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201303250127哆啦A夢誕前百年特展

很抱歉拖那麼久才想到忘了分享,但剛剛好在台北將要結束,即將去到台中,

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201302210546週年北行與久圍圍爐

今年的第一趟北行,其實一開始是和朋友原本要約年前去掃貨,但發現時間點上很巧合,

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201302030700吃東西請一定要"挑食"(九)-成果分享

綜合前面每一篇之後,如果你跟我一樣是在控制體重的朋友, 我們累積足夠的概念了,再來你必須要做一個重要的動作,

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201302012115十二分之一的路

十二年前的2月2日,遇到一個不確定答案會怎樣的決定,

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201301200247吃東西請一定要"挑食"(八)

現在飲食已經知道怎麼去改變,也知道怎麼改正作息,那你離健康的身體已經完成四分之一了,

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201212310743吃東西請一定要"挑食"(七)

我們清楚怎麼選,怎麼看,這篇就要說怎麼做囉!

減重,瘦身,減肥不外乎五件事:(1)作息正常(2)飲食正常(3)適度運動(4)多喝水(5)熱量控制!
我自身都做過體驗,自身去做出各種不同的差別,對減重的影響,才能直到感受到,能做到的重要!
基本上只要五點都做到,數字都不會讓人失望,但只要做越少,數字只會考驗你的毅力(還好我很有毅力 )。
(1)作息正常:
認識我的都知道我是多年上夜班的人,要正常我應該都比看文章的許多人還不正常,上一篇都提到醫生更建議我換白天工作,
但晚上有晚上的好啊!所以我這樣的作息都能做到,我想任何一位都能比我更好,雖然我日夜顛倒,
我也盡量維持"固定作息",講簡單點就當在過美國時間囉!
作息正常中有一點很重要的就是睡眠問題了,其實大部份的人都知道在人體的運行中,11點後就來到肝,
所以11點睡覺很重要,但現在的人可能比較不容易,所以還是很建議12點前就寢已經是最後的底限了,
如果是跟我一樣早上8點下班的朋友,建議10點左右就睡覺吧,最晚不要拖過11點是最好的,
一天至少要睡眠達到6~8小時最佳!我自己親自試過3小時,4小時,5小時的差別,那真的的差很多,
如果真睡不到那麼久,建議至少至少要5個小時,如果再少,可能很容易打擊信心唷!
而睡前最少4小時不要再進食啦,能6小時最好,當然我也試過睡前不同時段,選擇不同飲食的差別,
真的會對數字有不同程度的變化,因為到你要睡覺前已經是身體代謝燃燒最慢的時候,你還放食物進去,
那有可能造成不必要的囤積唷!

如果真要止點饑餓感,那就選擇低熱量,甚至不要是澱粉,如果真要碰澱粉,我認為"無餡的小餐包"一個或一兩

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201212290610吃東西請一定要"挑食"(六)

我一直以來都會注意一些食品的內容,所以有一些相關知識吸收及選購習慣,也因為長久這樣的累積,加上這陣子的需要,
也讓我有前幾篇這樣的分享,而會寫這幾篇,我在第一篇就有開門見山的提到了,至於為何有人會問我怎麼吃的?
這原因就會在最後幾篇來提到了,也希望不管你是什麼狀態,都能以取得健康為最重要的原則!

這一切的起源,就要從101年開始講起,因為工作久坐,加上偶爾小瞇,卻因為體重關係,壓迫我的大腿,造成腿部不適,
而去看復健科,當時醫生建議我要考慮減重,不然這種情形可能不斷復發或是難以痊癒,當時就記在心裡,雖然有開始控制,
但還不是很積極,但那段時間也努力約莫減了10~15KG。
之後因為我從開始真正進社會的工作至今,都是上夜班居多,只有當初在超商工作時,有因為輪班而上過早班或中班,
但其實我很少生病的,常常幾年去一次診所,都要更新資料幾分鐘,我工作多年都是上夜班,雖然換早班可能會更好,
只是有一些暫時無法改變的現實,我依舊選擇這樣的上班時段,也長年這種時段上班,卻幾乎不生病的我,
擔心那天如果一次來個大病,我身體是否能負荷,只是因為過去真的沒有太多耐心,也沒太多想法,所以沒去這樣做,
就在一切都穩定下,想想也該來趁現在的機會好好顧身體,所以去中醫調養身體,讓自己能慢慢的越來越好,
但醫生跟我說調體質當然沒什麼問題,但要請我先減輕身體負擔,這樣身體才能越來越好,調養身體也才有效,
經過科技醫學檢查,我的肝腎果然都有問題,所以醫生就持續幫我調養身體,讓我的狀況越來越好!
當然啦醫師說能上正常時段的工作會更好啦。

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20121227233312月25日 秦始皇-地宮與兵馬俑大揭秘

這是我今年一開始規劃的六場藝文展覽最後一場,在聖誕節如期完成,這場的票我也早就買好,

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多愁善感,幽默風趣,是我矛盾的個性

平凡樂觀,隨遇而安,是我處事的態度

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