察」自己的情緒不好,越晚覺察,處理起來越費力,效果也越差。早一點知道心情不好,就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助

你可以找出專屬於自己的情緒指標(如:看誰都不耐煩、坐立難安…),一旦出現這些指標,就表示自己的心情不好該有所處理了

當然也可以請周遭的人提醒你,有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上,影響到周遭的人,可是自己卻還渾然不知

3. 多做一些直接讓心情變好的努力,別只想著為什麼

儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題,可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒,而不是直接做一些調整情緒的努力

遇到心情不好,總先會想「為什麼」心情不好?到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情,讓自己心情不好?彷彿搞清楚心情不好的原因之後,就知道該怎麼辦了

不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清,或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾,沒法快速地理出頭緒,心情反而會因此而變得更糟

所以,不能偏廢直接讓心情變好的努力,譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實,卻能調節情緒,有了好的情緒,回過頭來會讓事情的處理變得更有效率

別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的!

4. 別讓事情繼續變糟,而不是只想著怎麼讓事情變好

心情不好的時候,容易衝動地做出一些重要的決定,以為這些改變可以帶來重大的轉變,「戲劇化」地把心情變好

可是因為心情不好的影響,自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差,結果判斷錯誤的可能性就會大增,隨之而來的挫折,反而使得心情變得更差,真是事與願違

另外,我們每天都有一定的事物要處理,儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免,如果因為心情不好而全部不加打理,拖延或不理會的結果也會搞壞心情

所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物,至少把幾件不處理會帶來麻煩的事,做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後,給點時間心情自然會「止跌回升」

5. 不快樂了事情不能少,那就多做一些快樂的事

雖然內心對事情的看法決定了自己的心情,但是人還是會遇到一些無法控制的因素,無法全然地開脫不好的心情

這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方,那只會徒增痛苦,最後落得自憐自艾的地步,這是好的選擇嗎?

其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變,別讓自己的「固著」害了自己!

出自心園心理治療所

http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11

被焦慮和壓力淹沒的你

不妨試試多閱讀

透過心靈書籍

擁抱自己的負面情緒

調整與人相處的模式

拯救無助的自己

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我閱讀後得到了很多體悟

不再是單一僵化的思考模式

也能夠真誠的接納自己

而不是像過去一樣全盤否定自己

此書對於人與人之間的相處有莫大裨益

亦能從中得到啟示

本人十分推薦此書

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商品訊息描述:

在漫長的似乎永無止境的內心地域旅行中,「習慣領域」(HD:Habitual Domains)算是晚近才造訪的一區。談到「習慣」,一般聯想到的往往是生理層面,像是習慣吃什麼東西?穿什麼衣服?坐那個位子?早睡或晚睡?運動不運動?之類。而「習慣領域」探討的影響人生的原理原則大多傾向心理層面、接近德行,這才引發一探的興趣。本書算是旅行這一區的「自家宇宙誌」,各章標題以習慣領域學說的重要觀念名篇,內容則主要取材自習慣領域學會陳膺宇理事長邀我共同參與的習慣領域系列廣播節目。

??? 「真正的發現之旅不只是為了尋找全新的景色,也為了擁有全新的眼光。」(馬塞爾.普魯斯特)希望這趟偕同巡行習慣領域的旅程,我們能一起發現新景色,也能分享全新的眼光。美國自然文學家、也是國際環保先驅瑞秋.卡森(Rachel Carson)女士,曾在她的自然小品《驚奇之心》(The Sense of Wonder)裡敘述,她和小朋友羅傑一起分享風雨晨昏、自然美景,是基於樂趣的共享,而不是教導。在我們的設想,其實能最好的牽繫一本書的作者與讀者的,也無非就是這種關係--「基於樂趣的共享」,希望我們的努力、多少增厚了這方面的關係。

當我們認真追求美好事物或任何人生目標時,常容易忽視沿途所遇的人物和風景,事後回想,過程中那些奇情富麗的遭遇對於人生的影響,並不遜於原先追求的目標。

對於認識與實踐HD我們也作如是觀。由於HD對於人生的改變與提升,無疑就是我們所要追尋的「樂園」,而通過古人的智慧、長輩的經驗與現代人生活難題的應對,所交織成的穿梭時空的追尋旅程,也是我們極其珍視的體驗。

本書特色

這是一本充滿生動故事、KUSO漫畫、揉合現實與奇想的心旅紀遊,也是關於人生與「習慣領域」(HD:Habitual Domains)的雋永對談錄。小女兵與老將軍一路諧趣所舖陳闡釋的「習慣領域」(HD),其實是一種藉由改變心中的態度來改變人生的學說、一套提昇人性的軟體,而這趟追尋之旅、也是好奇求知的學習之旅。

人,為什麼會「逃避自由」?如果「世界從來就是不公平的」,父母要如何為子女作準備?一時不能解決的人生難題,先像作解析幾何題一樣用括號括起來、等待時機化解,是不是好點子?老子說:「無之以為用。」「無」也會有用處?真的?假的?為什麼用短鏡頭看生命就像一齣悲劇,而用長鏡頭看就是喜劇?「邀蝙蝠到教堂作禮拜」到底是什麼狀況?毛姆只登了一則徵婚啟事,就讓自己的書大賣,他是怎麼辦到的?林肯不想上天堂也不想下地獄,你知道他到底係袂去佗位?------如果想對上述問題瞭解更多,你一定要看這本書。

讀者可以因為不同的理由來親近這本書,例如:喜愛故事(內容包含了近百個故事)、漫畫、名言雋語;探索人間窮通順逆、豐收歷練;尋求全新眼光、甦醒心靈;有志自我教育、讓自己成為精神與文明領域的「貴族或國王」;希望陪伴孩子一起重新發現這個世界的喜悅與奧祕,好持續呵護他們的驚奇之心,也重拾我們失落的驚奇之心------。無論是為那一種理由而出發,有小女兵與老將軍同行的驚奇之旅結束之時,你可能也小小的(或竟是大大的)改變了自己的人生喔!

作者簡介

陳膺宇

建中畢業後報考政戰學校,畢業留校一年時簽「終身留營」,並請調金門;當完連長時,考上政大東亞所,後來又到美國加州大學洛杉磯校區(UCLA)修習教育學哲學博士;返國後到中正理工學院任教,又奉命參與國軍人才招募中心規劃,有幸晉升軍事教育處少將處長,後回母校任職教育長、副校長;退伍後蒙習慣領域創始人游伯龍講座教授的推薦,在交大開「習慣領域」課程。回首卅多年軍旅生涯,可謂充滿驚奇;退伍後能在「習慣領域」的園地繼續驚奇之旅,幸何如之!

張靜如

自幼立志當保衛家人、維護正義的俠客,後來發現俠客在現代好像沒有生存空間了,於是讀了軍校成為軍官,就工作性質而論,勉強算是實現了兒時夢想。軍旅生涯中取得政戰學校政治研究所博士學位,曾任國防部女青年工作大隊分隊長,陸軍通信電子學校教官、中正理工學院政治系系主任、國防大學通識教育中心副主任,2008年上校退伍。現任國防大學通識教育中心兼任副教授,擔任哲學與軍事倫理學課程。

商品訊息簡述:

  • 出版社:黎明文化

    新功能介紹
  • 出版日期:2012/03/21
  • 語言:繁體中文


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