中午看電視, 無意間轉到一個日本節目 - "老師沒敎的事：單車騎車術"...

很少看到這樣的節目(discovery可能有吧), 透過科學的方法與儀器量測, 去比較騎單車與走路相比之下, 身體各項指標的差異...
不過, 簡言之, 主要是介紹透過騎單車的日常生活, 對身體會漸漸產生一些看不見的影響, 而不是只有一般的心跳量測...

測試者在開始實驗前, 會先服用一種特殊的物質, 這種物質在運動的過程中很容易被細胞所吸收...
實驗後, 藉由儀器的偵測, 可以在儀器畫面中看到這些特殊物質被哪些細胞给吸收了(以顏色來區分吸收的程度)...
走路後的結果, 特殊物質都是出現在小腿處的肌肉, 表示主要是小腿在運動, 其餘的肌肉幾乎沒有影響...
騎單車, 則是在腿部與腹部處出現了這些物質, 很明顯的, 除了鍛鍊到小腿肌肉外, 主要是大腿的肌肉, 還有腹部的腸腰肌哩...

另外, 騎單車還可以提升肌力, 且是很容易的就可以做到哦...
一般來說, 運動時至少要使用到最大肌力的 30 % 以上, 才會訓練到肌力...
節目小組在測試的單車踏板上安裝壓力測試儀, 在單車採不動的情況下, 可以量到最大肌力, 然後, 在其他的測試路況上量當時踩踏板的力量...
畫面來到一處可拉高的開合式橋樑(為了讓船可通過河道), 將橋樑的角度調整為 20度、10 度、2.5 度作為量測的不同環境...
在 20 度時, 踩動肌力到達了最大肌力的 90 % 耶...
在 10 度時, 則是到達 75 %...
即使只有 2.5 度, 沒想到還有 50 %...
這表示, 平常路面常會遇到的緩玻就已經有在訓練肌力了...
而走路呢, 則是沒有訓練肌力的效果...

還有一個好處, 就是血管也會變得更年輕...
通常隨著年紀的增大, 血管會慢慢的硬化, 血管肌肉也就跟著慢慢的委縮, 血液流經的血管管徑也就變小了, 血流速度跟著變慢...
如果有運動的話, 血管會釋放出 NO(一氧化氮), 使硬化的血管漸漸的軟化
, 血流的速度就會恢復變快哦...
在節目的測試結果裡顯示, 每星期只要騎單車約 120 ~ 150 分鐘, 就可以讓血管變得更年輕, 至少可以年輕 10 歲以上吧, 肌力也會提升 30 % 以上...

節目還有作一個測試, 在同樣的一段路程中, 各自以騎單車與走路的方式來完成這段路程, 然後量測所消耗的能量與心跳的變化量...
以結果來看, 完成這段路程, 走路消耗的能量比騎單車多, 但單車所需的時間只有走路的 1/3 左右...
若以同樣的時間所消耗的能量來比較, 走路與單車是差不多的...
但, 因為騎單車的過程, 會有迎風的作用, 讓身體降溫, 所以整個過程是會比較輕鬆的...
走路, 則如大家所知道的, 會感覺比較累...
在心跳的變化量上, 騎單車則是比走路還大, 也就表示說, 騎單車比較容易消耗能量...

所以呢, 騎單車真的是好處多多...

一起來騎單車吧, 每次看到別人都是一群單車一同出遊, 有同好, 有朋友, 有家人與鄰居, 一整個感覺就是讚啊...

我的初衷, 只是喜歡迎風的暢快感, 隨心所欲的到處趴趴 go 哩...
如果有同行者, 感覺一定更讚啊...
現在大概就我跟小孟平常就一直在騎單車, 阿吉仔昨天已經也買了一台, 小波也正在尋覓中...
找個時間, 大家一起來約騎吧...

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"開車太快, 走路太慢, 騎單車剛剛好"...