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從一個人的體重、飲食狀況,可以推測出這人的睡眠品質好壞。美國賓州大學醫學院研究團隊進行研究發現,一個人的身體組成成分、熱量攝取多寡可能影響睡眠「快速動眼期」(REM)長短。成年人體重越重,睡眠「快速動眼期」也就越長。

上述研究成果發表於在美國丹佛市所舉行的第三十屆聯合專業睡眠學會(APSS)「二O一六年睡眠醫學」年會(SLEEP2016)。

在這項研究當中,研究人員以三十六名健康成年人為研究對象,這些人連續兩晚都待在賓州大學附設醫院實驗室,在第二晚時,研究人員運用「睡眠多項生理檢查」(Polysomnography)測量他們睡眠時的生理變化。第一晚睡眠過後,研究人員在早上測量其身體組成成分與休息時的能量支出,每天測量他們的食物、酒精攝取量。

研究團隊發現,體重過重的人,往往花較多時間在睡眠「快速動眼期」階段。當一個人睡眠到達「快速動眼期」階段,就會開始做夢,且心跳會比較快,體力恢復狀況也比其它睡眠階段差。

研究也發現,如果吃較多蛋白質,睡眠第二階段會比較短,在這階段,一個人的心跳、呼吸會相對正常,體溫也會稍微下降,而睡眠「快速動眼期」也會比較長。

研究首席作者博士後研究員安卓拉?史帕斯表示,這項研究讓人臺北市借錢週轉更了解生活習慣如何影響睡眠品質。

在二O一五年,研究團隊也發現,晚上吃少一點,可以幫助睡眠不足的人提升注意力、警覺性,研究人員未來希望透過研究,進一步了解改變蛋白質攝取量是否會影響睡眠「快速動眼期」時間長短,並發現這現象的背後機轉。

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