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杭州女子患上脂肪肝,吃素一年反而更加嚴重!原因是?

原標題:杭州女子吃素一年,脂肪肝竟從輕度變中度

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最近,杭州的張女士做完體檢,看著報告她怎麼都想不通。自己苦苦堅持吃素一年,脂肪肝非但沒好反倒更加嚴重。這究竟是怎麼一回事呢?錢江晚報記者請教瞭杭州市西溪醫院營養科醫生孫偉傑。

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45歲張女士吃素一年

脂肪肝竟從輕度變中度

胖人容易得脂肪肝,已成為普遍共識。但如果改成一點葷腥也不沾,能逃脫脂肪肝的“魔爪”嗎?

答案是:不可以,而且吃素也容易得脂肪肝。

張女士,45歲,在中年女子當中,她的身材保持還算不錯,雖然身高離1米6差一點點,但體重也才90多斤,屬於嬌小型,怎麼看也難以與時下流行的“中年油膩”之說聯系在一起。

不過,眼見不一定為實,她手中的那份最新的體檢報告顯示中度脂肪肝。而這也正是最近特別困擾她的事情。

張女士告訴錢報記者,她挺註重健康的,一直堅持年年體檢,以前幾乎每一項指標都是正常的。就是去年體檢時,冒出一個輕度脂肪肝。她上網查瞭很多資料,說這病多數是營養過剩吃出來的。於是,她做瞭一個決定,從此開始“清淡飲食”,即隻吃素,不吃肉。

然而,事情並沒有她想象得那麼簡單,在她苦苦堅持一年之後,本是信心滿滿可摘去脂肪肝這頂帽子,不料結果令人大跌眼鏡,脂肪肝非但沒有好轉,反而加重不少,從輕度變成瞭中度。張女士拿著體檢報告實在難以接受,找到孫偉傑醫生想討個“說法”。

過量攝入的淀粉和糖

會轉化成脂肪跑到肝臟

看著一臉疑惑的張女士,孫醫生耐心地進行瞭解析與安慰。

“跟你有類似疑惑的人我們經常會碰到,你先別太擔心。我看過一份報道,說是武漢某醫院曾給30個常年吃素的人做體檢,結果有將近一半的人查出脂肪肝。”孫醫生說,這些人的問題就在於主食攝入量過大。主食中的淀粉和糖在滿足機體代謝需求後,多餘的就會轉化成脂肪,若體內合成脂肪太多,就會跑到肝臟裡。

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經詳細瞭解,張女士這一年來雖在吃素,可那飯量真不是一般的好。早餐一碗粥、兩個包子、一杯豆奶,中餐和晚餐三碗米飯和蔬菜,平時稍微吃點水果。幾乎是成年人每天推薦攝入量的三倍。

因此,出現如今的這個結果也便不以為奇瞭。

年輕人的這些“時髦”行為

也隱藏脂肪肝風險

脂肪肝分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝是過量飲酒造成的,非酒精性脂肪肝的形成原因有肥胖、糖尿病、營養不良、妊娠等,目前大部分脂肪肝是因飲食過量導致機體能量攝入過剩而產生的。

孫醫生說,比如,時下許多年輕人特別推崇的咖啡、奶茶、果汁等飲料,所含的精制糖經過機體簡單代謝後也會轉化為甘油三酯(脂肪)。

再比如,一般人認為多吃水果是一種健康的行為,其實不然,水果中含有葡萄糖、果糖,99%的果糖可以在肝臟內直接轉化成甘油三酯,所以在吃水果過量的情況下,葡萄糖和果糖的過量攝入對脂肪肝的形成也是一個較大的危險因素。

另外,孫醫生還要特別提醒愛美的女性們,千萬別過度減肥。因為當減肥導致人體營養不良時,蛋白質缺乏,導致載脂蛋白合成減少,這樣就會造成轉運脂肪發生障礙,使脂肪在肝內堆積。

科學飲食結合適量運動

可有效預防脂肪肝

當下,脂肪肝在人群中數常見病,發病率極高。雖然多數的脂肪肝患者都沒有明顯癥狀,但要是不引起重視並及時幹預的話,脂肪肝便會進展為肝硬化肝癌。

孫醫生說:“管住嘴,科學飲食;邁開腿,適量運動,做好這兩件事是關鍵。”

先來說說吃,把握重點在於營養攝入是否滿足機體代謝需要,攝入過多或過少都會對健康不利。眼下正值冬令進補,又是年關將近,控量非常重要。

比如,一位身高170公分、標準體重為65公斤的成年人,一天所需要的總能量為2000千卡左右。對於輕體力勞動者來說,建議早餐主食1-1.5兩,中餐2兩左右,晚餐2兩左右,動物性食物一定要吃,每餐1兩左右(50-75g)。

還有必要提醒大傢的是:

從能量攝入來看,根莖類食物如山藥、土豆、芋艿、藕、紅薯等應作為主食的能量攝入,而不能當作蔬菜。也就是說,如果三餐吃瞭土豆、芋艿、藕、紅薯等,米飯就要少吃。烹調少用油,每人每天用油量約為兩調羹。同時,減少精制糖類、高油脂含量食物的攝入。

此外,規范飲食還要重視運動,建議進行有氧運動(快走、慢跑、遊泳、騎車)和抗阻運動(坐位抬腿、靜力靠墻蹲、舉啞鈴、拉彈力繩),以促進肌肉增長,提高基礎代謝率。(記者 何麗娜 通訊員 沈文禮)

編輯:伊麗娜

來源:錢江晚報


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