2016070816101 Jul - 9 Jul 2016 練習週記

3 Jul 2016 (日) - 比賽
星期五坐晚機直航至布里斯本,之後搭車去黃金海岸...
抵步後的當天及翌日都觀光,心情輕鬆...
比賽前一晚也睡得很好,可能之前搭飛機太累了~~
起步前一小時左右抵達起點,見證著半馬的長人龍起步....
排了很久時間去洗手間,差不多鳴槍前5分鐘才去上線...
幸而外國的馬拉松是跟ZONE上線,而且不擠迫,好容易就搵到pacer波波....
眼見pacer波波好似走得好快,我就隨意跟一個女老外跑...
黃金海岸馬拉松每2-2.5K就有補給站,每5K就可睇大會時間...
感覺那女老外走的pacing很準確,就跟著佢走了一段時間..
之後見我就貪心少少,跟咗前一批女跑手走...
大概去到30K左右,太陽直曬著我們,而且兩旁沒有遮蔭...
加上自己也開始跌WATT,感覺自己愈跑愈慢..
去到35K的水站還索性行一陣水站回氣...
直至去到40K,知道終點在望,才加番快少少腳步回終點....
結果以喜出望外的時間完成時間完成是次馬拉松..
比自己預計的時間還要快呢,真心感到很高興~~ ^^
完成馬拉松後,當日下午及夜晚作最後觀光的衝刺,翌日就回港了~~
今日約跑了42k

7 Jul 2016 (四) - 上堂
今日上堂的主菜是跑1.5分快1.5分慢,共15組..
本來諗住與跑友們慢跑後,走慢少少食主菜..
但比MISS阻止,結果今日也是純慢跑而已...|
今日共跑了9個大餅...
今日約跑了12k


總結: 本週跑了54
km
    本月累計54km

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