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中國時報【廖珮妤╱台北報導】

俗話說「老了會倒縮」,但倒縮真的是正常現象嗎?醫師提醒,若年紀大了後,與20多歲時身高差距3公分以上,就要多留意,可能是骨質疏鬆症的警訊;一旦差距6公分以上,9成的機率已經生病,應確實找出是脊椎側彎或骨鬆問題,才能對症下藥。

根據調查,65歲以上國人平均每5人就有1人罹患骨鬆,中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示,不過臨床觀察發現,民眾普遍認為骨鬆是老人病,罹患很正常,忽略從年輕就開始補鈣、存骨本的重要,事實上骨鬆可以預防,也能有效治療。

一名熟女自覺平時保養得宜,儘管在某次健檢中發現骨量不足,但她仍不以為意,幾年時間就已達骨鬆程度。類似這樣的狀況,並不罕見,吳至行說,骨質從30歲起每年流失0.5到1%,40歲流失率增加2倍,50歲則是3倍或更多,婦女停經後流失速度更如雲霄飛車般快。骨鬆沒有什麼症狀,許多民眾甚至是到骨折就醫,才驚覺自己有問題。

吳至行說,從年輕就開始加強運動、每天攝取1000毫克鈣質,並適度曬太陽、補充維他命D,就能讓骨骼更強健。中老年人尤其要注意自己的身高,若與20多歲時相比,變矮3公分以上,要趕快就醫檢查。

至於骨密度檢查,吳至行認為,沒有特殊理由,不鼓勵年輕人做,因為無論測出來數值為何,都應維持健康生活型態,自費測量沒有太大意義。但女性停經後、男性50歲後,建議自費600元左右做一次,若結果正常,每隔3~5年測一次即可,骨量不足時,應諮詢醫師。

國民健康署則提醒,2、30歲年輕時期多增加10%的骨密度,就可延緩骨鬆發生13年,民眾除了多吃高鈣食物,也應適度曬太陽,讓體內維生素D轉化,幫助鈣質吸收,同時應注意多做跳繩、慢跑、登山、爬樓梯、舞蹈等荷重運動,增加與維持骨質密度。

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